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藤野 智哉
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「誰かのため」に生きすぎない 単行本（ソフトカバー） – 2023/5/26

4.4 5つ星のうち4.4 391個の評価
ギフトとしてよく贈られている商品1位 - カテゴリ 恋愛心理
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３万部突破！「心のお守りみたいな本」と話題
Twitterフォロワー7.9万人、メディアでも大人気！の精神科医が教える、力を抜いて生きるコツ

仕事・人間関係・子育て・介護など、誰かのためにがんばりすぎてしまうあなたへ。

一生懸命だったり、周りに気を配れたり、誰かのためにがんばれる人は素敵な人です。
でも、がんばりすぎてしまって自分が倒れたり、つぶれてしまったら、あなたがもったいない。

本書では、頑張りすぎてしまう人が適切に休んだり甘えたりすることができるよう、
疲れてしんどい心にしみ込む、ゆるっと優しい言葉たちと精神科医の知見を贈ります。

・「さぼっているんじゃない。エネルギー溜めてるだけ」で休んでＯＫなんですよ

・嫌な人のために、あなたの大切な時間を浪費しちゃダメです

・どれだけ考えて話しても、誤解のないように行動しても、
　結局、相手は見たいようにしか見ない。なら、好きに動いたらいい

・むしろ「社会がこっちに適応してこいよ」くらいの気持ちでいいと思います

・完璧じゃないし、たいしたことないし
　失敗もするし、みっともない。でも、それでいい

・「みんなと仲良く」なんて幻想です。苦手な人とはどんどん距離をとろう

・あなたにとって「仕事」は、「大事なものランキング」の何位ですか？
　仕事が一番大事じゃなく、あなたが一番大事です

＊＊＊

【はじめに より】

精神科医として多くの人とかかわる中でよく感じることがあります。
それは、「誰か」にためにがんばれる人、他人には「無理してない？」「疲れてない？」って気づいてあげられる優しい人も、
なぜか自分の疲れやしんどさには目を向けてあげられないことがとても多いな、ってことです。
（中略）

たとえば、子どものため、家族のためにってがんばっている人。自分のことについては後回しで、体や心の悲鳴に気づいてあげられてないことありませんか？
あるいは職場で、部下のため、同僚のため、チームのみんなのためって、一生懸命で献身的な人。
でもそのために自分の生活は大荒れ、疲れ切って休日は寝ているだけなんてこともあるでしょう。
小さいお子さんや高齢者、病気の人など、ケアしなければいけない存在が身近にいる人もそうです。
その人を中心に生活がまわるのはしかたないともいえるけど、でもやっぱりケアする人自身の生活や人生もすごく大事です。

しんどいんなら、もっと手を抜いてもいい。
「助けて」って頼ったり、甘えたりしていい。
もっと自分を優先にしてもいい。
なんでもかんでも自分で背負わなくてもいいんです。
 （中略）

この本は、仕事でも家庭でもついがんばりすぎてしまう人、人間関係で「誰か」の決めた価値観やルールに合わせすぎたり、振り回されてしまいがちな人のために書きました。
「誰かのため」に生きすぎているかもと感じたら、立ち止まって、少しだけ自分をねぎらう、自分をケアする、自分を大切にするきっかけになってほしいなって思っています。

「がんばろう」ってときほど、「がんばりすぎじゃないか」って考えてみてください。

＊＊＊

【目次】
１章　まずは「お休みする」だけでいい
２章　もっと自分のことを気にしてあげよう
３章　あなたの体の声が教えてくれること
４章　無理せずがんばりすぎない人間関係のヒント
５章　うかつに幸せになってもいいんじゃないかな

★フジテレビ「ノンストップ！」で紹介（2023年6月23日放送「サミット」コーナー）
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  1. 本の長さ
    240ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ディスカヴァー・トゥエンティワン
  4. 発売日
    2023/5/26
  5. 寸法
    18.8 x 12.7 x 2 cm
  6. ISBN-10
    4799329510
  7. ISBN-13
    978-4799329511
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商品の説明

著者について

藤野智哉（ふじの・ともや）

1991年生まれ。精神科医。産業医。公認心理師。
秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。
学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。
精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味を持ち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。 障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。
著書に『「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本』（幻冬舎）『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』（ワニブックス）、『精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン』（三笠書房）などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2023/5/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/5/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 240ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799329510
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799329511
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.7 x 2 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 391個の評価

著者について

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藤野 智哉

藤野 智哉

Brief content visible, double tap to read full content.
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幼少期に川崎病に罹患。心臓に冠動脈瘤という障害が残り現在も治療を続けている。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信している。精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味を持ち、現在は精神科病院の副院長を務める傍ら医療刑務所の医師や看護学校の非常勤講師などとしても勤務している。

カスタマーレビュー

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391グローバルレーティング

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毎日少しずつ読むのにちょうどいい本
4 星
毎日少しずつ読むのにちょうどいい本
柔らかく優しい文体で心にスッと入ってくる感じがしました。個人的に、表紙が芝犬というのも購入のポイントでした！どのような人を対象に書かれているのかな？と私なりに想像を働かせてみました。心のクセで自分を責めてしまいがちな方向けの本だと感じました。制約はなくとも、自分のことにお金や時間を使うのを躊躇ってしまう主婦さんや、自立して生きているのに結婚しなきゃと焦る独身の人のべき思考など。日々の生活に漫然とした悩みごとがある方も、きっと視野がふわっと広がるいい本です。刺激の強い言葉はまったくないので、心が疲れているときに手にしやすいと思います。著者の藤野智哉先生は、各種メディアなどで一貫したメッセージをお伝えになっていますので、ファンとしては今後も発信を楽しみにしています。
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上位レビュー、対象国： 日本

えんじぇる
5つ星のうち5.0 楽になった。
2024年5月19日に日本でレビュー済み
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自分を大事に生きて行こう、誰かのためじゃなくて。自分の人生は他人がとやかく言えるものじゃない、と気づけて楽になった。おすすめです。
役に立った
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Kindle User
5つ星のうち4.0 自分は自分。
2024年4月21日に日本でレビュー済み
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他人に好かれる為に生きている訳ではなく、自分が幸せになる為に、一日をゆったりと生活していこうと思わせてくれる本。

何もしない日があっても良いし、他人と比べて勝ち負けなんて考えなくても良い。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 私の人生なの、遠慮なんていらない、楽しもう
2024年5月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
心にグッと来るフレーズが沢山あって心に留めておきたい言葉をたくさんメモしました。
藤野さんが書かれていましたが、人ひとりができることなんてやっぱりほんの少しでしかなくて、できないことで溢れてる。誰かに助けられながら生きてるんだった。そう思い出せました。私は完璧じゃないのに、完璧であるべき！の呪文に囚われていたみたいです。もっと軽く、軽やかに、人生ふんわり生きれるように周りの人にちょっとずつ助けてもらって生きていきます。
今日、生きて、この本を読めて感想掛けてるんだからそれだけで満点。ハナマルだわ。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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藤巴美千代
5つ星のうち5.0 文字大きい
2024年5月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
藤野先生はいま　XやInstagramや発信をしている　イケメン精神科医です。精神科のハードルを下げていて　精神科ていうと響きがなんかね
本やXを見たら格言があるので通院不要です。
心に刺さる言葉を発信されております。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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寺子屋
5つ星のうち3.0 さらっと読める
2024年2月4日に日本でレビュー済み
仕事や人間関係に
振り回されないために、読んでほしい。
無理しすぎた時に読みました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ゆーじ
5つ星のうち5.0 気が楽になる本
2024年4月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どうせほっといたら死ぬんだから、人生気合いを入れるほどのものでもない。
頑張りすぎたり、不安になりすぎたりする自分にとって、気が楽になる言葉が書いてあり、読んでよかったと思いました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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おやじさん
5つ星のうち4.0 まあ、よい本なんじゃない？（笑）
2023年11月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
という、レビューがいいかな？
これ、スラスラ入ってくる人は、それなりに結構大変な時間を過ごしてきた人かも。
立ち位置って、大きいと思います。　
ナニコレ？って人、もしかしたら、将来、役に立つかも。
経験してしか、見えてこない世界もあると思うので。
でも、経験しない人…も、それはそれで幸せなのでは。そういうことも書いてるので、良いんじゃないかと。
もうすぐ還暦になります。ふむふむ、とニヤニヤしながら読みました。
さらっと読めるし、unlimitedだし。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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EIN
5つ星のうち5.0 ほんの一言で頭の霧が晴れる
2024年4月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最も手に取って良かったと思えたのは、誰かにとって良い人であっても他の誰かにとっては嫌な人であるという気付きを得られたことでした。

私個人の話となりますが、人の目気にするというよりも、コミュニケーションの在り方など多方面からの指摘に対して、いつの間にか八方美人の様に誰に対しても良くあろうとしていました。
それでも嫌味や八つ当たりをしてきては、陰で印象操作をする事が好きな連中に溢れた職場に居ることも相まって、終わりのない戦いに自身が置かれている環境にあります。

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本当に読み終えて私は心が軽くなりました。

書籍を手元に購入し読み終えてからKindle Unlimitedにある事を知りました。
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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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