最初は全然上手くいかず、前から後ろに戻る事ができませんでした。
ただ、続けていくうちに筋力アップし少しずつ出来るようになりました。腕、腹筋、背筋、インナーマッスル色んな所に効果が出てると感じます。おすすめですよ。
| 色 | イエロー |
|---|---|
| 素材 | ABS/TPR/EVA/鉄鋼 |
| 電池付属または内蔵 | いいえ |
| 耐荷重 | 200 キログラム |
| 製品サイズ | 24.5 x 15 x 15 cm; 591 g |
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商品の説明
商品仕様
ローラーサイズ：直径約15cm、幅約2cm、間隔約1cm
パイプサイズ:長さ約24.5cm、外径約2.2cm、厚み約0.1cm
グリップサイズ：EVA部分の長さ約10cm、直径約3.5cm
膝マットサイズ：約34*16.5*0.6cm
重量:約591g
材質：ローラー/ABS・TPR
パイプ/鉄鋼
グリップ/EVA
アクセサリー：膝マット*1
正しい姿勢で練習する
正しい姿勢で練習する
正しい姿勢で練習する
蛋白質摂取が必要
壁コロ
膝コロ
立ちコロ
腹筋ローラーができない原因：
①腹筋の筋力が不足していると、腹筋が伸びすぎてしまい、腰が反った姿勢になってしまう。腰が反った姿勢では、腹筋を鍛えるどころか腰を痛めてしまう。②全身の柔軟性が不足してできない。
トレーニング頻度
出来る限りにほかの部位に負荷が逃げずお腹周りだけを刺激し、腹筋を限界まで追い込むことができるセット数、さらに少しづつ腹筋の筋量が増大する効果的な頻度を指す。
①5回を越えた辺りで徐々に腹筋がきつくなり、8回でこれ以上は無理と感じ、プラス2回頑張って計10回1セットというのが理想だ。1セットでお腹の筋肉が痙攣したような状態になるが1分レストすると回復するので、これを3セット繰り返す。筋肉痛になっていない場合は立ちコロに移行する、膝コロでも前傾を深くし身体を沈ませたところで数秒停止するなど強度をあげるのがおすすめ。②腹筋の超回復はほかの部位より早く始まり、24時間後から回復し48時間後には終了します。ということは2日に1回程度腹筋ローラーを使うのが最適な鍛え方ということになる。
- 腹筋ローラーができるようになるコツ：
- ①プランクをしたりして筋力を向上させることが解決策だ。姿勢をキープする筋力がつくことで、フォームのコツを掴むことに繋がる。
- ②前鋸筋の活性化をさせたりアームバーで二の腕の位置を本来の位置に戻させたりして柔軟性を向上させる。
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| 腹筋ローラー イエロー | 腹筋ローラー レッド | 腹筋ローラー ホワイト | 腹筋ローラー ブルー | 腹筋ローラー レッド | 縄跳び | |
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| カスタマーレビュー |
10,013
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100
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| 価格 | ￥2,080 | ￥2,080 | ￥2,080 | ￥2,080 | ￥1,980 | — |
| タイプ | 1輪 | 1輪 | 1輪 | 1輪 | 1輪 | カウンター付き |
| サイズ | 24.5*15.3*15.3cm | 24.5*15.3*15.3cm | 24.5*15.3*15.3cm | 24.5*15.3*15.3cm | 25*13.4*13.4cm | 縄の長さ3ｍ |
イメージ付きのレビュー
コスパよし！必要十分なローラーです
2個目の購入です。半年ほど利用しましたが、特に不具合もなく筋トレには十分です。1000円台でコスパも良い。ただコロコロするのではなく、動画サイトなどで使い方を上げている方がたくさんいますので、息の吐き方などを学びながら正しい鍛え方をすると筋力がつきます。二の腕、肩周りは確実に筋肉がつき、腹筋周りはその後の印象ですが、引き締まってくると思います。
