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最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方 Kindle版
疲れ、だるさ、頭痛、首・肩こり、めまい、睡眠の乱れ、イライラ・うつうつ、集中力低下、天候の影響による体調不良etc…
「なんとなく調子が出ない」とき、あなたの自律神経は乱れています。
特にパソコンやスマホの使用が日常的となった今、現代人の9割は自律神経が乱れているといっても過言ではありません。しかし、
「気の持ちようでなんとかなる」「いま忙しいから、ちょっと疲れてるだけ」「休めば治るだろう」
そうやって、疲れ・不調を放置している方が多いのが現状です。
「忙しいから仕方ない」「休めば治る」と放っておくだけでは、しんどさは消えず、パフォーマンスは下がりつづける一方です。
▼脳神経内科医が教える1日1分の「骨格コンディショニング」▼
そんな疲れ・不調を解消するために必要なのが、「自律神経を整えること」です。
「自律神経を整えるって、どうせ『ストレスを減らしなさい』とか、『規則正しい生活を送りなさい』って話だろうけど、実際そんなの無理だよ」
そう思われたかもしれません。しかし、実はもっと重要なポイントがあります。
それは、「骨格」です。
「骨格の乱れ」は、自律神経の乱れに大きく関係するのです。
本書では、「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」「頭痛外来」などの専門外来にて 、実際に「骨格」から不調を整えてきた脳神経内科医の指導法をお伝えします。
誰でも気楽に取り組める"1日1分からのメソッド"を、豊富なイラスト+動画でわかりやすく解説。
ぜひ本書を実践し、"最高の1日の始まりと、パフォーマンスを120%発揮できる状態の心地よさ"を体感してください。
- 言語日本語
- 出版社クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
- 発売日2018/12/14
- ファイルサイズ12132 KB
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出版社より
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自立神経の乱れチェックリスト不調がある箇所を局所的に見て、「特定の疾患ではない→原因不明→対処不能。ストレスのせい」とするのではなく、患者さんの全身の状態、生活習慣などをもとに総合的に判断、治療するようにしたのです。その結果、片頭痛で何年も治療をして、「片頭痛は治らないからうまく付き合っていくしかないよ」と言われていた患者さんをはじめ、めまいや吐き気、疲労感・倦怠感、胃痛などのさまざまな不調に対し、高確率でよい結果を導き出せるようになりました。 |
交感神経と副交感神経2つの神経は、どちらがいいというわけではなく、両方のモードがオンになったりオフになったり、状況に応じてバランスよく切り替わる状態が理想的です。たとえば、日中、仕事に集中したいときは興奮モードに。夜、ぐっすり眠って疲れをとりたいときは鎮静モードに、といった具合です。 しかし、精神的なストレスや不規則な生活、飲酒や喫煙、その他の負担が過度に加わることで、自律神経はショートしてしまいます。 |
手軽に骨格リセット骨格がゆがんでいると、肺が圧迫されます。さらに、肋骨の下についている膜で、肺がふくらんだり縮んだりするのに影響する「横隔膜」の動きも悪くなります。すると、呼吸が浅くなり、体内に十分な酸素が行き渡らなくなり、自律神経は乱れ、さまざまな不調が出てきます。また呼吸が浅いときは交感神経が優位なので、不適切な呼吸をしていると、興奮モードがずっと続いてしまうことにもなります。 |
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手首の位置と動かし方手首が回内すると、前腕と肘も回内します。すると、自然に肩も内巻きになり、首も前に出やすくなります。回外の場合も同じく、連動した部位が影響を受けます。手首がニュートラルポジションからずれることで、腕や肘、肩や首にまで影響が出てくるのです。 |
症状別・自律神経の整え方頭痛・肩こり・めまいなど、原因不明の不調は、自立神経の乱れによるものである場合が多い。 |
自律神経失調症外来で聞かれること自律神経失調症で休職の診断書をもらったけれども、なかなか改善しないために、当院の「自律神経失調症外来」を診察される患者さんも多いです。その場合、次のようなことを聞いています。 (中略) 休むだけでは治らない。それがキーワードです。 ストレス源から離れ、心だけをリセットしても、体はリセットされません。その逆も同様です。 |
商品の説明
出版社からのコメント
著者について
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。
日本内科学会・総合内科専門医、日本神経学会・脳神経内科専門医、日本頭痛学会・頭痛専門医、日本脳卒中学会 脳卒中専門医。
1996年北九州大学法学部法律学科卒業、2003年東邦大学医学部医学科卒業。
東邦大学附属医療センター大森病院等での臨床経験を経て、2013年せたがや内科・神経内科クリニック開業。
「自律神経失調症外来」「頭痛外来」「肩こり・首こり外来」など複数の特殊外来を立ち上げ、
中でも天候と不調の関係にフォーカスを当てた「気象病・天気病外来」「寒暖差疲労外来」は、テレビ・新聞・雑誌・ウェブなど各種メディアで話題を呼んでいる。
登録情報
- ASIN : B07LBPQZ3T
- 出版社 : クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2018/12/14)
- 発売日 : 2018/12/14
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 12132 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 217ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 270,868位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 7,458位医学・薬学
- - 21,652位科学・テクノロジー (Kindleストア)
- - 34,248位ビジネス・経済 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
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イメージ付きのレビュー
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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素晴らしい先生です。
手の姿勢について書かれた本は初めて読みました。
パソコンやスマホを使うときに心がけたいと思います。
専門的な内容も分かりやすくて読みやすかったです。
まず睡眠関係のくだりはほぼ全て間違いで10年前の知識で書かれてます
血糖値スパイクを防ぐために炭水化物をセーブしようとかビタミンをバランスよく取ろうみたいな常識レベルの言及も多くわざわざ本を買う価値がない
姿勢に関するくだりに関しては流石に期待してましたし多少は参考になる面もありましたが、期待していたストレッチなどは全体の分量の中でほんの僅かです
総じて言えば買う意味はないでしょう
99p.のをやってみるだけで、結構、効果を実感できました。
自律神経を正すことが症状の改善に繋がると知ってこの本を買いました。
日常的に姿勢を正したりストレッチしたりと分かりやすいのですが、結局はこれまで染み付いている習慣を変えていく努力が必要で、そもそもそこが苦手・・・。
なんと著者の院長先生のクリニックが近く、どうせならと直接受診しました。
姿勢の問題点を指摘されて、骨格をゴキゴキとされて、スッキリ。
先生曰く、根本的にはやはり日々の姿勢や習慣を変えていくしかなく、これを機に努力してみます。
改めてまた丁寧に何度も読み直したいと思います。ありがとうございました。