鈴木さんは実体験しているから
内容が頭にすっと入りました
歩きながら仕事をしているのを想像すると笑ってしまいますが
そこが好きです
色々な人におすすめしたい
自分の不調の原因は分かった気がする
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【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (SPA!BOOKS) Kindle版
「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!
無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。
月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
※電子特別版として一部カラーになっております。
※本書は、2016年11月に弊社より発行した同著を新装版として刊行したものです。
無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。
月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
※電子特別版として一部カラーになっております。
※本書は、2016年11月に弊社より発行した同著を新装版として刊行したものです。
- 言語日本語
- 出版社扶桑社
- 発売日2019/4/19
- ファイルサイズ15083 KB
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- 販売: Amazon Services International LLC
- Kindle 電子書籍リーダーFire タブレットKindle 無料読書アプリ
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登録情報
- ASIN : B07QR86Y4Y
- 出版社 : 扶桑社 (2019/4/19)
- 発売日 : 2019/4/19
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 15083 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 182ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 18,077位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 503位美容・ダイエット (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
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1976年生まれ、慶応義塾大学SFC卒。16才のころから年に5,000本の科学論文を読み続けている、人呼んで「日本一の文献オタク」。
大学卒業後、出版社勤務を経て独立。雑誌などに執筆するかたわら、海外の学者や専門医などを中心に約600人にインタビューを重ね、現在は月に1冊のペースでブックライティングを手がける。
現在まで手がけた書籍は100冊超。科学論文で得た知識を仕事の効率アップに活かし、1日に2~4万文字の原稿を量産するいっぽうで、ライター界では珍しい「100%締め切りを守る男」としても知られる。
近年では、自身のブログ「パレオな男(http://yuchrszk.blogspot.jp/)」で健康、心理、科学に関する最新の知見を紹介し続け、現在は月間250万PV。近年は自著「最高の体調」(クロスメディアパブリッシング)や「パレオダイエットの教科書」(扶桑社)などを上梓し、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている。
イメージ付きのレビュー

2 星
古本だとは了承していたものの・・・
表紙に亀裂があり、良好???と思ってしまった。初めてのハズレ。それなら「読むのには支障ないが表紙に破れありって」書いてて欲しかった・・・画像あとで載せるかも。
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2023年10月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
特定の食材を摂ることから、ベジタリアン(ペスクタリアン)やら糖質制限(断糖高脂質)やら無添加やら色々試してきましたが、体感的にもやりやすさ的にもパレオに行き着きました。
基本、原始人食+質の良い加工食品で嗜好品のラーメンや子どもと一緒に米粉麺や米粉のシチュー等を食べてますが、元々乳製品や加工食品は摂らなかったので、穀物や豆類、特に小麦粉を摂らない事で、今までずっとあった腸の不快感がなくなりました。
蒸し料理にはまっており、もう調理法も生か蒸すか、重ね煮で良いと思いました。満足感もあるし嗜好品も食べれないわけではない、また仕事など忙しい人でもある程度実践出来そうだと思うので、食事運動睡眠の仕方の教科書として学校で学んだほうが良い!
(絶対取り入れないだろうけど、、 そもそも学校教育全否定したい人間だけど(笑))
基本、原始人食+質の良い加工食品で嗜好品のラーメンや子どもと一緒に米粉麺や米粉のシチュー等を食べてますが、元々乳製品や加工食品は摂らなかったので、穀物や豆類、特に小麦粉を摂らない事で、今までずっとあった腸の不快感がなくなりました。
蒸し料理にはまっており、もう調理法も生か蒸すか、重ね煮で良いと思いました。満足感もあるし嗜好品も食べれないわけではない、また仕事など忙しい人でもある程度実践出来そうだと思うので、食事運動睡眠の仕方の教科書として学校で学んだほうが良い!
(絶対取り入れないだろうけど、、 そもそも学校教育全否定したい人間だけど(笑))
2023年10月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読みやすい、使用サプリの具体的な商品名を沢山記載してほしい。
食事例のレシピももっと欲しい
食事例のレシピももっと欲しい
2023年8月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容はざっくりいうと、豊富なエビデンスをもとに健康的な狩猟採集民の暮らしを真似て、ただ痩せるだけでなく日々の暮らしをパワフルに! って感じです
ぶっちゃけこの本に書いてあることは鈴木さんのブログ「パレオな男」にほとんど書いてあります ですから、買いたくないって人は「パレオな男」を徘徊すれば良いと思います
ですが、この本では鈴木さんがデータの質が良いものを中心にジャンルごとにまとめてくれているので、とても読みやすくいつでもどこでも読み返せます 加えて、常に目に入るところに置いておけば、健康的に暮らすイメージが刷り込まれて続けやすい感じがします
そんなわけで、頑張れば内容はほとんどタダで読めるのですが、そういうのがめんどくさいって人や自分を追い込んでダイエット成功させたいって人は買ったほうがいいのではないでしょうか
ぶっちゃけこの本に書いてあることは鈴木さんのブログ「パレオな男」にほとんど書いてあります ですから、買いたくないって人は「パレオな男」を徘徊すれば良いと思います
ですが、この本では鈴木さんがデータの質が良いものを中心にジャンルごとにまとめてくれているので、とても読みやすくいつでもどこでも読み返せます 加えて、常に目に入るところに置いておけば、健康的に暮らすイメージが刷り込まれて続けやすい感じがします
そんなわけで、頑張れば内容はほとんどタダで読めるのですが、そういうのがめんどくさいって人や自分を追い込んでダイエット成功させたいって人は買ったほうがいいのではないでしょうか
2019年9月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良い点は、内容のほぼ全てに科学的根拠があることです。
悪い点は、内容がストイックすぎて到底マネできないことです。
考え方や生活の在り方など、自分なりに取捨選択しアレンジできれば、活用できる部分はあると思います。
理想的にはもう少し現実的な取り組み方を記載してほしかったです。
無理でしょ、こんなの。おっと本音が。
悪い点は、内容がストイックすぎて到底マネできないことです。
考え方や生活の在り方など、自分なりに取捨選択しアレンジできれば、活用できる部分はあると思います。
理想的にはもう少し現実的な取り組み方を記載してほしかったです。
無理でしょ、こんなの。おっと本音が。
2021年10月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ダイエットの本と思われるかもしれませんがこれは現代人がよりよく生活するためのヒントが掲載されている本です。
もちろん正しい食事の方法も記載されていますが、どういった運動が良いのか、デバイスとの付き合い方など
食事とそれ以外を含めた健康になるためのヒントが掲載されています。
今の自分から変わりたい人にお勧めしたい本です。
もちろん正しい食事の方法も記載されていますが、どういった運動が良いのか、デバイスとの付き合い方など
食事とそれ以外を含めた健康になるためのヒントが掲載されています。
今の自分から変わりたい人にお勧めしたい本です。
2021年5月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これまで読んだダイエットの本の中では一番面白い。まず文章が読みやすい、わかりやすい、科学的メタ分析に基づいているので説得力がある、こちらが求めているものを時間をかけずに最後まで提供してくれる。何よりすごいのはご自身ですべて体験ずみだということ。すごいです。おかげさまでぼくのライフスタイルが変わりそうです。鈴木佑さんの大ファンになりました。他の著作も読んでみようと思いすでに4冊購入しました。
2023年9月23日に日本でレビュー済み
単純に塩、砂糖、油を減らすとか、素材の原型を保っているものを食べるとか、生活に取り込みやすい方法論も書いてくれています。
運動についても早速スタンディングデスクとなるようにデスク台を購入しました!
続けることができたらまたレビューに追記していこうと思います。
運動についても早速スタンディングデスクとなるようにデスク台を購入しました!
続けることができたらまたレビューに追記していこうと思います。