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古宮 昇
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自己肯定感がドーンと下がったとき読む本 単行本 – 2018/8/2

古宮 昇 (著)
5つ星のうち4.0 27
すべての形式と版を表示
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些細な出来事でもヘコみやすかったり、人に合わせすぎて疲れたりしているときは、自己肯定感が下がっているときです。本書では、自己肯定感が下がり続ける心の状態にピリオドを打ち、少しずつ、自分を肯定できるようになるための方法を豊富なエピソードを盛り込みながら、わかりやすく紹介します。
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  1. 本の長さ
    192ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    すばる舎
  4. 発売日
    2018/8/2
  5. 寸法
    13.2 x 1.5 x 18.9 cm
  6. ISBN-10
    4799107208
  7. ISBN-13
    978-4799107201
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商品の説明

出版社からのコメント

たとえば、「自分ってダメだな」と何度も思ってしまう。あるいは、「どうせ、頑張ってもムリだから」「自分がイヤになる」「自分は運が悪いから」こんな考えがわいてきて、やる気が出ない。些細な出来事にもショックを受け、立ち直れなくなる。

こんなときは、自己肯定感がドーンと下がっているときです。
この状態が長引くと、自分を否定するクセがつき、自分を貶める考え方をもつようになるかもしれません。とても苦しい状態ですから、抜け出すコツをぜひ知っていただきたいと思います。
そのための方法はたくさんありますし、あなたが望みさえすれば、苦しい状況はいつでもすぐに断ち切ることができます。

なぜ、そう断言できるのか?
それは私自身がかつて、自己肯定感がドーンと下がり続けていた時期があったからです。 そこから抜け出すヒントを得てからは、とてもこころが軽くなり、自分の捉え方が180度変わりました。
たとえ、目の前の現実は変わらなくても、捉え方が変わるだけで、自分を大切に思う気持ちがわいてきて、とても生きやすくなったのです。

わたしはこれまで心理カウンセラーとして、日本、アメリカ、ニュージーランドで合計二十五年ほど、たくさんの方々のこころの支援をしてきました。
わたしのところに来る人たちは、かつてのわたしのように低い自己肯定感に苦しんでいる人がほとんど。
でもこうした方々も、自分のこころと向き合っていくうちに、どんどん自分を大切に感じられるようになっていきます。 すると夫婦関係が変わり、親子関係が変わり、友だちとの関係や職場での関係が変わっていきます。普段から心地よい気分で過ごせますし、情緒不安定になりにくいので、たとえ落ち込んだとしても早く回復できます。
自己肯定感を上げることで、人生にどんどん良い影響がもたらされるのです。(「まえがき」より抜粋)

著者について

古宮 昇(こみや・のぼる)

「共感の心理学」博士。日本と米国で通算25年以上、のべ5000人以上をカウンセリングしてきた臨床心理士。ディマティーニ・メソッドファシリテーター。米国メリーランド州立フロストバーグ大学修士課程を主席卒業。州立ミズーリ大学コロンビア校心理学部より博士号(PhD.in Psychology)を取得。米国の州立施設・病院精神科などで心理士として勤務。州立ミズーリ大学コロンビア校心理学部で教鞭を執る。現在、大阪経済大学人間科学部教授(臨床心理士養成第一種指定大学院)、および神戸の開業オフィスで心理療法をおこなっている。著書に『ぶり返す! 「怒り」「さびしさ」「悲しみ」は捨てられる! 』(小社刊)、『プロカウンセラーが教えるはじめての傾聴術』(ナツメ社)、『マンガでやさしくわかる傾聴』(日本能率協会マネジメントセンター)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ すばる舎 (2018/8/2)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/8/2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 192ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799107208
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799107201
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.5 x 18.9 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 27

著者について

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古宮 昇

古宮 昇

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古宮昇　（こみや　のぼる）　心理学博士・臨床心理士

略歴

米国メリーランド州立フロストバーグ大学修士課程修了

州立ミズーリ大学コロンビア校心理学部より博士号（PhD. in Psychology）を取得

ノースダコタ州立こども家庭センター常勤心理士、

パイングローブ精神科病棟インターン心理士、

州立ミズーリ大学コロンビア校心理学部非常勤講師などを経る

現職

大阪経済大学　人間科学部　教授（臨床心理士養成第一種指定大学院）

ニュージーランド国立オークランド工科大学心理療法学大学院　客員教授

神戸の開業オフィスでカウンセリングをおこなっている。

ケース検討会、カウンセラー・トレーニングなどの講師、

講演の依頼は下記または古宮昇ホームページより。

http://noborukomiya.seesaa.net/

〒533‐8533　大阪市東淀川区大隅２－２－８　大阪経済大学　古宮昇

ファックス　０６－４８０９－０５５８　（大阪経済大学心理臨床センター）

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上位レビュー、対象国： 日本

N
5つ星のうち5.0 すごく助かりました。タイトル損かも
2023年7月2日に日本でレビュー済み
「自己肯定感の低さ」＝「家庭環境による幼少期のトラウマが原因」という前提なので、所謂アダルトチルドレン向けの本に(なっていると)思います。私にとっては余りにも深く人生の救いとなりうる一冊でしたが、アダルトチルドレンではない人からすると的外れな内容に感じるのではないでしょうか？

自分の存在に自信を持ちたいのに家庭の行き過ぎた教育の影響が拭えず苦しんでいる方がいらしたら是非読んで頂きたい一冊です。
役に立った
 レポート
竹内成彦
5つ星のうち5.0 とてもわかりやすい本でした。
2018年9月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どうして自己肯定感が低いのか？　どうしたら、どうすれば自己肯定感が高くなるのか？　非常にわかりやすくく書かれてあり、大変にためになりました。イラストもあり読みやすかったです。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち1.0 知識では、ダメ
2019年5月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
結局カウンセラーに行きましょう的な感じでがっかりした
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Hiltonbaby
5つ星のうち5.0 加害者も被害者もない、許すではなく愛と感謝
2021年3月20日に日本でレビュー済み
国内外の長いカウンセリング経験に裏打ちされた言葉の数々でした。
役に立った
 レポート
みしま　じゅん
5つ星のうち3.0 価値観
2019年1月4日に日本でレビュー済み
自分のことが書いてあるようで読んでいて辛くなりました。
価値観もしなければならいという考えが多い自分に気づきました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
りんご
5つ星のうち1.0 浅すぎる
2019年1月5日に日本でレビュー済み
筆者や他のクライアントの方の苦労は分かったが、他の自己啓発系と近い内容で浅すぎる。
結論はカウンセリング受けましょう、です。
日本に良いカウンセラーがどれだけいるのだろうか。
お金を無駄にした。しかも、筆者が謎の高額セミナーをやっているようで、信頼に欠けた。

自己肯定感上げたい方へ
フランス人医師達、クリストフ アンドレ&フランソワ ルロールの本、自己評価の心理学等を読んでみて下さい
エビデンスに沿って、具体的にどうしたら自己肯定、評価が高まるか解決策が書いてあります。

2020年追記

自己肯定感、つまり、自尊心回復ですが、nhs self-esteemで検索してみてください。英語の読める方、限定になってしまうかもしれないですが、イギリス医療のエビデンスに基づいた自尊心回復方法や無料アプリが紹介されています。時代は安価か無料で認知行動療法が出来る時代になりました。イギリスの学生より
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち1.0 内容が薄く、読むだけ無駄
2020年1月21日に日本でレビュー済み
表紙デザインと挿絵は可愛くとっつきやすいのですが、とにかく肝心の内容が薄かったです。
本文が全8章で構成されていますが行間と文字サイズを大きくしてページ数を増やしていて、7章まではカウンセリングの前置き的な内容でした。
8章でようやく本題に入ったと思ったら、自分の本当の価値観を発見するワークシートが数ページだけでした。
そのワークシートも前置き文も含めて、誰でも考えそうな一般的な内容で薄く効果は期待できないと思います。
本文ラストは「カウンセリングを受けに行きましょう」で締め括られていたので、著者のカウンセリング宣伝が目的の本なのでしょう。
もっとまともで腕の良いカウンセラーは他にもいます。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ウェブスピナー
5つ星のうち1.0 タイトル見て衝動買いしたけど、、、
2019年5月1日に日本でレビュー済み
スピリチュアル系とか好きな人は割と読めるかもしれないけど、私はムリだった（一応頑張って読んだ）。
　結局のところ、自己肯定感を高める具体的な手法については述べられてない。
　本の中身としては、筆者の経験やカウセリングした人の体験談がやたら詳細に記述されるものの、じゃあ自分はどうしたら良いのか？という問いに対しては抽象的な言葉でしか答えてくれない。
　また筆者の価値観のみで語られることが多く、心理学を修めたという割に科学的な根拠が希薄で、あまり納得して読み進められなかった。
　最も引っかかったのは、自分でできるセラピーに「あなたのこころの中にいる傷ついた子ども」を癒すというもので、闇金ウシジマくんに出てきた詐欺占い師が同じ事を言ってたのを思い出し、これ以上は読めないなと感じた。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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