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【パニック障害/不安障害認知行動療法森田療法本】20年のパニック障害を克服した本/分子栄養学オーソモレキュラーで自律神経失調症・適応障害・うつ病の不安ストレスを癒す本/パニック発作は快眠とセロトニンが大事: パニック障害不安障害がんばりすぎのメンタルヘルス心理学、過呼吸不安神経症発作のトラウマ不安克服、心のレジリエンス回復方法 ... Kindle版
【改訂】
本書は2022年6月に発行されたものを、Amazonレビューを参考に、一部内容を改訂して2023年12月に出版したものです。
今後も、読者様の意見を参考に改善していきたいと思いますので、ご感想をお待ちしております。
(本書は、パニック障害を癒すシリーズの1巻目です。)パニック障害(過呼吸発作)で電車に乗るのが怖かったあの日・・・
パニック発作で多数救急車に乗った著者のパニック発作克服体験記☆彡
この書籍は私の20年間のパニック障害の歴史をあますところなく綴っております。
パニック障害になったきっかけは・・
ダイエットをするとパニック障害になりやすくなる・・
救急車に多数乗った体験談
パニック障害が治ったきっかけなど・・
パニック障害になってから、いつパニック発作が起こるのか、不安な毎日を送っていました。
発作が出なくなって数年たっても、またストレスがあれば発作が起こってしまう・・そんな20年を繰り返し過ごしてきました。
今はパニック発作が起こらなくなり、パニック発作を意識することもなくなりました。
この書籍では、パニック発作になって大変だったこと、どうやって治療してきたのか
パニック発作から得られたもの
などを紹介していきます。
この書籍を読んでいる方は、ご自身がパニック障害で苦しんでいる方、パニック障害が治ったり発作が起きたりを繰り返している人、家族がパニック障害でどう接したらいいかわからない人など色々な方がいらっしゃると思います。
パニック発作は大変苦しいものですが
死ぬことはありません。
きっといつか発作が起こらなくなる日がきます。
私はパニック発作になって苦しかったけど
かなり色々な事を学びました。
私の20年のパニック発作体験談を知ることで、
自分だけではなかったんだ、パニック発作になったのはこういう意味があったのかもしれない、と思えるようになります。
目次
パニック障害とは
パニック障害になりやすい考え方と性質
過緊張について
パニック障害と薬
パニック障害と認知行動療法・森田療法
パニック障害と栄養療法
パニック発作になりやすい食べ物、 飲み物
パニック 障害に足りない栄養 とは(鉄欠乏症貧血について)
パニック障害は快眠とセロトニンが大事/パニック障害とアロマオイル
パニック障害と呼吸
パニック障害とタッピング
パニック障害と自律神経(鍼灸、漢方アロマ、アーユルヴェーダマッサージ、ヨガ、整体、リフレクソロジー、カイロプラクティックについても。体がゆがむ一番の原因とは?)
パニック障害になって得たもの
パニック障害を癒す安心する言葉
本書が、あなたの症状の改善に、何か少しでもお役に立てたら幸いです。
著者のプロフィール
著者:三愛はな
大学時代にパニック障害を発症し、年に何度も救急車で運ばれる経験をしましたが、
試行錯誤のすえ、完治。
その過程で、栄養療法、アロマ、ハーブ、心についてなど、どんどん試し、その効能に驚き、たくさん助けられました。
自分が助けられたのは、「自分の感性がときめくことには、自分に必要なことがあるから」。
そういうことに気づいてからは、赤毛のアンの生まれた、プリンスエドワード島を旅することなど、様々な経験をしています。
コロナを機に、「自分の経験したこと、学んだこと、ときめくことを伝えたい」と、kindle出版を開始。
自分が苦しい経験をたくさんしたとき、「寄り添う心」というのがとても大事だと気づきました。
本では「寄り添う心」を持ちながら、自分が経験し、発見し、ぜひ知っていただきたいことを、
パニック障害、心について、さらに空海の教えなど様々な分野でご紹介しています。
これからも「ときめく感性の探訪者」として、色々な経験をし、その経験から学んだことをお伝えしていきたいと思っています」
■出版著書 「いいことがいっぱい起こる潜在意識の本」 「20年のパニック障害を克服した本」 「いいことがいっぱい起こるアイデアの魔法」 「HSP繊細な人を癒す本」 「いい人をやめて、心を浄化する本」 「空海さんに聞いた!いいことがいっぱい起こる秘密」等
- 言語日本語
- 発売日2022/6/5
- ファイルサイズ22917 KB
- 販売: Amazon Services International LLC
- Kindle 電子書籍リーダーFire タブレットKindle 無料読書アプリ
まとめ買い
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この著者の人気タイトル
出版社より
20年のパニック障害を克服した本2 | 【人生がときめく!今すぐ最幸の未来を引き寄せる 25の【思考習慣】 | いいことがいっぱい起こるアイデアの魔法 | 禅メンタルの極意 | いい人をやめて心を浄化する本 | いいことがいっぱい起こる潜在意識の本 | |
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カスタマーレビュー |
5つ星のうち4.7
41
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5つ星のうち4.5
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5つ星のうち4.9
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5つ星のうち4.9
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5つ星のうち4.3
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5つ星のうち4.2
112
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価格 | ¥888¥888 | ¥1,250¥1,250 | ¥888¥888 | ¥480¥480 | ¥480¥480 | ¥500¥500 |
内容 | 安心できるメンタルの作り方、不安を乗り越えるマインドセット 、20年のパニック障害を乗り越えたコツ、パニック障害と自己肯定感などを紹介していきます。 | 感情的コントロールを学びたいあなたにおすすめです 。もしも無意識にさせられてる思考から抜け出れるとしたら・・・ 自分の感情と上手に付き合えれば、心地よい日常を送れるようになっていきます。 | 読むと勇気が湧いてくる本。 仕事で行き詰まっている、恋愛で失敗した、人間関係に疲れた。 そんなときに必要なのがアイデアです。 本書では、アイデアを出すための心の整え方、潜在意識からアイデアを引き出す方法、悲しみを癒すセルフトーク等を紹介していきます。 | 禅の教えは、私たちの心を落ち着かせ、生きる智慧を与えてくれます。 禅メンタルを実践することで、 ストレスや不安を解消し、集中力や判断力を高めることができます。 本書では、禅メンタルの基本的な考え方や教えを解説し、それを日常生活に活かすための具体的な方法や効果を紹介します。 | この本では、心が癒されるちょっとしたコツを紹介していきます。 思考の浄化方法、 心が傷ついたときの癒しの方法、 いやなことを忘れる方法、 いい人を辞める方法 自分軸で生きる方法 など、あなたが快適に生活できる様々な方法を紹介していきます。 | 「読むと波動が上がる!潜在意識を味方につける秘訣は、●●しないのが一番大切だった!」 ~学びすぎて疲れてしまったあなたへ~ 潜在意識(セルフトーク)で、少しでも、自分を好きになり、生きるのが無意識から楽になれるヒントを、何かつかみとっていただけたら嬉しいです。 |
繊細な人にいいことがいっぱい起こる本 | 心が軽くなるリラックス・リセットする癒しの読書術 | 免疫力アップ!身体と心を癒す習慣とライフスタイル | 空海さんに聞いたいいことがいっぱい起こる秘密 | 赤毛のアンに学ぶ人生がときめく言葉 | 内向型HSp繊細な人を癒す本 | |
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カスタマーレビュー |
5つ星のうち4.3
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5つ星のうち5.0
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5つ星のうち4.8
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5つ星のうち4.8
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価格 | ¥500¥500 | ¥680¥680 | ¥580¥580 | ¥580¥580 | ¥500¥500 | ¥500¥500 |
内容紹介 | ~繊細が故にいつも損な役回りだけど、いいことを引き寄せたいあなた~ 繊細な人がいいことを起こす秘訣は○○です。 繊細な方ならではの、いいことをいっぱい起こすコツ、自分を守れるコツを、本書ではお伝えしていきます。 | 本書では、読書を通して、心をリセットさせ、心を軽くする読書術を伝授しています。 季節に合わせた癒しの読書レシピ、心が癒される本の読み方がわかります。 また心が浄化する珠玉の20冊を紹介していきます。 あなたに合った本や読書法が見つかりますように。 | 本書では、免疫力を高めるための身体と心を癒す習慣やライフスタイルについて、具体的な方法を紹介しています。免疫は●●が9割です! | 空海さんが残してくださった言葉は、私たちが悩んだときや、苦悩に陥ったときに、前向きにしてくれますね。いいことがいっぱい起こる空海さんの癒される言葉を、楽しく紹介していきます。 | 本書では、「赤毛のアン」に出てくる素敵な言葉を紹介していきます。 また、後半では、私がプリンスエドワード島に訪れた旅日記も紹介していきます。 「赤毛のアン」のひたむきなピュアな感性に触れることにより、あなたの心は癒され、輝いていけるようになると信じています。 | 繊細な方が 安心した心で毎日を過ごしたい、自分を大切にできるようになりたい、他人に影響されない自分になりたい 、自分をもっと信頼したい。 本書では、繊細な人が楽に生きられるコツをご紹介していきます。 |
登録情報
- ASIN : B0B3932W82
- 発売日 : 2022/6/5
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 22917 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 191ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 2,540位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 1位医学一般
- - 1位臨床医学一般 (Kindleストア)
- - 5位精神医学 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう
皆様こんにちは💖
プロフィールをご覧いただきありがとうございます☆彡
「ときめく感性の探訪者」、三愛はなです。
大学時代にパニック障害を発症し、
年に何度も救急車で運ばれる経験をしましたが、
試行錯誤のすえ、完治。
その過程で、栄養療法、アロマ、ハーブ、
心についてなど、どんどん試し、
その効能に驚き、たくさん助けられました。
自分が助けられたのは、
「自分の感性がときめくことには、
自分に必要なことがあるから」。
そういうことに気づいてからは、
赤毛のアンの生まれた、プリンスエドワード島を
旅することなど、様々な経験をしています。
そして本を読むことが大好き!
年に200冊以上は読み続けています。
コロナを機に、「自分の経験したこと、
学んだこと、ときめくことを伝えたい」と、
kindle出版を開始。
ありがたいことに、開始8ヵ月で、
カテゴリーでのベストセラーにもなりました。
自分が苦しい経験をたくさんしたとき、
「寄り添う心」というのがとても大事だと気づきました。
本では「寄り添う心」を持ちながら、
自分が経験し、発見し、ぜひ知っていただきたいことを、
パニック障害、心について、さらに
花や空海の教えなど様々な分野で
ご紹介しています。
これからも「ときめく感性の探訪者」として、
色々な経験をし、その経験から学んだことを
お伝えしていきたいと思っています」
♥代表作:「いいことがいっぱい起こる潜在意識の本」
「20年のパニック障害を克服した本」
「内向型HSP繊細な人を癒す本」
「心が軽くなるリラックス・リセットする癒しの読書術」
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
とても優しい本で、分かりやすく著者の方の実践内容がまとめられていてサクサク読めました。心が柔らかくなりましま。書いて頂いてありがとうございました!
この時は、過食症だったので、暴飲暴食の極み。
本書で説いている食生活とは、程遠かったです。
身も心も、飲食によって作られます。
なので、過食症ではなかったら、早く治せていた可能性があります。
アロマは、私も使っていて、パニック障害以外にも有効でした。
因みにベルガモットを愛用。
本心と食い違った無理強いを続けた結果、発病、慢性化、悪化は、私と同じパターンです。
仕事など、生活や自分が進む道に関わる事になると、無理に気付きにくかったり、見て見ぬふりをしてしまいがち。
昔より今は、社会と個人の理解が深まり、公的な手当ても拡充を続けています。
その為、心身を大切にする方法を選びやすくなっています。
著者様や私の様に、心と矛盾した苦痛を続けて負のスパイラルを進み続ける方々が減っていく事を、切に願います。
日常茶飯事の発作は筆舌に尽くしがたい絶大な苦痛と絶望ですから。
驚いたのは、発作対策の袋で呼吸していて、周囲から誤解された事。
この様な出来事は、心を傷め、発作のエネルギーにしてしまう事でしょう。
ですから、妊婦さんの御札みたいなモノの、パニック障害バージョンがあったら、どうなのだろうと、思いました。
私は、食事や袋などの方法は使わず、内面の内観して対処していくなど、精神心理的な方法一択に近かったです。
過食症だったので、食生活療法を使う事は出来なかった事もありますが。
パニック発作を緩和する、治す方法は、本書で紹介されている分だけでも複数あります。
複数あるという事は、原因も複数ある事にも繋がります。
なので、本書の様に、幅広く、バランスが取れた克服法を試していく事が、発作の緩和や治療に良いと思います。
方法が沢山あると、心が折れにくく、希望を持ちやすいです。
という事は、発作の助長を防ぎます。
その為、現在、当事者であられる方々は、本書を参考に色々試してみられては、と思います。
明けない夜は無いとは、簡単に言えない所からのご快癒と、ご発展には、心からお喜び申し上げます。
同じ体験者として、どれだけ賛辞を書き連ねても足りません。
著者様の、益々のご多幸を、心からお祈り申し上げます。
その経験をこうして書籍にされて、素晴らしいことだと感じました。
私の周りでは現在、身内を含めて数人のパニック障害の方がいます。
きっと知らないだけで、もっと多くの方が苦しんでいらっしゃるのだと感じます。
私自身も、ストレスを抱えて原因不明の発作に襲われて苦しんだ経験が数年あり…。フラッシュバックすることから、
『大切な人をこの苦しみから守りたい』という想いが強いです。
今回はそんな想いから手に取らせていただきました。
書籍には、体験エピソードなどを含む情報が記載されており、大変参考になりました。
箇条書きにメモをとり、インプット。
少しでも状況が緩和、良い方向に進むようにと…願いを込めて学ばせていただきました。
最後のコトバには思わず涙が…。
そうですよね。私の周りの人達にも、絶対にそう言える日が来ると思います。
著書は大切な友人にも勧めさせて頂きました。
今後も広げていきます。
ありがとうございました。
同じ症状で悩まれてる方におすすめです!
著者の綴った言葉を読みながら、私はそう思いました。
この本は、著者が辛い経験や苦しい思いをしながらも、一歩一歩病気と向き合ってきた歴史が優しい言葉と共に語られています。
特に3つ、私が感銘を受けた事をレビューします。
①冒頭の一文目に引き込まれた
「過去100回、パニック障害で救急車で運ばれました」
この一文で病気の大変さが伝わってきました。
私も、ギランバレー症候群という病気を患い、2年半の間入院していた時期もありますが、著者の経験には、精神的にも肉体的にも到底敵わないな、と感じました。正直、このような体験をしながらもこうして本として綴っている彼女はとても強い方だと思いました。
②分子栄養学との出会い
この本を読むまで、食べ物と精神というものはリンクするという考え方は持っていませんでした。彼女はパニック障害という病気と上手く付き合っていくために、栄養学を学び、日々の食事を改善していきました。病気を否定することなく、個性として向き合う姿にとても感銘を受けました。
③自分を大事にすることの大切さ
自分の性格や短所を知り、受け入れること
走り続けるだけじゃなく、なにもしないで休むこと
誰よりも感受性が高い著者だからこそ、経験から説得力のある言葉で語られています。
病気は身体からのメッセージ。
病気をきっかけに学ぶことは本当に多く、著者の経験は、大変だね、辛かったねと同情されるだけのものではないと思います。
病気を乗り越え、こうして発信している著者を本当に尊敬します。
・仕事や人間関係に疲れているのに立ち止まれない
・何かに追われるように「頑張らなきゃ」と思っている
そんな方にぜひ読んでほしい一冊です。