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ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた単行本（ソフトカバー） – 2023/6/20

メンタルドクターSidow (著)

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【心理学】
【臨床心理学・精神分析】

・東洋経済オンラインで抜粋紹介！（2023/9/29）　
・婦人公論.jpで抜粋紹介！（2023/10/19、20、23）　
・ダイヤモンド・オンラインで抜粋紹介！（2024/1/10、11、12）

何しても元気が出ないのは、その方法が間違っているから!?　
正しいストレスケアができれば、もっとラクに、生きやすくなる！　

世にあふれかえっているストレス解消法。
お酒、運動、映画鑑賞、人と話すなど、その方法はさまざま。
でも自分を元気づけるためにしているのに、逆に疲れたり、落ち込んでしまうことも。

「お酒を飲んで忘れようとしたけど飲み過ぎて罪悪感が……」
「発散するために運動をしたらひどく疲れてしまった」
「気分転換に友達と遊んだのに楽しめなくて落ち込んだ」

ストレスを解消するはずが、むしろ悪化してしまう……。
これはストレス解消法の正しい使い方を知らないからです。

ただお酒を飲めばいいのではなく、ちょうどいい飲み方が知る、
激しい運動で疲労するより、ほどよい運動量におさえる、
無理に楽しいことはせず、ときには感情に浸るなど、
ストレス解消法にはコツがあります。

本書では、多くの人がなんとなく捉えているストレスの正体、そしてその正しい解消法を解説。
「何をしてもまたストレスが溜まる」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案します。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

WAVE出版
発売日

2023/6/20
寸法

18.8 x 13 x 1.5 cm
ISBN-10

4866214511
ISBN-13

978-4866214511
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出版社より

商品の説明

著者について

メンタルドクターSidow　
精神科専門医。
精神科医として働くなかで、世間の精神疾患に対する偏見や誤解の解消、精神科への早期受診の必要性を実感し、SNSで精神科の情報発信を始める。馴染みやすさと分かりやすさを重視した精神科に関する発信が精神疾患を持つ人に限らず話題となり、YouTube、ツイッターなどの SNS総フォロワー数は10万人を超える。YouTubeの注目するクリエイター「YouTube NextUp 2019」の日本代表にも選出。著書に『メンタルドクターSidowが教える人間関係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法』（大和書房）『精神科医が教える疲れた心をスーッとほぐす方法焦り、心配、イライラがみるみる消える』（KADOKAWA）『もし世の中から面倒な人がひとりもいなくなったとしたら』（アスコム）がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ WAVE出版 (2023/6/20)
発売日 ‏ : ‎ 2023/6/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4866214511
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866214511
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 13 x 1.5 cm

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- - 35位精神医学ノンフィクション
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TH

ストレス解消の参考になった

2024年6月2日に日本でレビュー済み

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どうすればストレス解消できるか悩んでいたので、解消方法のヒントを得られた

役に立った

Maywork

エッセイ的なものかと思って開いてみたら、ちゃんとした解説書だった

2024年6月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトルから、なにかエッセイ的なものかと思って開いてみたら、ストレスについてのちゃんとした解説書だった。
といっても難解な内容ではなく、ストレスとは何か、という考え方から、具体的なストレス解消の仕方をわかりやすく書いてある。
一番なるほど〜と思ったのは、ストレス解消法のひとつに挙げられている「マイナス感情にもひたる」について。

「だから悲しいときや落ち込んでいるときには、無理に楽しいことをするのではなく、むしろその感情に身を委ねてみましょう。」
「ただ、嫌な出来事に引っ張られてそれをいつまでも引きずってしまうのは問題です。そうならないために、心がけてほしいのは『感情はそのままに、対象を変える』ということです。」

以前何かで読んだが、悲しい時は悲しい曲を聞いた方がかえってメンタルによいそうで、同じことを言ってるのだな、と。
また、事実と感情は別々のもので、感情を別の対象で発散することでそれに引きずられずに事実を冷静に見直すことができる、ということでもあるかなと思った。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

purupuru

画期的内容ではない

2024年5月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレス解消については画期的な方法は書いてないですが、全体を通してライトタッチでサクッと読みたやすい内容ではあります。

2024年4月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

お気に入りのYouTuberシドー先生が書かれた作品。
持っているだけでもお守りになる。
みなさんも如何ですか。
とても優しい気持ちになれます。

2024年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスの定義から始まり、具体的なストレス解消法についてわかりやすく書かれていた。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mae-chan

わかりやすく読みやすい

2024年6月6日に日本でレビュー済み

高校生の子どもでも読みやすいな、と思いました。難しい理論などには触れず、とにかく【読了】しやすい本に仕上げているな、と感じました。【今しんどくなっている人が読み切れる内容】の本だと思います。逆に元気で快調な人には、ちょっと物足りなさがあるかもしれませんね。

2024年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

例えを用いて説明されているためわかりやすかったです。気分転換法を見直すきっかけになりました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ミ

主張が弱い。

2024年4月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

精神科医なので穏やか、知性のある文体で読みやすい。ただ筆者の感情や決め付けみたいなものが少ない。当たり障りのない文章になってしまっている

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