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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版

メンタリストDaiGo (著) 形式: Kindle版
4.3 5つ星のうち4.3 1,592個の評価
すべての形式と版を表示
《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》

マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。
まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、
そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を生む。
本書で詳しく紹介する。
―――――――――――――――
●本書「はじめに」より
私は、かつてしばらくテレビに出演していました。
それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、
一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。
そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、
人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。

自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと
「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。

本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、
マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので
日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。
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  1. 本の長さ
    191ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    PHP研究所
  5. 発売日
    2020/8/20
  6. ファイルサイズ
    4378 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

第1章 今日から「無駄に悩まない」人になる(負のスパイラルは脳を低下させる
緑のなかを歩くと悩まなくなる!? ほか)
第2章 根拠なき自信をもって前を向く(「根拠のない自信」が大きな成功をもたらす
失敗を恐れないメンタルのつくりかた ほか)
第3章 思い込みをやめて、心をリセット(挫折を力に変える方法
必死にがんばってもなぜか成功しない理由 ほか)
第4章 自分の弱みを生きる力に変えよう(コンプレックスを自分の力として活かす方法
欠点を「強み」に変える読み替え法 ほか)
第5章 人生を変えるマインドフルネス瞑想(不安をたった3秒で鎮める“メンタルクリアボタン"
お坊さんとサイコパスの意外な共通点とは? ほか)

著者について

慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒。人の心を作ることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。イギリス発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活動。趣味は1日10~20冊程度の読書、猫と遊ぶこと、ニコニコ動画、ジム通いなど。ビジネスや話術から、恋愛や子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマにした著書は累計330万部を超える。主な著書に『ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力』(repicbook)、『知識を操る超読書術』(かんき出版)、『「好き」を「お金」に変える心理学』『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』(以上、PHP研究所)、『ワンコイン心理術』『ワンフレーズ心理テクニック』(以上、PHP文庫)などがある。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B08D94RBN6
  • 出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2020/8/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/8/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 4378 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 191ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.3 5つ星のうち4.3 1,592個の評価

著者について

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メンタリストＤａｉＧｏ

メンタリストＤａｉＧｏ

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メンタリスト DaiGo

著書累計は200万部突破、大学教授、企業顧問、慶応卒 、英国のメンタリズムを日本に初めて紹介。心理学を応用し、ITサービスから遺伝子検査まで開発したりしています。

実際は2匹の愛猫と一緒に、月300冊の本を読むただの本の虫。

ニコ生・Twitterにて心理学動画無料公開中

ニコ生→http://ch.nicovideo.jp/mentalist

Twitter→https://twitter.com/Mentalist_DaiGo

カスタマーレビュー

星5つ中4.3つ
5つのうち4.3つ
1,592グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

Y.
5つ星のうち5.0 コンプレックスが多いと感じている人にお勧め。
2024年4月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
マインドフルネスもメタ認知も瞑想も、結論的に自分を客観的に見ることなんだと理解しました。
自分を客観的に見れていないから、他人から見れば充分なのに不足していると感じたり、自分で自分のイメージを固定して苦しくなったりする。
自分のありのままを見つめて、感情を分析していく。
客観的に見て気付きを得れば、コンプレックスも読み替えて強みにできる(不安→準備が得意等)。
ストレスや失敗もただ感じてるだけならただのストレスですが、分析し活かす考えが出来ればエネルギーにもなる。
瞑想は、自分の呼吸を意識することだと考えていましたが、呼吸をしている自分を外から眺めることというのは意外でした。
瞑想もマインドフルネスを鍛えるのに役立つわけですね。
散歩しながらできる歩行瞑想は試してみたいです。
役に立った
 レポート
halalala
5つ星のうち4.0 実践的
2024年3月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ワークを中心にまとめられた役にたつ本です
元芸能人が書いた本といえど侮れません
役に立った
 レポート
みどり
5つ星のうち5.0 良かったです
2024年4月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良かったけど、マインドフルネス。瞑想の仕方についてもっと詳しく書いて欲しかったです。
役に立った
 レポート
うつらうつら
5つ星のうち3.0 マインドフルネスのおまとめ本
2023年7月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者のこれまでの書籍と同様に、他の様々な書籍や論文をまとめた内容になっています。
好みは分かれると思いますが、手っ取り早くマインドフルネスの実践的な知識や、多面的な考えを把握するには良いです。

内容を大まかに分類すると、①概要・②手段・③考え方に分けられます。

①概要はマインドフルネスのABC、②手段は｢メンタルクリアボタン｣｢歩行瞑想｣、③考え方は｢シロクマのリバウンド効果｣｢レジリエンス｣等々の内容が記載されています。

只今現在、悩み事を抱えている人や、マインドフルネスについておさらいをしたい方にお薦めします。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
まいまい
5つ星のうち5.0 良い本だと思います
2024年4月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どんな内容かと思いましたが、この本を読んで、自己を見つめ直し、思考を変える事で世の中の見え方が変わるんだなと思いました。思考に深みが加わり、柔軟になれる気がします。
役に立った
 レポート
NN
5つ星のうち4.0 マインドフルネスの概要と方法
2023年7月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
簡単に、でも著者の独自の思想や方法でなく、マインドフルネスの内容と方法を知りたくて購入。

マインドフルネスの章は30頁ほどだが目的は達成された。以下、印象に残ったところ。

・メンタルクリアボタン。片方の手の平にボタンをイメージして、ボタンを押す。3秒数える。ボタンの色が赤→青→緑に変わるイメージを描く。不安や怒りが鎮まる。

・ポジティブ行動思考。ポジティブな感情に集中してただただ行動に移していく。自分たちの内に生じたポジティブな感情に賞味期限があることを知り思い立ったらすぐに行動する。

・感情と行動を分離する。

・マインドフルネスの概念。他人の評価や意見、感情といったものにとらわれずに、自分の本質をありのままに見つめ、迷うことなく人生をまっとうする状態を作る瞑想法。

・マインドフルネス瞑想のコツ。①姿勢を正す②ゆっくり呼吸する③注意のコントロール

・マインドフルネス瞑想の効果を上げる方法。続けること。歩行瞑想。自分を外から眺めるイメージ。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
のまどのまど
5つ星のうち5.0 自信の持ち方に気づく本
2024年3月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自己肯定感を高めると言ってもどうやって、を実践できるように説明されているので自分でもやってみようと思う本です。
まず体を変えること。時には自然の中に身を置いて瞑想することを実践します。
役に立った
 レポート
cho3
5つ星のうち5.0 いいタイミングで読めた
2024年2月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分がメンタルが落ちていると感じて、セルフメンテナンスできないかと思っている時にこの本に巡り合いました。今まで気づいていなかったことに気づくのはしんどい面もありましたが、本書にあるように、きちんと向き合ってプラスの力に変えていけるように出来たらと思いました。何度か読み直して頭にインプットしたいです。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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