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少食の効能Tips集
この本には1）少食がもたらすメリット2）食事面・生活面で気をつけたいことが主に書かれている。 1）について書かれていたこと筆者の推奨している1日1食（朝は野菜ジュース等だけ）。1日1食でも慣れれば死なないし、以下のメリットがあるらしい。 ・空腹感による飢餓感は、人間本来の免疫力・生物としての力を高める・ファスティング（断食・少食）により体毒、神経毒物を脳や神経系（動体視力等）から排泄、デトックス。神経系の能力回復、それによる運動能力の回復、脳の活性化。・三食消化するエネルギーはフルマラソンのエネルギー量に相当する。消化に血液が奪われれ脳に血液が回りづらいづらくなる。少食とすることで、消化に必要な血液を、脳へ回せる。ゆえに脳力を高め、仕事も捗る。・食費も浮く、家事も減る・各界の著名人も行っている（タモリさん、ビートたけしさん、片岡鶴太郎さん、千葉真一さん、ジャパネットたかた社長、星野リーゾート星野社長） 星野社長いわく、体が重いと発想も重たくなる気がする、と食べるのは夜だけ・睡眠時間が少なくすむ。 消化に血液がとられ、頭に血が回らなくなる。過食によって、胃腸を始め、肝、心、腎などに負担が増大。それにより必要以上に疲れ、その疲労を回復するために、睡眠時間が長くなると考えられる。 2）について書かれていたこと・カタカナ食よりひらがな食を食べよう・肉食は腸内の腐敗を招き、大便が臭くなる・腸内発酵される食物（漬物・キムチ・梅干し）を食べて、悪玉菌を減らそう・ゴールデンタイム（10〜2時）はしっかり寝る。この時間に成長ホルモンδ波が出る。 3）その他雑学・ヨガでいう健康状態 「睡眠時間が短い」「少食ですむ」「呼吸が深い」「脈が整っている」 「気分がいい」「動作がスムーズ」「ファイトとスタミナがある」 「疲労と容易に回復する」 ＊＊ 実際のところ、昼と夜は食べたい。食は楽しみだ。なので「半断食（朝食抜き）」に挑戦。 半断食を始めて1日。パフォーマンスは…まあ良くわからない。ただ食べなくても大して空腹にはならない。水分をしっかり取るので排泄はする。確かに朝は食べる必要はないな。 半断食を始めて2日目。家人から何か宗教的なものにハマっているのかしら…と猜疑の目を向けられる。… 2日目にして半断食を断念。。 それでも朝は食べる必要はない、と聞くと安心できた。健康面でのメリットなどなかなか興味深く、ファスティングと健康面の相関を認識することが出来る良書。…朝食抜きは家人の様子を見て再調整を目論んでいる。
上位レビュー、対象国： 日本
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2020年7月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本には
1）少食がもたらすメリット
2）食事面・生活面で気をつけたいこと
が主に書かれている。
1）について書かれていたこと
筆者の推奨している1日1食（朝は野菜ジュース等だけ）。1日1食でも慣れれば死なないし、以下のメリットがあるらしい。
・空腹感による飢餓感は、人間本来の免疫力・生物としての力を高める
・ファスティング（断食・少食）により体毒、神経毒物を脳や神経系（動体視力等）から排泄、デトックス。神経系の能力回復、それによる運動能力の回復、脳の活性化。
・三食消化するエネルギーはフルマラソンのエネルギー量に相当する。消化に血液が奪われれ脳に血液が回りづらいづらくなる。少食とすることで、消化に必要な血液を、脳へ回せる。ゆえに脳力を高め、仕事も捗る。
・食費も浮く、家事も減る
・各界の著名人も行っている
（タモリさん、ビートたけしさん、片岡鶴太郎さん、千葉真一さん、ジャパネットたかた社長、星野リーゾート星野社長）
星野社長いわく、体が重いと発想も重たくなる気がする、と食べるのは夜だけ
・睡眠時間が少なくすむ。
消化に血液がとられ、頭に血が回らなくなる。過食によって、胃腸を始め、肝、心、腎などに負担が増大。それにより必要以上に疲れ、その疲労を回復するために、睡眠時間が長くなると考えられる。
2）について書かれていたこと
・カタカナ食よりひらがな食を食べよう
・肉食は腸内の腐敗を招き、大便が臭くなる
・腸内発酵される食物（漬物・キムチ・梅干し）を食べて、悪玉菌を減らそう
・ゴールデンタイム（10〜2時）はしっかり寝る。この時間に成長ホルモンδ波が出る。
3）その他雑学
・ヨガでいう健康状態
「睡眠時間が短い」「少食ですむ」「呼吸が深い」「脈が整っている」
「気分がいい」「動作がスムーズ」「ファイトとスタミナがある」
「疲労と容易に回復する」
＊＊
実際のところ、昼と夜は食べたい。食は楽しみだ。なので「半断食（朝食抜き）」に挑戦。
半断食を始めて1日。
パフォーマンスは…まあ良くわからない。ただ食べなくても大して空腹にはならない。水分をしっかり取るので排泄はする。確かに朝は食べる必要はないな。
半断食を始めて2日目。
家人から何か宗教的なものにハマっているのかしら…と猜疑の目を向けられる。
… 2日目にして半断食を断念。。
それでも朝は食べる必要はない、と聞くと安心できた。健康面でのメリットなどなかなか興味深く、ファスティングと健康面の相関を認識することが出来る良書。
…朝食抜きは家人の様子を見て再調整を目論んでいる。
1）少食がもたらすメリット
2）食事面・生活面で気をつけたいこと
が主に書かれている。
1）について書かれていたこと
筆者の推奨している1日1食（朝は野菜ジュース等だけ）。1日1食でも慣れれば死なないし、以下のメリットがあるらしい。
・空腹感による飢餓感は、人間本来の免疫力・生物としての力を高める
・ファスティング（断食・少食）により体毒、神経毒物を脳や神経系（動体視力等）から排泄、デトックス。神経系の能力回復、それによる運動能力の回復、脳の活性化。
・三食消化するエネルギーはフルマラソンのエネルギー量に相当する。消化に血液が奪われれ脳に血液が回りづらいづらくなる。少食とすることで、消化に必要な血液を、脳へ回せる。ゆえに脳力を高め、仕事も捗る。
・食費も浮く、家事も減る
・各界の著名人も行っている
（タモリさん、ビートたけしさん、片岡鶴太郎さん、千葉真一さん、ジャパネットたかた社長、星野リーゾート星野社長）
星野社長いわく、体が重いと発想も重たくなる気がする、と食べるのは夜だけ
・睡眠時間が少なくすむ。
消化に血液がとられ、頭に血が回らなくなる。過食によって、胃腸を始め、肝、心、腎などに負担が増大。それにより必要以上に疲れ、その疲労を回復するために、睡眠時間が長くなると考えられる。
2）について書かれていたこと
・カタカナ食よりひらがな食を食べよう
・肉食は腸内の腐敗を招き、大便が臭くなる
・腸内発酵される食物（漬物・キムチ・梅干し）を食べて、悪玉菌を減らそう
・ゴールデンタイム（10〜2時）はしっかり寝る。この時間に成長ホルモンδ波が出る。
3）その他雑学
・ヨガでいう健康状態
「睡眠時間が短い」「少食ですむ」「呼吸が深い」「脈が整っている」
「気分がいい」「動作がスムーズ」「ファイトとスタミナがある」
「疲労と容易に回復する」
＊＊
実際のところ、昼と夜は食べたい。食は楽しみだ。なので「半断食（朝食抜き）」に挑戦。
半断食を始めて1日。
パフォーマンスは…まあ良くわからない。ただ食べなくても大して空腹にはならない。水分をしっかり取るので排泄はする。確かに朝は食べる必要はないな。
半断食を始めて2日目。
家人から何か宗教的なものにハマっているのかしら…と猜疑の目を向けられる。
… 2日目にして半断食を断念。。
それでも朝は食べる必要はない、と聞くと安心できた。健康面でのメリットなどなかなか興味深く、ファスティングと健康面の相関を認識することが出来る良書。
…朝食抜きは家人の様子を見て再調整を目論んでいる。
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