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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本) 単行本 – 2015/12/17

ラスハリス (著), 岩下慶一 (翻訳)

4.2 354個の評価

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「幸福になりたい」と願う心があなたを幸福から遠ざける。欧米で人気の「マインドフルネス」で、自分の身体や気持ちの状態に気づ…

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本の長さ

288ページ
言語

日本語
出版社

筑摩書房
発売日

2015/12/17
寸法

13 x 2 x 18.8 cm
ISBN-10

4480843078
ISBN-13

978-4480843074
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 筑摩書房 (2015/12/17)
発売日 ‏ : ‎ 2015/12/17
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 288ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4480843078
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4480843074
寸法 ‏ : ‎ 13 x 2 x 18.8 cm

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みんなに読んで欲しい

2024年5月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ほんと、当たり前なんだけど、そうなんだよなって感じでした！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

プロテイン44

自分を受け入れられる気持ちになった

2024年3月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容はネットで調べれば出てくるような物ばかりですが、具体的なやり方を書いてくれているので実際に試しながら読むことが出来ました。試しながら効果を確認しながらなので読み終わるまで時間がかかりましたがある程度の効果を感じるものがいくつかありました。自分のダメな部分にばかり目がいってしまっていたことに気づき、ネガティブなままでも出来ないことがあっても良いんだと自分に少し優しい気持ちを持てるようになりました。内容を完全に理解するのは難しいと思いますが少しですが気持ちが軽くなり自分を肯定する気持ちが持てるようになりました。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

とまと

タイトルが不適切。

2021年2月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本のタイトルを直訳すると、
「幸福の罠」になる。

スピ系の本と勘違いするような
邦題はやめて欲しい。

タイトルとは裏腹に内容は心理療法の
入門書だ。

心と行動を切り離す方法が、事例を交えて
優しく解説されている。

嫌な気分に行動を制限されたり、
欲望に流されたりするのを防ぐ方法だ。

時間術の本を買うよりこれを読んで
実践した方が時間の節約になる。

マインドフルネスを少しでもかじった方なら
内容は理解しやすいと思われる。

38人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

PIKORA

内容が難しいです

2023年3月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

カウンセラーさんに勧められて購入しました。内容が難しいので、何度か読み返してみます。ACTのプログラムを体験していない方が読むと、より難しいかと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

土屋　信行

僕は幸せなんだと分かりました。

2024年2月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の悩みが小さいものに感じました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

山田文紀

分かりやすく解説

2023年7月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

アクセプタンス＆コミットメントセラピーという心理療法を非常に分かりやすく解説している。ACT関連の本は10冊以上読んでいるが、難解な文脈的自己を注意、気づき、集中という機能に関連付けて説明していて理解しやすい。その他のプロセスについても新しい例えなども書いており、生活する上で役立つものが多い。ACTに関する知識を深めることが出来た。ACT初心者にもお勧めできる傑作の本である。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

幸福の罠、人間とって本当のより良さとは

2024年2月28日に日本でレビュー済み

この本は自分にとって人生でなくてはならない本になりました。　

自分にとって親密で一生パートナーを愛したいという大切な価値観を持っていることがこの本を読んでわかりました。気づいたときには号泣しました。なぜなら、その価値観に気づかず付き合った女性や周りのかたをないがしろ(仕事や他のことを優先し後回しにした)にし、原因不明だった異常な不安感の根本はこれだったのかと気づいたからです。

気づいてからこの本を習い行動に移しました。大切な彼女ができました、人生のパートナーになってくれました、最愛の子供ができました。決して結婚も子供もすればいれば良いということではありませんが、自分の価値観にとってはとても大切です。

とても有意義なので正直疲れることが前より増えました。仕事と家庭の両立で苦しいときもあります。しかし、不安はありません。

ネガティブな感情を取り去り幸福を目指すのか、時には苦しくても有意義な人生を目指すのかウェルビーイングには様々な種類があると学びました。

大事なことは自分が何を大切にしているのか、大事な価値観は何なのかを自覚すること、行動活動が増えるわけですから疲れるし、時には苦しいんですがマインドフルネススキルを使い、どんな状態でも自身の人生で大切な価値を実現する姿勢も持てること。
それが、精神的自由であり精神的豊かさで、持続的な幸福だと理解しました。

決して持続的幸福をオススメしているわけではありません。みなさん、己を知りましょう。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

SOU

お手軽なACT体験

2020年7月10日に日本でレビュー済み

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いわゆる「第三の波」認知行動療法のひとつ、ACTの本です。
第三の波とはマインドフルネスを含む認知行動療法のことでACTのほかにも弁証法的行動療法やスキーマ療法などがあります。

この本ではACTのアプローチ方法をわかりやすく平易な文章で紹介しています。
さながらお手軽な体験版ACTといった趣です。マインドフルネスに関しても簡単な記述しかないので、ACTに取り組むのならば他のマインドフルネス本が必要になってくると思います。

読んでみて少しでも惹かれるものがあったのならば、続編よりも「ACTをはじめる」などのワークブックを読んだほうがいいのではないかと個人的には思いました。
もしも、ある程度ACTを知っていて今後本格的に取り組むつもりならば、この本をパスしてワークブックに進んでもいいかもしれません。

ACTの雰囲気をとりあえず体験してみたい人むけ。

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