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長沼, 睦雄

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敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法単行本 – 2019/1/15

長沼睦雄 (著)

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敏感すぎて生きづらいのは、HSP(とても敏感な人)気質だから・・・。
でも、その生きづらさは変えられます。
昨日よりも今日、そして明日にはもっとラクになる方法を、
4つのステップと15のワークで紹介しています。

人の反応が気になって言いたいことが言えない、
気圧の変化や化学物質などの刺激に弱い、
自分を許せず責めてしまう、ストレス耐性が低く高ぶりやすい、
自己肯定感が低い、怒りがコントロールしにくい、
傷つけられた過去がずっと忘れられない・・・など、
あらゆることに敏感で、こころにも体にも影響をうけてつらい・・・
そんな自分を受け止めて、頑張ってきたことを褒め、
そして与えられた困難はもう十分に学んだので手放してしまいましょう。
安心安全な居場所が心の基地になり、HSP気質を味方に、
やりたいことをたくさん実現できるための実践編の本です。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

永岡書店
発売日

2019/1/15
ISBN-10

4522436289
ISBN-13

978-4522436288
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商品の説明

著者について

長沼睦雄(ながぬまむつお):
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。
北海道大学医学部卒。脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医に。
平成28年9月に十勝むつみのクリニックを開業。
HSP・HSCを軸に、西洋医学と東洋医学の統合を目指して診察。
日本では数少ないHSP臨床医。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 永岡書店 (2019/1/15)
発売日 ‏ : ‎ 2019/1/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4522436289
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4522436288

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- - 737位ストレス・心の病気
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長沼, 睦雄

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長沼睦雄（ながぬま・むつお）　　十勝むつみのクリニック院長。1956年山梨県甲府市生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医の資格を取得。北大大学院にて神経生化学の基礎研究を修了後、障害児医療分野に転向。道立札幌療育センターにて14年間児童精神科医として勤務。平成20年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と大人の診療を行ったのち、平成28年に十勝むつみのクリニックを帯広にて開院。HSC/HSP、神経発達症、発達性トラウマ、アダルトチルドレン、慢性疲労症候群などの診断治療に専念し、脳と心と体と魂と食の結びつきを促す統合医療を目指している。

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何度も読み返しています

2023年10月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は所々マンガになっていたりイラストも多め。
絵柄も文章もとても優しく、読みやすいです。
日常やSNSなど、困った時や苦しい時の対策やアドバイスが載っていて助かっています。

2019年1月18日に日本でレビュー済み

敏感すぎる人向けの本が最近多くて迷っていましたが、実践的な手法を多く知りたいと思いこちらを購入しました。

マインドフルネスや、思考パターンの書き出しなど、色々な自己啓発本で触れたことがあるような実践法がちょうどいい配分でのっています。
HSPの傾向と共に、こんな悩みを抱えた方はこちらを試してみて、という構図なので、どこかで触れた手法でも輝きが違って見えました。
実践しやすそうです。
やりやすいものからやってみます。

少し昔のこうした本は、症状はこんな感じで、原因はこう、だからいいカウンセラーをさがしてなんとかしてもらえ、実践法はひとつあればまだいい方で辟易していたところがありました。
この本は、カウンセラーの必要性は説いていますが、心の持ち用や、対処の仕方などが理論も(さらっとですが)交えて多く書いてあり、とても良心的でいい本だと思います。
特に、攻撃的な人の対象法は、わたしがずっと知りたかったものでした。
今までは色々本を買っても、「相手は悪くないお前の心の持ち用だ」とか「仲良くなれ」とかとか「距離を置け」とか、散々な目にあってきましたが、やっと答えにめぐりあえました。

分かりやすく、優しく寄り添ってくれ、さらに実践しやすい本が最近増えてきてとても嬉しいです。

62人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

C.K

とても綺麗です

2023年3月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分軸で生きることをまなびました

2019年3月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前作“明日からラクになれる本”とともに森下えみこさんのイラストに癒やされます。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ナナシ

HSPの人は余計パニックになりそう

2019年6月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

HSPかも、と思い関連しそうな本を手当たり次第に読んでいますが、この本は「ありのままのあなたを認める」といいながら「寝る1時間前にはスマホもPCも見ないように」とか、食品添加物を避けるとか、オールオアナッシング的考え方のHSPが全部やろうとしてパニックを起こしそうなことばかり（笑）
また、フラッシュバックなどについても書いてあるのですが盛り込み過ぎて結局「専門家に相談しましょう」だったり……
頭から終わりまで真面目に読んだら、「あれしなさい、これはやめなさい」と言われているようで非常に疲れました。それこそがHSPの特徴なのかもしれませんが。

58人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonレビュー

アドバイスに違和感

2019年8月23日に日本でレビュー済み

HSPの自分が読みましたが、ちょっとモヤモヤします。
あまりHSPを理解されてないように思います。
あまり鵜呑みにしない方が良いです。
HSPは性質からくる生きづらさを抱えてます。
非HSPが理解するのは難しいと思います。
ましてやこうしたらいいなんてよく言えるなと思います。
HSPが読むと筆者がHSPを理解してないことがビシビシ伝わってきます。
HSPってワードを出せばいいってものではないと思います。

27人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

SAM

２冊一緒に読むとよいかも

2020年10月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

以前出した本に比べ、こちらはすぐにでも実践できることがワークという形でいくつか紹介されています。２冊とももの読んで理解対処するのが１番いいかな。
個人的にマインドフルネス瞑想を実践してみていますが、心の落ち着きを取り戻すのによいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ケイコ

自分の正確に悩んでいます。

2019年9月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

性格って変えられますか？抑えることはできると思いますが、また、別のストレスになります。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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