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出版社より
HSPに苦しむ世界中の人々を癒してきた心理療法士、イルセ・サンの最新刊が登場！
あなたは自分自身のことを、誰よりも厳しく評価しているのではありませんか？
自己評価は、現実に即している場合もありますが、主観が入ることでさまざまな要素が絡み、過度に辛辣になってしまうことも少なくないのです。
その厳しい自己評価の結果、あなたが罪悪感を覚えることがあるのならば、先にお伝えしておきましょう。
「罪悪感を覚えるのは、悪いことではありません」
なぜならそれは、あなたがあらゆることに対してポジティブな影響を及ぼそうと願う、責任感のある人間だという証拠なのですから。（「はじめに」より）
過剰な罪悪感への対処法
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まずあなたは、あなたの自己批判が建設的なものかどうかを知る必要があります。そして、自己批判によってただただ、気がふさぐばかりならば、これからは自分自身にやさしい言葉をかけてあげましょう。 |
たとえば家族の誕生日に皆で集まったのに、なぜか雰囲気が悪い―そんなとき、雰囲気を悪くしているのが誰か一人であることは稀です。その場にいる全員が、リビングの雰囲気に影響を及ぼしうるのです。 「すべて私の責任です」というのではなくて、「責任はほかの人にもある」に思考を切り替えることで、心がぐっと軽くなるはずです。 |
同じ状況に直面している二人の人物が、まったく異なる体験をすることがあります。 あなたが人生のチャンスにどう対処するかは、あなたが世間と自分自身をどうとらえるか、そしてあなたがどんなルールに従っているのかによって変わってきます。 周囲の人や環境を常に変えられるわけではありませんが、あなたはいつもと違う方法で対処することもできるでしょう。自分自身やあなたの人生に自分が課す期待や要求を変えることもできるはずです。 |
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あなた自身を許すからといって、必ずしも、後で自分の罪を申し訳なく思わないわけではありません。ですが、あなたの感情に支配されるわけでもありません。 自分自身を罰し続けるのをやめて、代わりに、ポジティブなことに意識を向けるように努力することも、許しにつながります。 |
たとえば元彼が、あなたと別れた後の生活がうまくいっていないときなどに、自分だけのせいだと考えてしまうと、あなたの罪悪感は増幅してしまうでしょう。あなたにも罪はあったとしても、別れというのは一方のせいではありません。そして何より彼の幸せの責任を負うのは、彼自身です。 不合理な罪悪感から解き放たれることで、あなたの罪悪感がどの程度、状況と不釣り合いなのか、はっきりするでしょう。 |
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各章の終わりでは、罪悪感を適切に把握できるようになるためのエクササイズを用意。罪悪感から自らを解き放ち、自分自身にあたたかな目をむける方法を知ることができます！
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