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良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法単行本 – 2014/9/5

ジェレミー・ディーン (著), 三木俊哉 (翻訳)

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習慣はどうつくられ、うまくつきあい、変えていくのか?
毎月100万アクセス超えの世界No.1の人気心理学ブログ「Psyblog」を主宰する気鋭の心理学者が心理学の視点から「習慣」を解剖する。150を超える世界の心理学の実験、最新の研究成果を紹介しながら、喫煙、飲酒、ダイエット、パソコン、SNS、食生活、買い物、思考法など、身近な実例やエピソードを交えながら、習慣について論じていく。すぐに使えるTips的なノウハウも紹介。自己啓発書をいくら読んでも変わらない人へ――。より幸福に、創造的、生産的に生きるための処方箋。

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本の長さ

247ページ
言語

日本語
出版社

東洋経済新報社
発売日

2014/9/5
ISBN-10

4492045511
ISBN-13

978-4492045510
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商品の説明

著者について

ジェレミー・ディーン
心理学者
英国の心理学者。心理学ブログ「PsyBlog」の主宰者・執筆者。大学で法律を学んだ後、インターネット業界に勤務。その後、心理学を学び始め、ユニバーシティー・カレッジ・ロンドン博士課程を修了。心理学博士(Ph.D.)。2004年にPsyBlogを開設。同ブログは、心理学の知見を現実の生活にどう活かすかを紹介し、毎月100万のアクセスを誇っている。BBC、ニューヨーク・タイムズ、ロサンゼルス・タイムズ、ワイアード、NPR、ガーディアン、ロンドン・タイムズといった主要メディアのほか、Mindhacks、Lifehackerなどの生活・情報術の人気サイトでも多く引用・紹介されている。

三木俊哉(ミキトシヤ)
翻訳家
京都大学法学部卒業。企業勤務を経て翻訳者として独立。主な訳書に『スノーデンファイル』(日経BP社)、『世界はひとつの教室』(ダイヤモンド社)、『スティーブ・ジョブズの流儀』(武田ランダムハウスジャパン)、『アップルとシリコンバレーで学んだ賢者の起業術』(海と月社)、『ヘッジファンド投資家たちの野望と興亡』(楽工社)などがある。

大野正勝(オオノマサカツ)
クレアモント大学院大学博士課程
1984年鹿児島県生まれ。2010年ミネソタ州立大学にて産業・組織心理学修士課程修了。フロー理論で著名なミハイ・チクセントミハイ教授に師事し、現在、クレアモント大学院大学にてポジティブ組織心理学の博士課程に所属。主な専門分野は、労働者の主観的経験(フロー、エンゲージメント、ストレスなど)と経験サンプリング法。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 東洋経済新報社 (2014/9/5)
発売日 ‏ : ‎ 2014/9/5
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 247ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4492045511
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4492045510

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ながーの

習慣って、奥が深い。笑

2019年7月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

【学び3つ】
1.習慣の特徴3つ！

①、無意識。

②、無感情。

③、環境による影響大。

2.習慣を続けやすいのは、外的動機付けより、内的動機付け。

例えば、筋トレを習慣にしたかったら、筋トレ後のデザートの事を考えるより、「腹筋バッキバキにしたい！！」と考えてやる方が続く。

3.毎日、歯を磨いたり顔を洗ったりする。同じ習慣を行うのは、過去の行動によって、その行動が価値のある行動だと、自分が判断したから。

【感想】
習慣について、この1冊で多くを網羅できる。
読むのは時間がかかるが、1つ1つの情報が多く、そして深い。
とても楽しく読めました＾＾

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ハムスター

メモ

2019年11月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

習慣の大半は無意識にトリガーに起因して行われるため習慣そのものを認知できていない可能性が高い。

やるべきことは
⒈習慣を洗い出して意識化、精神的と物理的両面から
2.習慣のうち悪い習慣を洗い出す
3.自分の理想と対比させて理想版の習慣をイメージする
4.理想版の習慣を実行するためのトリガーを考えるif then
5.油断せず継続

習慣を実行するにはマインドフルネス、実行可能レベルな習慣をたてるなど必要。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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七鍵守護神

サンプル目次のみ。何も判断できず。著者や翻訳が傑物なのかダメなのか

2019年8月11日に日本でレビュー済み

サンプル目次だけで理解できる読者は、この本要らないんじゃないんですかね？
あと長年の経験から欧米の心理学の本、適当なエピソードだけダラダラ羅列してある本とか！あれだけは避けたいんですが。サンプル目次のみは、アマゾン側ルールでなんとかならんの？
評価三つ星なのは誰も入れてないから。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

chroju

単なるノウハウ本ではない、学術的根拠に基づいた良書

2019年6月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これは特効薬ではない。
昨今、習慣に関するノウハウ本が山のように出ているが、
それらが書いているような「こうすれば良い習慣がすぐ身につきます」という趣旨の本ではない。

本書はそもそも習慣とは何か、我々の生活は習慣とどう関わり合っているのかを丁寧に解きほぐす。
その上で、悪い習慣を逃れることや、良い習慣をつくることは必ずしも簡単ではないことも明らかとした上で、
では習慣をつくる、なくすにはどうしたらいいかということにも、きちんと言及している。
膨大な書籍と論文に裏付けられた内容であり、章ごとに参考文献が列挙されているので、
さながら本書自体が小論集のような趣になっている。

習慣を簡単に身に着けたい、捨て去りたいという人には向かない本だとは思うが、
単なる著者の経験だけに基づいた本ではない、人間の心理に基づいた論旨が展開されているという点において、
きちんと読み進めていけば、習慣と付き合う上で何よりの良書に成りうると思う。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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maru

単なるHow toでもなく情緒的な啓蒙書でもない。習慣に関する心理学の研究に基づく良書

2014年10月26日に日本でレビュー済み

いかに仕事を効率よくテキパキするかという流行の啓蒙書のたぐいかと思ったら、全く違っていた。
多くの心理学の専門論文に基づく非常に現実的なアドバイスが書いてあってとても説得力がある。
習慣とは何か、どのように形成されるのか、それを変えるにはどのようにしたら良いのか、が書いてある。
面白いが内容が濃いので読み飛ばせない。じっくり読んで納得してしまう。
おススメ。

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

「意識すること」と「無意識になること」の綱引き作業

2016年8月28日に日本でレビュー済み

学者が書かれた本なので、理路整然と習慣について解説されてます。研究データなどを具体的に用いて論理展開されているので筆者の主張には納得できると思います。
ただ、回りくどく長いのでワクワク感を持ちながら読めなかったので星4にしました。

自分なりにの解釈としては意識と無意識のスイッチの切り替えがポイントになってるんだなと思いました。

習慣化したいことは、始めは意識し取り組み(マインドフルネスが有効)、生活の中に当たり前なるまで継続してると無意識下の習慣になる。
逆に無意識に行ってる悪しき習慣もメタ認知し、意識しながら付き合っていくことで対処てきるのではないでしょうか。
悪しき習慣の対局に改善後の良い習慣を自分の中で提示し、良い習慣を意識から無意識に悪しき習慣を無意識から意識にする作業、習慣の綱引きをするようなイメージを持つことが大事なんだと思います。
とにもかくにも始めの21日間を頑張って継続すれば自分を変えることができるかもしれません。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

とくまる

一切何の役にも立たない本

2021年5月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一切何の役にも立たない本でした。食べ過ぎを防ぐにはシロクマの事を考えて気を紛らわせよう、タバコをやめるには飴を舐めて口寂しさを紛らわそう
こいつ、本気で言ってんのか？

良い習慣を身につけるには、具体的な計画を立てよう、そりゃそうやろ！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さんちゃん

学者さんが書かれた本

2016年4月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

実用的でない。自分の習慣改善には役立てられずでした。学者の方が書かれたということで、納得。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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