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Mike Maric

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Il potere antistress del respiro. Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza Paperback – 4 giugno 2020

di Mike Maric (Autore), Filippo Ongaro (Prefazione)

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Curare lo stress senza farmaci è possibile. Il miglior rimedio è nel nostro corpo: questo libro, che unisce la scienza più aggiornata con l’esperienza diretta, ci mostra come riprendere in mano la nostra vita. Consigli, suggerimenti, esercizi, ricette per sconfiggere l’ansia e la fatica e rinascere nel corpo e nella mente. Le conseguenze dello stress cronico sulla salute sono note: danni al sistema immunitario, ipertensione, infertilità, depressione. Per combatterlo, sempre più esperti concordano sui vantaggi di un approccio dolce e non farmacologico. Uno degli strumenti più potenti per attivare la nostra capacità di autoguarigione è anche il più sottovalutato: il respiro. Scienziato, accademico, coach, campione di apnea, Mike Maric ha sperimentato su se stesso e sugli atleti con cui lavora un metodo innovativo per combattere il sovraffaticamento, la tensione e l’ansia attraverso tecniche di respirazione per tutti i livelli, dai principianti ai professionisti. Partendo dal gesto più naturale, questo libro ci insegna a intraprendere un percorso che ci riconnetta con le nostre risorse migliori per raggiungere gli obiettivi che contano. Usare al meglio i nostri polmoni può cambiarci la vita. Prefazione di Filippo Ongaro.

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Età di lettura

Da 3 anni in su
Lunghezza stampa

224 pagine
Lingua

Italiano
Dimensioni

15.2 x 2.3 x 22.5 cm
Editore

Vallardi A.
Data di pubblicazione

4 giugno 2020
ISBN-10

8855050184
ISBN-13

978-8855050180
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Dettagli prodotto

Editore ‏ : ‎ Vallardi A.; 4° edizione (4 giugno 2020)
Lingua ‏ : ‎ Italiano
Paperback ‏ : ‎ 224 pagine
ISBN-10 ‏ : ‎ 8855050184
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8855050180
Peso articolo ‏ : ‎ 360 g
Dimensioni ‏ : ‎ 15.2 x 2.3 x 22.5 cm

Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 105,221 in Libri (Visualizza i Top 100 nella categoria Libri)
- n. 285 in Ansia e fobie
- n. 322 in Stress

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potere del respiro

Recensito in Italia il 21 febbraio 2024

ottimo

Recensito in Italia il 8 ottobre 2020

Acquisto verificato

Ottimi spunti, bella la parte più "tecnica", personalmente non mi hanno fatto impazzire le parti riguardanti la vita privata dell'autore, perché non ne ero interessata nonostante potessero fornire esempi o ispirazione. Nel complesso scritto in maniera comprensibile a tutti e di facile lettura (sempre che si abbia voglia di imparare da chi è più esperto di noi)

3 persone l'hanno trovato utile

Utile

Nicola Sfondrini

Ritrova la Serenità e il Benessere con l'Arte del Respiro

Recensito in Italia il 8 maggio 2023

Acquisto verificato

📘 Introduzione: Il libro "Il potere antistress del respiro" di Mike Maric offre un approccio innovativo e accessibile alla gestione dello stress e all'equilibrio emotivo attraverso l'arte e la scienza del respiro. L'autore, un esperto di tecniche di respirazione e benessere, condivide la sua esperienza e le sue conoscenze per aiutare chiunque a migliorare la propria salute mentale e fisica attraverso esercizi di respirazione mirati.

🎯 Punti di forza del libro:

💡 Approccio olistico e scientifico: Il libro unisce principi di mindfulness, tecniche di respirazione e nozioni scientifiche per creare un approccio completo alla gestione dello stress e al miglioramento della qualità della vita.

🧘‍♀️ Esercizi pratici e personalizzabili: Il libro presenta una vasta gamma di esercizi di respirazione, spiegati passo dopo passo e adattabili a diverse esigenze e livelli di esperienza. Questo permette al lettore di scegliere le tecniche più adatte alle proprie necessità e preferenze.

🌱 Crescita personale e autoconsapevolezza: Attraverso le tecniche e gli spunti di riflessione offerti dal libro, il lettore è guidato verso un percorso di crescita personale e sviluppo dell'autoconsapevolezza, migliorando la propria resilienza e la capacità di affrontare situazioni stressanti.

📚 Semplicità e chiarezza espositiva: Il linguaggio utilizzato nel libro è semplice e chiaro, rendendo le informazioni e gli esercizi facilmente comprensibili e accessibili a un ampio pubblico.

🌟 Testimonianze ed esperienze reali: L'autore condivide le proprie esperienze personali e quelle dei suoi allievi, offrendo una prospettiva autentica e incoraggiante sul potere del respiro per migliorare la vita delle persone.

📌 Alcuni punti salienti del libro:

• L'importanza del respiro nel nostro benessere psicofisico e la sua relazione con lo stress e le emozioni.

• La spiegazione dettagliata di diverse tecniche di respirazione, tra cui la respirazione diaframmatica, la respirazione profonda e la respirazione ritmica.

• Consigli e suggerimenti per integrare gli esercizi di respirazione nella routine quotidiana e per affrontare situazioni specifiche, come l'ansia da prestazione o l'insonnia.

• Riflessioni sulla connessione tra mente e corpo, l'importanza della presenza mentale e il ruolo della respirazione nella meditazione e nella pratica della mindfulness.

Una persona l'ha trovato utile

Utile

Francesco 84

da evitare se avete letto "la scienza del respiro"

Recensito in Italia il 30 maggio 2022

Acquisto verificato

Niente di che, se leggete "la scienza del respiro" dello stesso autore questo potete pure evitarlo, quasi nessuna nozione in più sulle tecniche di respirazione, per farlo più voluminoso c'è una parte sull'alimentazione trascurabile.

13 persone l'hanno trovato utile

Utile

Gianluca

Mitico anche per me che sono limitato tecnicamente

Recensito in Italia il 19 gennaio 2022

Acquisto verificato

Libro utilissimo scritto con cuore .mi appassiona sempre di più anche quando in punti che parla di tecnica per me poco alla portata ma semplice a seguire anche in quei punti ....vorrei poter permettermi un corso con Mike per provare le stesse emozioni in apnea.... consiglio acquisto

2 persone l'hanno trovato utile

Utile

alberto

Spettacolare

Recensito in Italia il 21 ottobre 2022

Acquisto verificato

Gran bel libro, insegna le tecniche di respirazione con precisione e suggerimenti.
Lo sto studiando ed applicando.
Complimenti all'autore.

Recensito in Italia il 18 luglio 2021

Acquisto verificato

Molto interessante lo consiglio a chi vuole avvicinarsi al mondo della respirazione

Recensito in Italia il 23 novembre 2020

Acquisto verificato

Essendo apneista e subacqueo, ero già da prima interessato alle più recenti tecniche di respirazione e questo libro, il cui autore è principalmente medico oltre a essere campione di apnea, mi ha aperto un mondo nuovo sulle tecniche preparatorie e respirative descritte da Maric. Le ho provate sia in apnea che in subacquea, e i risultati sono stati sorprendenti!!!! Consigliato decisamente.

2 persone l'hanno trovato utile

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