【帯あり】◆ページは良好な状態です。◆カバーなどの外観は、中古のため多少の使用感や擦れ、ヨレ、細かな傷があることがありますが、良好です。◆万が一、商品に不具合があった場合は、迅速に返金させていただきます。◆日本郵便（ゆうメール/ポスト投函）にて発送いたします。受注から3日以内にすべての商品を出荷しています。安心してお取り寄せください。◆ 【帯あり】◆ページは良好な状態です。◆カバーなどの外観は、中古のため多少の使用感や擦れ、ヨレ、細かな傷があることがありますが、良好です。◆万が一、商品に不具合があった場合は、迅速に返金させていただきます。◆日本郵便（ゆうメール/ポスト投函）にて発送いたします。受注から3日以内にすべての商品を出荷しています。安心してお取り寄せください。◆ 一部を表示

配送料 ¥257 5月17日-19日にお届け（6 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り1点ご注文はお早めに在庫状況について

￥￥1,760 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

選択した拡張機能は、この出品者では利用できません。詳細

${cardName}は選択した出品者では利用できません

${maxQuantity}より大きい数量の場合は${cardName}は使用できません。

この商品は、BOOKOFF北九州店が販売、発送します。

Amazonの他の出品者

新品＆中古品 (61)件の出品：￥477 + ￥350 配送料

著者をフォロー

Emma Hepburn

+ フォロー

この著者の他の本

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書ディスカヴァー・トゥエンティワン

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

ビデオ

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える! 心を整理するワークシート」DL特典付き】単行本（ソフトカバー） – 2021/12/23

エマ・ヘップバーン (著), 木村千里 (翻訳)

4.2 217個の評価

すべての形式と版を表示

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,760","priceAmount":1760.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,760","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"KmolN545w3RiHnQ9degobTK1XIGsgtW2SFFbkVXQXRyOAm8GSo5vdNDoTkZZlDed0Fo%2F7kVWmXy1XXhF1ypCVeusC%2FmoMtjpYUauUEvc1JwW1h0CB%2Fnxq6CL2Ibh2%2B8TqI7rowCH0Ug%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥591","priceAmount":591.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"591","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"KmolN545w3RiHnQ9degobTK1XIGsgtW2j4JWicNONlKYObs6MiyjMQOwqjYhjkhlmrg7IAKNJwrWVVBBqOEEUFQQOEH4KbQWnaKcWkBARUQDSibp%2BG5o14qmKYD%2Fdi4vWw85zvWDWI74SUMRaxWhoCvPkGq5RObTlUwDpBPCBDb9sXHKY6oOLyjSXCMJwlp6","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

ストレスでいっぱいいっぱいになってしまう、その前に。
臨床心理士による、
わかりやすくて効果的な、メンタルを整える20の方法

心を守るための考え方から、ストレスへの対処法まで。
心理学・メンタルヘルスの専門知識が濃く詰まった一冊

▼こんな人におすすめ
・目の前のことに追われる日々で、疲れ切っている
・仕事で忙しいけれど、プライベートも充実させたくてゆっくり休める日がない
・ささいなトラブルのはずなのに、なぜか怒りが爆発したり、泣きたくなったりすることがある
・ついSNSを見すぎてしまうし、友だちの楽しそうな投稿を見て気分が落ち込む

▼「メンタルを整える道具箱」を持っておこう
現代に生きる忙しい私たち。みんながみんな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしています。
他人の幸せを気づかうと同時に自分の幸せを探り、お金をやりくりし、子どもの世話をし、自分の思い通りにならない体形に葛藤し、
やることリストをこなしながら、ゆとり時間も取り入れようと心がける―その結果、スケジュール管理やメール対応、SNSの更新、やることリストの処理に追われる日々。

この本では、心の健康に役立つさまざまな道具、
それも、根拠あるモデルにのっとった道具を紹介していきます。
どれも私の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選したものばかり。
相談者のみなさんによって、人生をうまく乗り越えるのに役立つと実証された、
考え方やエクササイズなどをご紹介していきます。
この本を読みながら、自分に合った道具を見つけて、道具箱に入れていきましょう。
似たような体験は存在しても、同じ人間は存在しない以上、
自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることが大切です。

(「はじめに」より一部抜粋)

▼購入者限定! ダウンロード特典つき! (本文p.18)
エクササイズで使用するイラストや、質問への回答欄をダウンロードできます!
プリントアウトして書き込み、いつでも見返せるようにしておくと便利です。
何度もダウンロードできるので、心をケアしたいときにぜひご活用ください。

続きを読むもっと少なく読む

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

292ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2021/12/23
寸法

18.8 x 12.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4799328093
ISBN-13

978-4799328095
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える! 心を整理するワークシート」DL特典付き】

￥1,760

106ポイント(6%)

最短で5月17日金曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,870

113ポイント(6%)

最短で5月17日金曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,650

99ポイント(6%)

最短で5月17日金曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

一緒に購入する商品を選択してください。

エマ・ヘップバーン
28
単行本（ソフトカバー）
32個の商品：￥1,306から
きい
776
単行本
57個の商品：￥745から
Poche
313
単行本
42個の商品：￥1,037から
安藤俊介
365
単行本（ソフトカバー）
42個の商品：￥974から
伊藤絵美
621
単行本（ソフトカバー）
54個の商品：￥1,060から
和田秀樹
617
単行本（ソフトカバー）
68個の商品：￥141から

出版社より

心が疲れたあなたにきっと役立つ『メンタルの取扱い説明書』を使って、自分の心を理解し、整える！

ストレスでいっぱいいっぱいになっていませんか？心を守るための考え方やストレスへの対処法を身につけて、あなた専用の『メンタルを整える道具箱』をつくりましょう。

心理学的なエビデンスに基づいた20の方法や考え方を、イラストや書き込み式のエクササイズを交えて解説します。

できる人ほどなりやすい「インポスター症候群」能力があるにもかかわらず「成功したのはスキルや努力のせいではなく運のせい」「過大評価されている」と考える心理状態を指します。

心をケアするために知っておきたいさまざまな考え方や、ストレスを感じた時の対処法、不安にさせる原因などあらゆるヒントをまとめています。自分に合うと感じる考え方や方法を、ぜひ選んでいってください。


脳の中を占めているものは何？	あなたをストレスから守ってくれる「防壁」は何？壁の中に書きだそう	選択しなかった道は良く見える


	幸せスイッチをオンにするメンタルの取扱説明書	「怒り」が消える心のトレーニング（特装版）	人生の純度が上がる手帳術	Unlimited (アンリミテッド) 制限しない生き方理想の自分に近づく３つのステップ	毎日もっとよくなっていくポジティブな私になる365日	「なんとかなる」と思えるレッスン　首尾一貫感覚で心に余裕をつくる

カスタマーレビュー	28	365	166	5	25	65
価格	￥1,870	￥1,430	￥1,760	￥1,760	￥2,090	￥1,650
いま、注目の書籍	著書シリーズ累計5万部の臨床心理士が、「心の仕組み」を解説！	怒りをコントロールすれば、あなたの人生はもっと楽になる！	人生の純度を上げるには「べき」を外して本来の自分を取り戻す。	NYタイムズ絶賛の全米ベストセラー　待望の邦訳！圧倒的支持を集めるライフコーチが説く、自分を変える方法単に成功哲学やアイデアを羅列するのではなく、根本的な障害を明らかにすることに重きを置いた、本当の意味で自己変革をもたらす書籍。	米国で15万部突破のベストセラー！１日１つの心を上げるヒントが、昨日より今日の自分を輝かせる。	首尾一貫感覚で、「なんとかなる」と思えるようになるコツ。

商品の説明

出版社からのコメント

【目次】
第1章心の健康の基礎をつくる
TOOL1 基本のケアをおろそかにしない
TOOL2 心の健康を支える5本の柱を取り入れる
TOOL3 自分の価値観を知る

第2章山あり谷ありの人生を乗り切る方法
TOOL4 感情のキャパシティを把握する
TOOL5 苦しい状況から自分を守る

第3章感情の正体を知り、うまく付き合う
TOOL6 自分の感情を認識し、受け入れ、理解する
TOOL7 感情が思考や行動に影響するサイクルを知る
TOOL8 ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない
TOOL9 不安が生まれるサイクルを分析する

第4章嫌な気分の原因を理解する
TOOL10 感情の引き金に着目する
TOOL11 SNSとうまく付き合う
TOOL12 正しく比較するスキルを身につける
TOOL13 できる人ほどなりやすい「インポスター症候群」
TOOL14 失敗してもいい

第5章心の容量を増やす――行動編
TOOL15 ポジティブな変化を起こすために目標を設定する
TOOL16 体への働きかけで気持ちをリラックスさせる

第6章心の容量を増やす――思考編
TOOL17 自分の思考パターンに気づく
TOOL18 心の中にいる「いじめっ子」を追い出す
TOOL19 「~すべき」「~であるべき」に振り回されない
TOOL20 もうこの世の終わり?「破滅化」思考にご用心

「メンタルを整える道具箱」の総仕上げ

おわりに
参考文献
謝辞

著者について

エマ・ヘップバーン神経心理学を専門とする臨床心理士。15年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。@thepsychologymumとしてインスタグラムも運営しており、2021年11月現在で12万人以上のフォロワーがいる。近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2021/12/23)
発売日 ‏ : ‎ 2021/12/23
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 292ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799328093
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799328095
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 8,871位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 46位ストレス・心の病気
- - 271位心理学入門
- - 288位心理学の読みもの

カスタマーレビュー:
4.2 217個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

Emma Hepburn

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち4.2つ

217グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

Léin on me

丁寧な梱包ありがとうございました！

2024年1月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本の内容はまだ確認途中ですが、絵が可愛く内容もまとまっているので前半は良いと思います♪

配送が早く、丁寧なビニール梱包の下に更に本が曲がらないように厚紙を挟んでいただいており、綺麗な状態で届きました！
ありがとうございました♪

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Akane

メンタルが落ちている時に客観視できる

2022年3月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

可愛らしいイラストに惹かれて購入しましたが、
1つ1つのワークが非常に取り組みやすく、
メンタルが落ちている状態でも、
自分を適切に客観視し、自分のメンタルを自分でコントロールするのに役に立ちました。

内容としては知ってはいる、と言うことももちろん多くありましたが、
実際にワークをやってみるとまた違ったものが見えてくるので、
簡単にでも取り組むことで自分の心とより上手に付き合えるようになると思います。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

エメグリ

わかりやすい

2023年2月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みやすくあっという間に読めます。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

風来坊

いまいち。

2023年2月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

休職中に読みました。
イラストなどは可愛らしいけど、外国語を訳しているからか、内容はいまいち入ってきませんでした。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

みんママ

頑張っちゃう努力家さんは読んで！

2022年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

素晴らしい本なんじゃないでしょうか？

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ファイトくん

誰でも活用しやすい本

2022年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

わかりやすかったです。自身のこころの状態、ストレスを可視化してみたら、頑張ってるんだ私、と自信が持てた。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

サン

メンタルヘルスはもはや自分で学ぶ必須スキル

2022年1月12日に日本でレビュー済み

見た目がかわいいのに、とにかく内容が濃くてとても読みやすく勉強になりました。

最近会社でメンタルを壊し、休職する人が増えてきて、自分がそうならないように自分で対策をしなければと思いつつ、よく食べて寝ることくらいしかできず少し不安におもっていました。
この本を読んでメンタルがやられないように自分でできることは多いなと思えたことがとても大きかったです。
同僚にもおススメします。

79人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Dna

少し考え方がわかった

2022年2月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

心に描いたこと、感情と思考など一歩引いた場所から見つめることなど参考になりました。また堂々巡りで落ち込んだ時など友達にだったら何と声がけする？という方法は効果があるように思います。新たな視点を学習できました。

38人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

著者をフォロー

画像はありません