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不安と友だちになる:あなたの心の支えとなる温かいメッセージ 単行本 – 2016/7/25

4.0 5つ星のうち4.0 2個の評価
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購入オプションとあわせ買い

未来を思い悩み、過去を悔やむ生き方を捨て、
"今を生きる"ことの尊さを実感させてくれる

にじみ出る汗、ドキドキする心臓、震える手足……。
ベストセラー女流作家であるサラ・レイナーが、
不安やパニックに悩まされつづけた日々を振り返り、
今、克服しつつある不安とのつき合い方を伝授。
「ANXIETY(不安)」という単語を使い、
第1章「A-アドレナリン」から最後の文字「Y-You(あなた)」まで、
シンプルに読みやすく構成。未来を思い悩み、
過去を悔やむ生き方を捨て、〈今を生きる〉ことの尊さを実感できる、
あなたに贈る7つのメッセージ。


◎「初めまして、ようこそ」より
私の名前はサラ・レイナー。日々作家として文章を書いています。みなさんの中には、これまで私が書いた小説─ よく売れた『ある時、ある朝』、あるいはそれに続く『二週間待って』や『新たな夜、新たな日』を読んで、この本を手にした人もいるかもしれませんね。
「なんで小説家が不安への対処法なんか書くの?」と疑問に思う方がいるかもしれません。
答えは簡単。「私自身がずっとそれに悩まされてきたから」


◎目次
はじめに
1 不安とは?
2 あなた自身の幸福に投資する
3 さまざまな不安の現れ方

第1章 A─アドレナリン(不安のホルモン分泌)
体の症状を考える
1 不安による体の症状
2 恐怖と不安の関係
3 自分の体をケアする
4 薬物療法─選択のポイント
5 医師と友だちになる
6 さまざまなセラピー
7 体を動かすことの価値
8 食べ物、飲み物の役割
9 呼吸の重要性
10 更年期の体の変化

第2章 N─ネガティブ(悲観的な考え)
くじけそうな心を立て直す

1 否定的な思考
2 考え方を変える
3 批判にどう対処するか?
4 完璧主義
5 よくあるマイナス思考のパターン

第3章 X─Xファクター(未知の要因)
何が不安の引き金になっているのかを見抜く

1 不安の個人的性質
2 過去の経験と不安の誘因
3 専門家の助けを求める

第4章 I─イマジネーション(想像)
悲観的な想像を頭から追い出す

1 よくある想像パターン
2 心配事に対処する方法
3 不眠と想像癖

第5章 E─エスカレーション(悪化のメカニズム)
悪循環を断ち、行動を変える

1 よく見られる対処メカニズム
2 薬物と飲酒
3 回避
4 悪循環
5 悪循環を断つ
6 行動を変える
7 段階を踏む
8 いざというときに役立つ小物

第6章 T─タイム(時間)
「今」に集中する生き方を見つける

1 世界を止めて! 降りたいんです!
2 無邪気なペットに学ぶ
3 自分を遠くから眺める

第7章 Y─ユー(あなた)
あなた自身が不安をコントロールする
1 自分自身の友になる
2 バランスのとれた暮らし方
3 AからYまで、あなたの手もとにある〝ツール〟のまとめ
4 緊急時のために
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  1. 本の長さ
    144ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    創元社
  4. 発売日
    2016/7/25
  5. 寸法
    13 x 1.1 x 18.9 cm
  6. ISBN-10
    442211624X
  7. ISBN-13
    978-4422116242
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商品の説明

著者について

サラ・レイナー
作家。現在まで5つの小説を発表している。
国際的なベストセラーとなった『ある時、ある朝』、
それに続く『二週間待って』、『新たな夜、新たな一日』は、
英国南部のブライトンを舞台にした物語。
それ以前に書かれた『あと半分』と『互角』はより軽いタッチの小説である。
レイナーは死別、不妊、心の病などの困難なテーマに取り組み、
共感と洞察にあふれた作品で知られている。
最近は『不安と友達になる』というタイトルのシリーズとして、
自己啓発ノンフィクションに力を入れている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 創元社 (2016/7/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/7/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 144ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 442211624X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4422116242
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.1 x 18.9 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 2個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

圭。
5つ星のうち4.0 不安をどうにかしたくて試しに購入
2021年2月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分がものすごく不安に駆られてしまう人間であり、不安になりすぎて見かけたとあるカウンセラーの方のメッセージに、こちらの本がオススメされていましたので試しに購入してみました。
(上手な不安の付き合い方の本として参考になる、とのことでした)

まだ全て読めてないのですが、不安の原因になる批判意見への対処法や、作者さんの体験談がしっかり書かれており、簡潔で読みやすいと思います。
この本を読み終えた時、別の視点での考え方がができていたらいいなと思い、とりあえずの星4をつけさせて頂きました。
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