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ニュートン式　超図解　最強に面白い！！睡眠 Kindle版

科学雑誌Newton (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.9 94
すべての形式と版を表示
この電子書籍は，Newton最強シリーズ『睡眠』の電子版です。記述は紙版の掲載時の情報にもとづいたものです。一部画像がご利用いただけない等，紙版とは異なる場合があります。大きいサイズのカラーディスプレイをもつ端末でお楽しみください。この電子書籍は紙版とほぼ同一のレイアウトで固定されており，テキスト検索や辞書機能，ハイライトなどの機能は使用できません。端末を横向きにすると見開きページとして表示されます。






私たちは人生のおよそ3分の1を，眠って過ごします。睡眠は私たちの人生の大きな部分を占めているといえます。睡眠不足になると，体はつらいですし，気分も重くなります。仕事や勉強の効率も，落ちてしまいます。本書は，睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて，楽しく学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽に読み進められます。どうぞお楽しみください！



【目次】

イントロダクション

日本人は，世界でいちばん寝不足

睡眠日誌をつけてみよう！

週末の寝だめでは，睡眠負債は返せない

朝型か夜型かは，生まれつき決まっている

コラム 恐竜のせいで，哺乳類は夜型だった



1.ぐっすり眠る方法

高校生が，眠らない実験をやってみた

学習した記憶は，眠ることで身につく

コラム およそ1割の人の夢は白黒

まずは，「睡眠サイクル」を知ろう

睡眠の状態は，「脳波」でわかる

記憶を強化する「ノンレム睡眠」

「レム睡眠」のときは，奇妙な夢を見る

コラム なぜヒツジを数えるのか

理想の睡眠環境を整えよう！

入浴は，寝る2時間前までに済ませる

寝る前のスマホは，厳禁です

昼間の仮眠は，15〜20分が理想的

1回の徹夜でアウト！　長期的な睡眠負債に

眠るほど，バスケのシュートが上手くなる

「寝る子は育つ」は，科学的に正しい

コラム 睡眠不足のハチは，ダンスが雑



2.眠りのしくみ

眠るための脳と，目覚めるための脳

睡眠をコントロールする，ししおどしと時計

眠気の正体が見えてきた！

コラム 夢の解読に成功！

体内時計が生みだす１日のリズム

細胞は，時をきざむ遺伝子をもっている

時計遺伝子の異常で，睡眠がおかしくなる

コラム 博士! 教えて!! 金しばりになるのはなぜ？

4コマ ベルガーの脳波発見

4コマ ノーベル賞候補だった



3.睡眠と関係がある恐ろしい病

睡眠時間は，短くても長くても死亡率が高い

ショートスリーパーになれるかどうかは，遺伝子次第

睡眠時間が短いと，肥満になりやすい

睡眠不足で，食欲がおさえられなくなる

認知症の進行にも，睡眠不足が影響している

ストレスが，不眠症の引き金になる

睡眠薬には，三つのタイプがある

覚醒物質の発見が，新たな睡眠薬を生んだ

コラム 博士! 教えて!! 退屈な授業で眠くなるのはなぜ？

大きないびきは，病気の危険信号かもしれない

呼吸が止まる！「睡眠時無呼吸症候群」

寝ているときに手足がビクッとなる！

強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」

眠っている間に動きまわる！「夢遊病」

コラム 博士! 教えて!! あくびは，なんで出るの？

4コマ アセリンスキーと息子

4コマ レム睡眠の発見



4.動物たちの睡眠と冬眠

イルカやクジラは，脳の半分ずつ眠る

コラム 動物たちの睡眠時間

全身の活動を休止させる「冬眠」

冬眠中は，睡眠不足になる

冬眠しないはずのマウスを，冬眠させることに成功

冬眠は，若返りをもたらすのかもしれない

コラム 「夏眠」する動物たち

4コマ 睡眠薬へのイメージ

4コマ ステルンバッハの偶然
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  1. 言語
    日本語
  2. 付箋メモ
    有効になっていません
  3. 出版社
    株式会社ニュートンプレス
  4. 発売日
    2020/11/30
  5. ファイルサイズ
    114609 KB
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

眠りのしくみがスッキリわかる!史上最高の睡眠の教科書!! --このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0962NPX99
  • 出版社 ‏ : ‎ 株式会社ニュートンプレス (2020/11/30)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/11/30
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 114609 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ 有効になっていません
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 94

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上位レビュー、対象国： 日本

村松久倫　
5つ星のうち5.0 大筋は他の睡眠本と同じ
2023年11月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
柳沢先生が監修を務めた本だということで読んでみましたが、非常に勉強になりました。
西野先生の本を今までは良く読んでいたのですが、また別の視点で知識をつけることができてよかったです。
睡眠に対して問題を抱えている人が、この本を良く手に取っていると思いますが、一読の価値がありだと思いました。
睡眠のメカニズムはもちろん、今まで恐れていた睡眠薬への理解が少し深まったことが良かった点です。
また本書の特徴として、
文章が端的でかつ
イラストもあることから大変読みやすい本でした。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ギヤマンの壺
5つ星のうち4.0 素晴らしい内容ですが
2024年4月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日本では、これが受け入れられるとは思えません。それは、競争にルールが明文化されないにも拘わらず、不文律が数多く設定されている日本社会！ まだまだ少子化は進んでいくのではないでしょうか、行間ははしょらせてもらいましたが(笑)
役に立った
 レポート
柴犬
5つ星のうち3.0 内容は短い
2024年4月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠に関する研究結果がまとまってて、寝る前に面白く読めた。科学雑誌の特集なので、内容はあっさり目にかんじた。
役に立った
 レポート
mokume
5つ星のうち4.0 最強かどうかわからないが面白い
2023年11月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
柳沢正史さんがラジオに出演されていて、話が面白かったので監修されたというこの本を読んでみました。漢字には全てふりがながふってあって、子供用だったのか、、？と思いましたが、短い文章とイラストでまとめてあり、すぐ読めて良かったです。ただちょっと物足りなかったので星４つです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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とらにゃん
5つ星のうち2.0 同じ話を何回も
2023年11月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ターゲット層がどこなのか疑問な雑誌。平易な日本語で書かれてるけどるびはふられてない。文字が小さくて図はざっくり。テキトーなイラストで1ページ消費。読んだ内容の図解にまた同じ内容の説明が。また同じ内容だとイヤだなという意識が生まれて図解を見るのがストレスに。子ども向けなら表紙にそう書いておいてほしい。いや、サンプルの時点で気づくべきだった。
睡眠負債を軽減するべく早めに布団に入ったのに眠れず普段より夜更かしする羽目になった。
もうこの負債は取り返せない。知ったからと言って行動してバカを見た。それにだいたいはどこかでききかじったことこのある内容ばかりだったし。ちょっと金ドブでした。反省。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
てん
5つ星のうち3.0 暇つぶしに
2023年2月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
時間のある時に、どうでしょう
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
カクヒト
5つ星のうち4.0 睡眠学の第一人者が監修者ということで購入
2023年10月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTubeで柳沢正史氏の睡眠についての動画がきっかけで興味を持ちAmazon検索で氏の著書ではないものの、監修者としてこの新書版が引っかかった。

21年発行のNewton別冊「睡眠の教科書」の一部抜粋したらしいこの新書版だが、大幅に加筆、再編集され、実際、簡潔明瞭で大変読みやすい。

私が一読して興味を持った範疇を抜粋すると、
1)レム、ノンレムの「睡眠サイクル」理論はすでに知ってはいたのだが、ノンレムの深い睡眠では、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されて、からだや精神に非常に有効であること。
2)睡眠薬には３種類があり、常習性のあるものから、近年は体に負担のない優しいものが2種類開発されていること。
3)昼寝は非常に有効だが、１５分から２０分の短時間に抑えること。
4)スマートフォンから発するブルーライトの光は視神経に影響を及ぼし体内時計を狂わし、眠れなくなるので、就寝間近ほど御法度...などなど

読み砕いていくほどに睡眠の秘密に迫る内容で、図解も豊富で新書版として推奨したい。将来へのさらなる期待を込めて☆マイナス一つ。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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asa4819
5つ星のうち3.0 可もなく不可もない
2021年2月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
余り新味は無かった！
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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