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鎌田 敏
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ストレスの9割はコントロールできる (ASUKA BUSINESS) 単行本（ソフトカバー） – 2020/9/10

鎌田 敏 (著)
5つ星のうち4.0 46
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購入オプションとあわせ買い

明るい未来がイメージできない……
職場の人間関係で疲れている……
仕事がうまくいかなくていつもイライラしている……
夫婦関係で疲れている……

例えば、新型のウイルス。
感染しないだろうか……
仕事のやり方の変化についていけない……
テレワークで孤独を感じる……
ビクビクしすぎて体調が悪くなりそうだ……

それなのに、こうした自分をごまかすかのように否定し、我慢し続けてしまうと余計に疲れが溜まってしまいます。
不安を感じ、心が疲れることは誰にでもあることなので、そうした自分の本当の気持ちに素直に向き合い、「今の私はこんな気持ちなんだなぁ」と優しく自分を受け止めることが大切です。そして、適切な方法でストレスに対処していく必要です。

本書では、ストレスを溜めないためにはどのように行動すればいいか、どのような考え方で生活をしていけばいいか、ストレスが溜まってしまったときにどのように対処すればいいか等をまとめました。

同じ状況下において、ストレスを溜めてしまう人もいれば、ストレズを溜めず、上手に生活している人もいます。ストレス管理ができる人の習慣を著者の経験なども入れ込みながら、解説します。
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  1. 本の長さ
    229ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    明日香出版社
  4. 発売日
    2020/9/10
  5. 寸法
    18.2 x 12.8 x 2 cm
  6. ISBN-10
    4756921094
  7. ISBN-13
    978-4756921093
  8. すべての詳細を表示
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出版社より

ストレス　９割　コントロール　できる　イライラ　緊張　不安　やる気
ストレス　９割　コントロール　できる　ストレス溜めやすい　特徴
ストレス　９割　コントロール　できる　特徴　10個
ストレス　９割　コントロール　できる　あてはまる　仕事　生活

商品の説明

出版社からのコメント

著者の鎌田先生は、震災、リストラ、パニック障害などいろいろな環境で多くのストレスを受けてきました。
しかしその経験により、ストレスに対する対処法と予防法を身につけることができたのです。
新たな生活疲れ、仕事疲れ、人間関係疲れ……元気が出ないな~という方、是非お読みください! あなたの心に寄り添います!

著者について

株式会社エンパワーコミュニケーション代表取締役 産業カウンセラー/日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー/心理相談員、認定コーチ 神戸大学卒業後、入社と同時にバブル経済の崩壊、いきなりリストラを経験。神戸大学大学院に進むが、卒業時に阪神大震災が襲う。平成17年3月「こころ元気研究所」を設立。現在、毎年2万人以上の方々へ講演している。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 明日香出版社 (2020/9/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/9/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 229ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4756921094
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4756921093
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.2 x 12.8 x 2 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 46

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鎌田 敏

鎌田 敏

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こころ元気研究所所長・株式会社エンパワーコミュニケーション代表取締役。昭和43年生まれ。大阪育ち。神戸大学大学院卒。現在、岐阜市在住。こころ元気配達人として、すべての世代に笑顔と元気をお届けすべく、全国各地で講演・研修活動を行なう。行政、PTA、福祉、企業、商工団体、経営者団体、労働組合、青年会議所、医療機関など多方面から講演・研修依頼をいただいている。2005年に講師活動を始め、これまで約2000回の講演会・研修講師を担当（2018年現在）。講演・研修スタイルはみんなが笑顔になる楽しい参加型。

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5つのうち4つ
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上位レビュー、対象国： 日本

THM
5つ星のうち5.0 経験をもとにした数々のメッセージが参考！
2020年9月13日に日本でレビュー済み
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阪神淡路大震災、リストラにあわれた経験、パニック障害だったことなど、赤裸々に綴られているのですが、それらの経験も踏まえつつ、体系的に、いろいろな角度からストレスとの付き合い方を提示しているこの本。

個人的には、「ぼくだってこう思うことがあるんです」という心の声（普通は、自己開示とかをしないような、声）がいくつかエピソードとして綴られていて、とても親近感がわいたというか、共感できました。

コロナ禍にあって、知らず知らずのうちに、ストレスが確かにたまっているかもしれない。
そんなことを振り返りながら読めた1冊でした。
ストレスはあまりないかも？と思っている方にもオススメしたいと思うような1冊でした。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
鈴木基之
5つ星のうち4.0 分かりやすかった
2021年9月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
現代社会やコロナ禍という状況において、どんなストレスを受けやすいのか、そしてその対処法や。また様々な特性・癖をもつ人達にたいしてどうセルフマネジメントをすれば良いかのコツが分かりやすく少しユーモアを持たせながら書かれていて、とてもテンポよく読めて面白かった。
普段からメンタルヘルスの本を読んでいる人には真新しさは無いかも知れませんが、最近興味が湧いた人には分かりやすくてオススメです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ﾃﾞｯｶｰﾄﾞ
5つ星のうち5.0 心が元気を取り戻す処方箋
2020年10月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
現在のコロナ禍における心の持ちよう等、多くの人が元気をなくしている今、元気を得るために参考になる話が盛りだくさん。今の時代、元気そうにふるまっている人でも、知らず知らずのうちに、本人も無自覚な、様々なダメージを受けている人は少なくないと思います。少しでも多くの人に読んでもらい、少しでも多くの人が元気になってくれることを願います。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
dooinney oie
5つ星のうち3.0 ストレスコントロール
2020年11月12日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
ストレスコントロールの重要性を実感します。
優しくわかりやすい言葉で述べられているので理解しやすいです。
適度なイラストも好感が持てます。
読み終えると心がどこか軽くなった気がしました。今までの自分は少し考えすぎだったのかもしれません。
特に印象的だったのは、「失敗が怖い」の章でまさに自分の核心を突かれているようで脱帽でした。
役に立った
 レポート
ユトリ
5つ星のうち1.0 目が滑る
2020年11月21日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
当たり前のことばかり書かれていて、読み終えた時に内容が記憶に残らない。
「問題を解決すれば良い」「人はコントロールできることしかコントロールできない」「気の持ちよう」みたいなことしか書いてない。
偉人・有名人の言葉の引用が多い。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon Customer
5つ星のうち5.0 いろんな視点と優しさのつまった宝箱
2020年10月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
敏さんは、全国から呼ばれる超人気講師。この本は、ご自身のメンタルと、しっかり向き合ってこられた敏さんだからこその、優しさに満ちた内容です。いろんな視点からストレスをとらえ、いろんな選択肢や、大事にしたい考え方の数々がいっぱいな宝箱のようです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Demi
5つ星のうち5.0 専門的でかつわかりやすくシンプル
2020年10月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても読みやすく、専門的な知識を分かりやすく、日常生活にすぐ活かせる内容になっています。おすすめです。
役に立った
 レポート
ハゼドン
5つ星のうち4.0 自分を知り、自分を変えていくしかない
2021年1月3日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
著者自身も、バブル崩壊でリストラを経験し、
パニック障害を乗り超えた経験を持っているので、
説得力があると感じました。

第一章　心と体の声に耳を傾ける
人はストレスを感じると、どのような反応が起きるのか、
本当のストレスの原因は何なのか？について解説されている。

第二章　ストレスをためやすい人の１０の特徴
私は１０項目のうち、８項目が当てはまっていました。
まさに、ストレスをためやすい性格何だと再認識しました。

第三章　ストレスを溜めない１０の思考法
頭では分かっちゃいるけど、性格上なかなかできないことが
多かったです。でも、普段から意識することで、
徐々にストレスから解放されやすくなると思います。

第四章　ストレスを溜めない１１の行動習慣
ストレスを溜めやすい人は、行動する前に考え過ぎて
動けなくなってしまうという特徴があります。
まずは考えすぎずに、とにかく行動してみることが
大事だと認識しました。

第五章　ストレスが溜まった時の７つの解消法
やはり、運動と睡眠が基本という気がします。
また、話を聞いてくれる人の存在も重要ですね。
役に立った
 レポート