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精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 単行本（ソフトカバー） – 2020/7/2

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☆ずーっと売れ続けて超ロングセラー 30万部突破! !
★いま、すべての日本人が読むべき、「ストレスフリーな生き方」の決定版!!
☆ベストセラー作家が3年を費やして執筆した集大成。
★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる!」
☆「人やSNSとの付き合い方」「心を整える方法」「働き方・健康管理」など、コロナ疲れをリセットする方法を多数紹介!!
ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。

大事なポイントは、
・寝ているときにストレスがない状態になること
・次の日にストレスや疲れが持ち越されていないこと
です。
昼間にバリバリと働いてストレスが多くても、ちゃんと夜にリセットして解消していく。
そのように、ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義します。

私の臨床経験では、「几帳面でまじめな人ほどうつになりやすい」傾向を感じます。
あなたの「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスを受け流せるようになります。それだけで、「不安」や「悩み」の9割は消すことができます。

本書では、誰しもが悪いストレスを感じる「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を示します。
私の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介します!
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  1. 本の長さ
    344ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ダイヤモンド社
  4. 発売日
    2020/7/2
  5. 寸法
    14.8 x 2.4 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4478107327
  7. ISBN-13
    978-4478107324
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出版社より

ラクに生きる
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今こそ、ちゃんと

商品の説明

出版社からのコメント

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不安やストレスが多い、そしてこれからも増えていく今の時代、「不安やストレスへの対処法」は、アフターコロナ、WITHコロナ時代を生きていくために、絶対に必要なスキルとなります。
不安、悩み、ストレスにとらわれない生き方。それができると、あなたの人生は間違いなく楽しく、明るく、達成感と自己成長が感じられる、幸せなものになります。生き方を変えるのは「今」です!

著者について

樺沢紫苑(かばさわ・しおん)
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
シリーズ70万部の大ベストセラーとなった著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、10万部『神・時間術』(大和書房)など、30冊以上の著書がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2020/7/2)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/7/2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 344ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4478107327
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478107324
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 2.4 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 2,121

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最後の方の死生観については参考になった
4 星
最後の方の死生観については参考になった
前半から中盤にかけては樺沢先生がいつも配信しているYouTube動画でも何回もおっしゃっているようなネタでつまらんかったのですが、後半の死生観や先生の自殺者を減らしたい思いを文章で見たのは初めてだったので新鮮でよかったですね。追伸2020.08.02 立川市のオリオン書房にて撮影
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上位レビュー、対象国： 日本

X3_9_3_9X
5つ星のうち5.0 不安の解消法
2024年3月22日に日本でレビュー済み
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不安になったら、３つのことをしましょう。
ノートに不安なことを全て書くと心が少し落ち着いてくる。
人に話すと心が整理されるし、適切なアドバイスもあるかもしれません。
最後に運動をすること。

まずは、バカヤローと大声で叫ぶだけでもスッキリします。
試しにやってみて下さい。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
名も無きレビュアー
5つ星のうち4.0 すぐに実践できることが多い
2024年3月24日に日本でレビュー済み
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大変なワークではなく、三行日記など簡単に実践できることが多くて参考になりました。
さっそく今日から取り入れてみようと思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
山野辺　真弓
5つ星のうち5.0 わかりやすい
2024年1月3日に日本でレビュー済み
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人間の心技体の根本について理解が深まる本です。読みやすく、TODOがかかれているのがいいところで、本気で悩んでてもやもやしたり、現状から抜け出したいと思ってる人は読んでみて、実践してみるといいとおもう。
悩んでないでとりあえず行動してみようと思わせる本です。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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パティ
5つ星のうち3.0 １冊あれば
2024年2月28日に日本でレビュー済み
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こちらの本の著者の方の本は同じ内容が繰り返し別の本でも述べられていることが多いので１～２冊気に入ったものを持っていれば十分かな、と思います
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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サカキ
5つ星のうち5.0 悩み解決には行動と振り返りこそが大切
2023年12月24日に日本でレビュー済み
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よくある人生論を説くような本と違って、この本には、悩みをどう捉えてどう解決していくかのプロセスと、本書で展開される種々雑多な悩みに対する「具体的な解決策」「方策」が示されている事だと思う。結局、人生論や哲学に関する本を読んでも「じゃあ何をしたらいいの？」「それあなたにしか当てはまらないよね？」という内容が多いのに対し、本書は著者が精神科医ということもあり、悩みに関する本の中では客観的な根拠を挙げられていることが比較的多い。よって、主観的かつ観念論的な人生論や人生訓みたいな本と違って、実際にどう行動に落とし込み、解決していくかについての知識を得ることができる。辞書のように本棚に置いて、気になることがあったら引っ張り出してきて使う、ということが出来る本。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
an
5つ星のうち4.0 もうかる
2024年2月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
わかりやすく　すぐできることが満載です。

ふんふんと、うなずくだけではなく、
とりあえずやっています。
役に立った
 レポート
な
5つ星のうち5.0 ストレスの対処法を学べる
2023年12月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
仕事でのストレスに悩まされていたところ、この本に出会いました。
生きていくうえで、ストレスは避けることができません。
しかし、こちらの本に出会えたことで「対処法」を学ぶことができました。
ストレスに悩まされている方にお勧めです。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 kindleで読んだが夫用に2冊目リアル本
2023年10月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実践したい内容がずらり。高評価に納得！！見返すにはリアル本の方が便利ですし、夫がkindle使わないので2冊目をゲットし、そっとデスクに置いておきました。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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