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自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 単行本（ソフトカバー） – 2019/4/19

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視聴者数58万人!再生回数1億回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段 …etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸びのポーズ
●かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝

第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1
●ウォーリアー2
●プランク
●弓のポーズ
●船のポーズ
●橋のポーズ

第3章 夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
●チャイルドポーズ
●針の糸通しのポーズ
●うさぎのポーズ
●鳩のポーズ
●合せき前屈のポーズ
●あお向けねじりのポーズ
●鋤(すき)のポーズ

巻末 心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.

1 朝の習慣(朝日を浴びて白湯を飲む
瞑想と呼吸
朝ヨガの習慣 ほか)
2 昼の習慣(ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整 ほか)
3 夜の習慣(ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴 ほか)
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  1. 本の長さ
    136ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    実業之日本社
  4. 発売日
    2019/4/19
  5. 寸法
    14.8 x 1.3 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4408338583
  7. ISBN-13
    978-4408338583
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出版社より

魔法のヨガ

①新陳代謝がみるみるアップ！ 朝、昼、夜の習慣

Mariko流の毎日のルーティン、食事法、入浴法、マッサージなどを紹介。血の巡りをよくし、代謝がみるみるアップ！ヨガとともに習慣化すれば、様々な不調改善につながり、太りにくく疲れにくい体になります。

魔法のヨガ

②QRコードでYouTube動画と連動！ 朝、昼、夜のヨガ

この本に合わせて撮り下ろしたオリジナルヨガプログラム。書籍ではワンポーズずつ丁寧に説明しています。効能・効果を大きく掲載しているので、その日の体調に合わせてポーズを選んでもOK。

※QRコードはサンプルです。本書に記載されているQRコードから実際に動画に飛ぶことができます。

魔法のヨガ

③オススメ動画の紹介

朝・昼・夜ヨガのオススメ動画を一挙に紹介。こちらもすべてQRコードで動画にとべます。記載の再生時間をみれば、自分のペースや隙間時間で行えます。心地よい音楽と美しい景色で、心身共にリフレッシュ！

※QRコードはサンプルです。本書に記載されているQRコードから実際に動画に飛ぶことができます。

魔法のヨガ

④4週間プログラム

この本の動画と、既存のYouTube動画を組み合わせた4週間プログラム。ヨガ生活をだれでも無理なく習慣化できる内容です。動画リンク付きPDFデータももれなくプレゼント！カレンダーはモチベーションアップのために印刷して壁に貼るのもオススメです！

おうちヨガ　魔法のヨガ　Ｂ－ｌｉｆｅ　YouTuber　

⑤自宅で簡単！ おうちヨガ

毎日ヨガを実践して、充実感を味わうためのポイントが写真と動画でわかりやすい。

本をひらけばいつでも自宅が、ヨガスタジオに早変わり。

商品の説明

著者について

B-life/Mariko(マリコ)
千葉県出身。B -l i fe インストラクター。9 歳から本格的にクラシックバレエを始める。バレエを続けながら、中高時代は新体操部にも所属。短大時代は昼に学校に通い、夜は東京バレエ団の付属学校へ。短大卒業後、N B A バレエ団に入団し、日本バレエ協会など数々の舞台に出演。バレエ団退団後、バレエ講師を務めながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得し、インストラクターとして活動する。現在に至るまで延べ数千名以上の指導に努める。B- l i fe では、これまでの経験を活かし、ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得る。

B-life/Tomoya(トモヤ)
岐阜県出身。B-l i fe 経営。2 0 01 年、米国公認会計士を取得し、就職氷河期にI T ベンチャーに就職するも、2 年で倒産寸前まで追い込まれる。2 0 0 4 年、再起を目指して単身カナダへ留学し、グローバルビジネスと英語を学ぶ。また、ここで初めてヨガと出会ったのがきっかけで、ヨガの練習に取り組み始める。帰国後、エルメスやディズニーといった外資系企業で10 年間働いたのち、独立。インストラクターである妻のMa r i koとともにYou Tube チャンネル「B -l i fe」を立ち上げる。 瞬く間に登録者41 万人、再生回数610 0 万回となり、日本の女性向けヨガ、フィットネスチャンネルで圧倒的人気を誇る。B - l i fe では、経営、撮影、編集、企画まで何でもこなすマルチクリエイター。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2019/4/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/4/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 136ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4408338583
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408338583
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 1.3 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 559

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まりこさん最高！
5 星
まりこさん最高！
とてもわかりやすくすぐできる内容でした。まりこさんのように鍛えている体になりたいです。
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上位レビュー、対象国： 日本

戸井田充生
5つ星のうち5.0 良かったです。
2024年2月14日に日本でレビュー済み
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良かったです。
役に立った
 レポート
すみれ
5つ星のうち4.0 ヨガを習慣にするために
2024年2月2日に日本でレビュー済み
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YouTubeでいつも拝見していて、動画を見なくてもすぐヨガができたらいいなと思って購入。
結果、ポーズの効果ややり方などが動画だけよりよくわかって、買ってよかったです。
動画が見られない時でもすぐできるようになり、ヨガが習慣になりました。
役に立った
 レポート
鈴木
5つ星のうち5.0 良かった
2022年11月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
説明道理の本でした。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ほー
5つ星のうち3.0 分かりません
2022年4月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人にあげたのでわかりませんが、特に何もきいてないので問題ないかと思います。
レビュー書けと、メールが何度も来るので、面倒で書きました。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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松さん
5つ星のうち5.0 無理せず、呼吸しながら、自分のペースで
2022年10月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTubeと合わせてやれば最高です。先生の指導もうまい。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 内容薄い‼︎でも‥
2021年11月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
効果は大です‼︎
正直届いて読んだ時、たったこれだけの内容⁉︎って思いました。
たったこれだけで、体の不調が改善されるなら、誰でも健康だとも思いました。
でも、３日やっただけで、自分でも実感できる程に、まずは姿勢がすごく良くなりました‼︎
体重も、確かに減って来ています‼︎
YouTubeも良いですが、本なら、好きな曲で好きな回数出来るので、特にヨガ初心者の様な私は、ポーズが直ぐに取れない・身体が硬過ぎてやれないと諦める事なく、マイペースに出来て良かったです。
おすすめです⭐︎
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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もんちゃん
5つ星のうち4.0 初心者でもはじめられる
2022年4月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コードを読み込んで動画をみられるのがよかったです。
ヨガをやったことがなくて体も硬く、できないポーズもありますが
動画の中には初心者向けのもあり、わかりやすく不細工ながら続けられています。
動画を見だすと、それだけで十分で本はいらなかった気になりますが、本がきっかけでひらけた事なので
出合えてよかったなと思います。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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れいちゃん
5つ星のうち5.0 すごく気持ちいいし続けやすい！
2021年11月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTube動画と連動しているので、パパっと再生できるのが便利です。ひとつひとつがすごく気持ちよくて、体のこわばりも取れ、血行も良くなり、体調が改善しました。毎朝15分、寝る前20分、と忙しい中でも続けやすいです。もっと短いのも長いのもあって、バリエーションも豊かで飽きないです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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