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スタンフォードのストレスを力に変える教科書 (だいわ文庫) 文庫 – 2019/10/12

4.4 5つ星のうち4.4 875個の評価
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★スタンフォード大学の人気講義「ストレスの新しい科学」完全書籍化! ★

★不安、プレッシャー、過去のつらい経験はエネルギーの源。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。
しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
本書では最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を解き明かしていく。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく。
「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。
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  1. 本の長さ
    368ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2019/10/12
  5. 寸法
    15 x 10.5 x 2 cm
  6. ISBN-10
    4479307834
  7. ISBN-13
    978-4479307839
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商品の説明

著者について

ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal, Ph.D. )
ボストン大学で心理学、マスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号(健康心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の知見を用いて、人びとの健康や幸福、成功、人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する「サイエンス・ヘルプ」のリーダーとして、世界的に注目を集める。メディアでも広く取り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれている。TEDプレゼンテーション「ストレスと上手につきあう方法」は900万回超の再生回数を記録。著書に、20カ国で刊行され日本でも60万部のベストセラーとなった『スタンフォードの自分を変える教室』などがある。大学での講義のほか、活発な講演活動のかたわら、心身相関を重んじる立場から、グループフィットネス、ヨガの指導も行っている。

神崎朗子(かんざき・あきこ)
翻訳家。上智大学文学部英文学科卒業。訳書に『スタンフォードの自分を変える教室』『フランス人は10着しか服を持たない』シリーズ(ともに大和書房)、『やり抜く力 GRIT』(ダイヤモンド社)、『食事のせいで、死なないために』[病気別編][食材別編](NHK出版)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2019/10/12)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/12
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 368ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4479307834
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479307839
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 10.5 x 2 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 875個の評価

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  1. ケリー・マクゴニガル

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ゴニョゴニョ
5つ星のうち5.0 勉強になる
2024年5月5日に日本でレビュー済み
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知らないことがたくさん書かれていて勉強になります。おすすめです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ボブ
5つ星のうち4.0 とても良い
2024年5月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
色々なことが学べで勉強になります。とても良い本だと思います。
役に立った
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りの
5つ星のうち5.0 いいね！
2024年4月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
面白かったです。
役に立った
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Kindleのお客様
5つ星のうち3.0 他人の幸せは大きく見える
2024年5月19日に日本でレビュー済み
今人生最大のストレスと格闘中で、ポジティブ心理学やストレス対応の本を読み漁っている自分の個人的感想と自分のための覚書です。
最も救われたフレーズ→「他人の幸せは大きく見える。他人の苦しみは見えにくいためこんなに苦しんでいるのは自分だけだと思い込んでしまう」これにより生じる孤独感への処方箋は他人の苦しみにもっと気づくこと・自分の苦しみを周りに打ち明けること。（私は友人に打ち明けることはできているが、相手を選ぶやり方だと思う。常時何度も行うわけにはいかない）
知らなかったこと→ストレス反応は闘争・逃走反応だけでなくチャレンジ反応や絆・思いやり反応もありストレス対処を助ける。トラウマを反芻し悲しみや怒りを何度も感じるのはそこから得た学びを記憶しやすくするため。感情とセットだとよく記憶する。
ストレスに対応する方法→つらい①つらい出来事の中にも必ずある良い面を見つける（物事には必ず両面があるので、悪い面だけでなく良い面も両方認識できるようになることが大切）
②他人の役に立つことを行う（小さなことでもよいので日々違うことを）他人をいたわる。これはほかの本にもよく書かれているから普遍的な方法なのかもしれない。私の場合見ず知らずの人に親切にするとより一層気持ちが癒される。
役に立った
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wild swan
5つ星のうち5.0 ストレスを力に変える（ほぼ新））
2024年3月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1冊読んで、良かったので再び注文しました♡
中身はとても綺麗で、プレゼント用に最適です。
これらスタンフォードシリーズは、初期のほうは難解でした。
最近、推されたので読んでみましたが、現代のストレス世界にピッタリだと思う。
ストレスを力に！
一家に1冊、あった方がいいと思う。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ストレスを減らす、打ち勝つという本は読んできたが…
2023年6月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレスを減らすような内容の本は多くあり、いくつか読んできたが
そもそも「ストレスには良い面もある」という、根本を覆してくれる本。

低評価レビューには「そんな簡単じゃない、本当に重いストレスには無意味」というものが多い。
その意見も分かる。本気で辛いときにはこの本の内容も通用しないかもしれない。

ただこの本で言ってることをただ否定するのも違うと思う。
辛い想いをした時、頭の片隅にでもこの本にあるような「ストレスの良い面」を意識できれば
ただストレスをマイナスに感じるだけよりは絶対に良い。

作中にあるように、これはストレスを減らす本ではなく、ストレスの感じ方を変える本。
おそらく絶望の中にある時にはこの本は響かないが、
少しでも何かをマシにしたいと思う自分にとっては、とても希望になる本だった。
19人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 ストレスの考え方を変えてくれる本
2024年2月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレスの捉え方を180度変えてくれるほんです。人生が生きやすくなりました。
最初の方は作者の体験がつらつらと書いてあるので、少し退屈でしたが、後半でより具体的な方法を教えてくれます。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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tomo
5つ星のうち5.0 メンタリストDAIGOが紹介してた本
2023年4月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
メンタリストDAIGOがYouTubeで紹介していたので購入しました!
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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