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スタンフォードのストレスを力に変える教科書 (だいわ文庫) 文庫 – 2019/10/12

5つ星のうち4.3 862
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★スタンフォード大学の人気講義「ストレスの新しい科学」完全書籍化! ★

★不安、プレッシャー、過去のつらい経験はエネルギーの源。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。
しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
本書では最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を解き明かしていく。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく。
「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。
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  1. 本の長さ
    368ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2019/10/12
  5. 寸法
    15 x 10.5 x 2 cm
  6. ISBN-10
    4479307834
  7. ISBN-13
    978-4479307839
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商品の説明

著者について

ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal, Ph.D. )
ボストン大学で心理学、マスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号(健康心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の知見を用いて、人びとの健康や幸福、成功、人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する「サイエンス・ヘルプ」のリーダーとして、世界的に注目を集める。メディアでも広く取り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれている。TEDプレゼンテーション「ストレスと上手につきあう方法」は900万回超の再生回数を記録。著書に、20カ国で刊行され日本でも60万部のベストセラーとなった『スタンフォードの自分を変える教室』などがある。大学での講義のほか、活発な講演活動のかたわら、心身相関を重んじる立場から、グループフィットネス、ヨガの指導も行っている。

神崎朗子(かんざき・あきこ)
翻訳家。上智大学文学部英文学科卒業。訳書に『スタンフォードの自分を変える教室』『フランス人は10着しか服を持たない』シリーズ(ともに大和書房)、『やり抜く力 GRIT』(ダイヤモンド社)、『食事のせいで、死なないために』[病気別編][食材別編](NHK出版)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2019/10/12)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/12
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 368ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4479307834
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479307839
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 10.5 x 2 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 862

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5つ星のうち5.0 いいね！
2024年4月6日に日本でレビュー済み
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面白かったです。
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 ストレスの考え方を変えてくれる本
2024年2月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレスの捉え方を180度変えてくれるほんです。人生が生きやすくなりました。
最初の方は作者の体験がつらつらと書いてあるので、少し退屈でしたが、後半でより具体的な方法を教えてくれます。
役に立った
 レポート
wild swan
5つ星のうち5.0 ストレスを力に変える（ほぼ新））
2024年3月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1冊読んで、良かったので再び注文しました♡
中身はとても綺麗で、プレゼント用に最適です。
これらスタンフォードシリーズは、初期のほうは難解でした。
最近、推されたので読んでみましたが、現代のストレス世界にピッタリだと思う。
ストレスを力に！
一家に1冊、あった方がいいと思う。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
7・3・0
5つ星のうち3.0 ストレスの捉え方についての指南
2023年8月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者が言うように、トラウマからも意義がみ見出せたら、そりゃストレスをパワーに変えれるでしょう。気持ちがなびいてなくても、行動を前向きに先行させると結果的にストレスコントロールに繋がると。私には最後までしっくりこず。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ストレスを減らす、打ち勝つという本は読んできたが…
2023年6月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレスを減らすような内容の本は多くあり、いくつか読んできたが
そもそも「ストレスには良い面もある」という、根本を覆してくれる本。

低評価レビューには「そんな簡単じゃない、本当に重いストレスには無意味」というものが多い。
その意見も分かる。本気で辛いときにはこの本の内容も通用しないかもしれない。

ただこの本で言ってることをただ否定するのも違うと思う。
辛い想いをした時、頭の片隅にでもこの本にあるような「ストレスの良い面」を意識できれば
ただストレスをマイナスに感じるだけよりは絶対に良い。

作中にあるように、これはストレスを減らす本ではなく、ストレスの感じ方を変える本。
おそらく絶望の中にある時にはこの本は響かないが、
少しでも何かをマシにしたいと思う自分にとっては、とても希望になる本だった。
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
tomo
5つ星のうち5.0 メンタリストDAIGOが紹介してた本
2023年4月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
メンタリストDAIGOがYouTubeで紹介していたので購入しました!
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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こーだい
5つ星のうち4.0 ストレスは害だけではない
2021年11月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
[学び]
・恥をかくと「自己破壊的な行動」に走ってしまう
・「ストレスにはよい効果がある」と思っている人たちは、「ストレスは害になる」と思っている人たちにくらべて、うつ状態になりにくく、人生に対する満足度が高いことがわかったのです。
・ストレスを感じている人が多い国ほど、健康状態や、仕事や、生活水準や、地域社会に満足している人が多かったのです。
・「自分のための目標」をひたすら追求している人は、うつ病になる可能性が高くなります。いっぽう、「自分よりも大きな目標」を目指している人は、健康状態もよく幸福で、人生に対する満足度も高くなります。

[これからやること]
・誰の人生にも苦悩はある事を心に留める。
・自分の目標ばかりに気を取られるず相手に得をさせる。

[感想]
私はストレスは害であると決めつけていた。
ストレスには良い側面と悪い側面の両方が存在してる事が分かった。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
アマアマ
5つ星のうち5.0 前を向ける
2022年10月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今まで思っていたマイナスのストレスがプラスに感じとることができる貴重な本だ
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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