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内藤誼人

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面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本 (アスカビジネス) 単行本（ソフトカバー） – 2020/11/19

内藤誼人 (著)

3.8 79個の評価

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「自分を変えたい」「もっと行動的になりたい」「やる気を出したい」
……でも、「面倒くさい」。
そんな人にこそ、読んでいただきたいのが本書です。

とはいえ、「考え方や意識を変えるのには時間がかかりそうだし、効果が得られないのでは」?と思う方や、「今まで色々な本を読んではみたけれど、変わらなかった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本書では、考え方や意識を変えるのではなく環境や仕組みを変えることで、「面倒くさい」と感じないようにしたり、やる気を引き出す様々な方法を、実際の心理学実験や研究も交えながら紹介しています。
いつもとちょっとやり方を変えてみる、順番を変える、体を動かしてみるなど、ひとつひとつが簡単にできるスイッチングなので、すぐに実践できて効果を実感しやすいものになっています。

面倒くさいことをラクにこなすためのコツが満載です。
「面倒くさい」をうまくコントロールすることができれば、行動的な自分、デキる自分、余裕のある自分、なりたい自分に近づいていくことができるのではないでしょうか。

ぜひ本書の心理テクニックを活用して、理想の自分を手に入れてください!

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本の長さ

240ページ
言語

日本語
出版社

明日香出版社
発売日

2020/11/19
寸法

18.2 x 12.8 x 2 cm
ISBN-10

4756921175
ISBN-13

978-4756921178
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出版社より

商品の説明

出版社からのコメント

第1章日常生活の「面倒くさい……」がスッキリする心理法則

・とりあえず3週間は、苦しくてもやめないのがコツ
・いちいち整理整頓しない……etc

第2章仕事の「面倒くさい……」がスッキリする心理テクニック

・面倒な仕事の後には、必ずごほうびを用意する
・2割の仕事で全力を出して、残りの8割で手を抜く……etc

第3章どうしてもやる気が出ないときの超簡単な裏ワザ

・会議の時間は、空想の時間に当てる
・仕事を「ゲーム」か「スポーツ」にする……etc

第4章行動力のある人に生まれ変わる心理戦略

・憧れの人のモノマネから入る
・悪い期待を持つのも、決して悪くはない……etc

第5章それでもやる気が出ない人のための心理法則

・「やる気がなくなった」ではなく、「飽きた」だけ
・ルーティンでやる気を引っ張り出す……etc

第6章今すぐ何でもできる人になる!

・あまりに厳しいルールを自分に課さない
・才能がなくたって、成功できる……etc

(まえがきより抜粋)

みなさんは、面倒くさいことを、どうすればやらずにすませられるのかを考えたことがあるでしょうか。
「こんなのやりたくないよ〜」ということは、日常生活の中にいくらでもありますよね。
生活の糧を得るためとはいえ、毎日仕事に出かけるのも面倒くさいですし、家事、育児、勉強、筋トレ、入浴、美容、すべての日課の中に、「面倒くさいと感じる心」が潜んでいるはずです。
面倒くさいことから、逃げまくり、かわしまくることができるならそれでいいのですが、現実的にはとてもムリ。
「イヤだ、イヤだ……」と感じながらも、それでもやっぱりやらなければならないことって、たくさんありますよね。
そういう気持ちをきれいさっぱり吹き飛ばしてくれるのが本書です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
面倒なことを「面倒くさい」と感じないようにする心理テクニックは、いくらでもあるのです。
だれでも、手軽に実践できる方法だけを選りすぐりましたので、今すぐにでもお試しいただけるはずです。
実を言うと、俗に“要領のいい人"と呼ばれるタイプの人たちは、だれでも面倒くさいと感じるようなことを、
面倒くさくないやり方で、ホイホイとこなしているのです。

ほんの些細なこと、ほんのちょっとしたコツを知っているかどうかで、「面倒だと感じる心」はずいぶんと弱めることができます。
そういうコツを本書でたっぷりと学んでください。

著者について

心理学者。立正大学客員教授。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。アンギルド代表取締役。社会心理学の知見をベースに、ビジネスを中心とした実践的分野への応用に力を注ぐ心理学系アクティビスト。
主な著書に、『「人たらし」のブラック交渉術』『ビビらない技法』(大和書房)、『ジョジョの奇妙な冒険が教えてくれる最強の心理戦略』(かんき出版)、『リーダーのための『貞観政要』超入門』(水王舎)などがある。著書は200冊を超える。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 明日香出版社 (2020/11/19)
発売日 ‏ : ‎ 2020/11/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 240ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4756921175
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4756921178
寸法 ‏ : ‎ 18.2 x 12.8 x 2 cm

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著者について

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内藤誼人

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心理学者。有限会社アンギルド代表。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。ビジネス心理学の第一人者として、実践的な心理学の応用に力を注いでいる。自然を愛するナチュラリスト。どんな女性にもやさしいラディカル・フェミニスト(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『人は暗示で９割動く！』(ISBN-10:4479303057)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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家計を担うもの

行動のキッカケ多数

2020年12月15日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

人の習熟の段階は、
①知らない→②知っているけどできない→③意識すればできる→④無意識でもできる→⑤無意識のことに意識的
と、進みます。

書籍ができることは、①→②へ読者を導くこと。
しかし、読者の期待は②→③へ導てもらうこと。タイトルで誤解しがちですが、期待のし過ぎですよね。
書籍が読者の行動を律するなんて、恐ろしい、宗教の戒律じゃあるまいし。
あなたの行動はあなたが律するという当たり前のことを気づかしてくれる本書。

解説ができる⑤の立場の著者や、すでに習慣化が出来ている④の立場の読者が、②の立ち位置の言い訳にうんざりしています。本書に対するレビューでも見受けられますね。

⑤や④の立ち位置の人は、本書がなくても辿り着いている現実があります。
行動以前に視野も広げて立ち位置の認識がないことに気づかせてくれる本書ですが、読者は気づけたのか？
要は②の立ち位置だと主張している読者は、①なんですよね、第三者から眺めると現実的には。
とりあえず椅子から立ち上がって、③の立ち位置で周りからのサポートを受ける方が得策だと思います。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

best

基本

2024年1月16日に日本でレビュー済み

一周回って、この本にたどり着きました。
結局、この本に書かれている事しか無いんだなあと
気付かされました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Usari

科学的なエビデンスをベースに書こうとしているものの、中途半端に終わっています。

2021年2月7日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

科学的なエビデンスを元に、やる気を出すための方法をもっともらしく語っていますが、科学的な研究が背景にあればなんでも正しいという物ではなく、研究デザインがどうであったかによって、どれくらい確からしいのか評価する必要があります。
こちらはそんな評価は一切無視して、科学的な研究があるから有効だよ、と乱暴にまとめています。
きっかけには良いかもしれませんが、あまり科学的ではないです。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ハシビロコウ

所々アリ

2020年12月22日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

目次を経て本編となる最初の一歩、18ページ。
「とりあえず最初の3週間は、苦しくてもやめないのがコツ」
うん、まぁ、そうだね。と読み始めると、
「私たちは、習慣化されたことなら面倒くさがらずにすることができます。
なぜなら習慣だからです。
中略
毎日、髪の毛を洗うことを習慣にしている人は、髪を洗うたびに面倒くさいと感じるかというと、
絶対にそんなことはありません。」
いやめんどくせえよ。仕事の日は整髪料落とす為に必ず洗うし、休みの日は休みの日で
洗わないとなんか落ち着かないから結果的に何年も毎日髪洗ってるけど、めんどくせえよ。
なんでそこ絶対って言っちゃったのさ。いきなり例外になっちゃったじゃん。
この時点でもうこれさぁ…と本を置きたくなる。しかし読まねばなるまいよ。
一応こうするのってメリットあるんじゃない？という提案として受け取れる箇所もいくつかあるし、
色々参考文献から実例引っ張ってきてその中からなるほどを見つけることも出来る。
でもトータルの割合からいくと参考にならないと感じる面が多かった。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Fan

納得しながら仕事などに役立つノウハウを学べます

2020年12月8日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

この本で書いてあノウハウは簡単かも知れません。
しかし、それを実際に行動に移せている人は、少ないと思います。

実行に移せていないのは「何となくしか分かっていない」からの可能性もあると思います。
しかし、この本には、それぞれのノウハウにきちんとした根拠が記述されています。

このように納得して、実行に移すのと「何となく知っていてやっている」とでは、効果も違うと思います。
そして、何よりノウハウを実行に移してみよう、やってみようと思えます。

内藤氏の本は、根拠や科学的証拠をきとんと示してくれているので、著者としての姿勢にも感心しています。

役に立った

古典的奮起条件を客観的に分析し、現代社会に適応する形で再提案♪

2020年12月19日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

まず書籍体裁は、モノクロ刷り280頁程の活字主体単行本ですが、表紙同様に【藤塚尚子(e to kumi)】の挿絵が要所に添えられています。

その著者は、社会学の観点から挑まれている心理学者で、巻末の参考文献記には、海外の論文と思しき物が列挙されていますが、本書その物は極端に堅苦しい論文調では無く、緩い挿絵と共に実生活に即した、解り易い事例＆提案が示されています。

一方の提案内容は、数本の柱がある様に感じ、その幾つかは短絡的に「無駄を省く」とか、科学的見地に基づいた「リセット法」等と言え、実際の提案も「物理的に選択肢を狭める」とか「1時間に1度はコーヒーブレイク」等、割と数時間で効果を実感出来る場合も多いです。
勿論「追いつめられると本気が出せる」と言う、よくある理論も客観的に分析されたり、各々の「奮起要素を探る」提案も忘れてはいません。

総じて、提案その物は古典的と言える物が大半ですが、それぞれに科学的根拠を添えてあり、説得力が増しているだけで無く、正しく理解して運用出来る利点もあり、もう少し堅苦しさが緩められていれば、満点評価に届いたかと思います。

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ライラック

ちょっといいアドバイスをひとまとめにした内容

2020年12月19日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

ちょうど真ん中辺りにある
「重たいカバンを持ち歩かない」
に胸を打ち抜かれた。
重いカバンを持っていると、心理的負担も大きくなると書かれている。
それまで、うーん、なんだかあるわ、そうだよね…とこう、言うなればTwitterとかどっかで聞いたことあるようなそうだよねと思うことが続いて載っているのを読んで、その通りだわ…と唸っていたが、そうですね、そういう風にするのが良いので心がけましょう…と読んできたところで、重たいカバンを持たないではい！そうします！ともう、やってみようがピークに達した。
読んでいるといい感じにポジティブになってくるが、かわいいイラストとちょっといい言葉でページを構成するような「明日、素敵なあなたになるために」みたいなポエム感がないのがいい。そやね、そうするといいよね、とちょっと思うことのまとめなので、読んだらやってみて、また思い出すように読んでみて、そうしよと思えるだろうなという内容。
Twitterでたまに回ってくるいいアドバイスをまとめた感じで、好きな人は好き、いらないと思う人はいらないだろうと好みが分かれそうな本だが、私は好き。

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ユトリ

内容が無い

2020年12月5日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

★題名通りの内容ではない

やることの取捨選択をしよう、優先順位をつけよう、無駄を省こう、１度に纏めて片付けよう、やる気のあることから取り組もう、といった話が多い。
取り組むべき仕事が決まっていて且つヤル気が出ない場合の対処法は、少ししか書かれていない。(笑顔を作ると脳が騙される。握りこぶしを作るとアドレナリンが出てやる気が出る等。)

★現実的ではない

117頁118頁「面倒な仕事からは、あえて注意をそらす」にて、パソコンの前に座っている人のセリフ、

「この仕事イヤだな…」
↓
「今日の夜は何を食べようかな」(説明：「他のことを考える」)
↓
「いつのまにか終わってる！」

頭脳労働でこんなことあるか？
真似できない助言が多い。

★参考文献が役に立ってない

適当に「相関関係がある」という研究・報告を紹介し、そこから都合の良い因果関係を推定し、それに基づいて凡庸な助言を述べている。

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