この著者は脳の仕組みについて精通しており、海外の様々な研究や理論を取り入れた著者独自のトラウマ転換法となっています。
ウォーキングは誰でも取り入れる事が出来る一方、ただのウォーキングだけではない、脳科学的にトラウマを転換させる内容が盛り込まれた実践法になっています。また読者に無理なく自立を促してくれる内容です。
この著者の書籍は論理的に首尾一貫しているのが特徴ですが、この書籍には読者をクスッと笑わせてくれる部分もあります。
この実践による効果は人によるかと思いますが、私はトラウマを抱え、数ヶ月前まで外に出れませんでしたが、この書籍を読んで外に出るのが楽しみになりました。また、書籍でも眼について触れられていますが、私の場合、眼の動きも改善されました。
心の問題で何か実践的に始められたい方はこちらの書籍がいいかなと思います。
※実践するにあたり治療中の方は医師への相談が必要だったり、自律的に心の問題に取り組める意思のある方が対象になっています。著書の記載した注意事項を読んでから試してください。
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1恐怖克服「サヨナラ・モンスター」（セルフヘルプ教材）: 誰も頼れない人向け！本当の自分の感情にも気づく極度の緊張と恐怖、そして過去のトラウマの克服法
Kindle版￥19,800198pt (1%) -
3エモーションプラス（第二版）ＥＱ（心の知能指数）を高めるトレーニング: ＥＱを高め、パニック（強いネガティブ）を克服し、 体温を高くして、呪いを解き、ゾーンに入り、目的に向かう方法！ サヨナラ・モンスター
Kindle版￥8,82088pt (1%)
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出版社より
ウォーキングで期待出来る健康効果は沢山ある！
例えば、ウォーキングだけでも下記の効果が期待出来ます。
（公式サイトの会員限定コンテンツで公開している記事から）
・定期的なウォーキングで「加齢黄斑変性（ＡＭＤ）」「緑内障」「糖尿病性網膜症」などを予防出来るという研究結果！（バージニア大学医学部先端視覚科学センターなど）
・ウォーキングは、双極性障害の症状軽減、この障害に関する特定の健康リスクの軽減にも役立つという研究結果（テキサス大学健康科学センターなど）
・【ミシガン大学研究】自然の中のウォーキングで記憶力と注意力が２０％も向上！
・自然の中でウォーキングをすると、大うつ病性障害（MDD）にも有用である可能性があるという研究結果
・認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）の高齢者も諦めないで。１年間のウォーキングで改善
・１日３０分以上のウォーキングは脳卒中を経験した人の死亡リスクを５４％減らせる可能性！
・【研究結果あり】男性必見！トラウマ転換ウォーキングで前立腺癌予防！
・ウォーキングでアルツハイマー型の認知症の予防が期待出来る！
・ウォーキング中は創造的な力が６０％も上がる！（研究結果あり）
これはほんの一部です。トラウマ転換ウォーキングはこのような心身へのプラス効果を期待しながら、自然の力を借りながら良い心理的変化や心的外傷後成長（ＰＴＧ）に繋げる取り組みをしていけます（焦らず、そして無理はしないで下さいね！）。例えば上記にあるよう「ウォーキング中は創造的な力が６０％も上がる」ので「肯定的でポジティブな気づき」も増えやすくなります。つまりトラウマ転換力も上がりやすいと考えることが出来ます。トラウマを克服するということはポジティブな心理的変化である心的外傷後成長（ＰＴＧ）に繋げるということです。これはウォーキングと相性が良いので、是非やってみて下さい！トラウマを抱えていない人でも心身への大きなプラス効果が期待出来ますので、日々のメンタルケアに役立つと思います。
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