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気にしない習慣よけいな気疲れが消えていく61のヒント (ASUKA BUSINESS) 単行本（ソフトカバー） – 2022/8/5

内藤誼人 (著)

3.8 66個の評価

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【6万部突破‼(2023年7月現在）】

なにげない「ひと言」、まわりの「評価」、将来の「不安」…

もう、いちいち反応しない、考えない。

今すぐ使えて、ほどよく肩の力が抜ける、
そんな心理学の研究成果を集めました！

▼相手の気持ちが読みにくくなりました

リモートでのコミュニケーションやマスクで表情が見えにくい環境が増えた一方、
気軽に食事に行くといった機会が減ったことで、相手の気持ちがずいぶんと読みにくくなりました。

そうなると、
「これって言っていいのだろうか」
「これをやったら変に思われるのではないか」
「嫌われたらどうしよう」
といった場面が格段に増えています。

人との距離感のとり方や、気にすべきこととすべきでないことの線引きがわかりにくくなったからこそ、
よけいな気疲れがたまってしまう環境になっているんですね。

▼そんなに頑張らなくていいんです！

そこで本書では、心理学者の内藤誼人さんが、世界中の最新研究をもとに、
すぐに使えて役に立つ「チカラの抜きどころ」を61個紹介しました。

たとえば
・自己肯定感は低いほうがいい
・何よる眠るのが一番
・2分間じーっと何かを見つめる
・3位や4位を目指せばいい
・もろい心も自己暗示で強くなる

といった、気になる項目がたくさん盛り込まれた一冊です。
一貫して先生が伝えるのは「そんなに頑張らなくていいい」ということ。
その理由も明確に書かれているので、きっと納得感も高いはずです。

ぜひあなたも、ネガティブな感情を手放して、
もっとラクに毎日を送る方法を取り入れてみてください！

■目次
第1章　やわらかく現実をとらえ直す
第2章　気にしすぎない人になる
第3章　さらりと行動を変える
第4章　心の重荷を軽やかにする
第5章　ささいな悩みを手放す
第6章　毎日をもっと気分よく過ごす

■著者略歴
心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
『世界最先端の研究が教える新事実　心理学BEST100』（総合法令出版）、『人と社会の本質をつかむ　心理学』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『人も自分も操れる！　暗示大全』(すばる舎)、『図解　身近にあふれ「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』(以上、明日香出版社)など、著書多数。

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本の長さ

288ページ
言語

日本語
出版社

明日香出版社
発売日

2022/8/5
寸法

15 x 1.7 x 17.3 cm
ISBN-10

4756922309
ISBN-13

978-4756922304
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第1章やわらかく現実をとらえ直す
1. だれも私のことなんて気にしていないとしたら
2. 「おかしい」「みっともない」と思っているのは、自分だけかも
3. 何を考えているか、それはだれにもわからない
……etc

第2章気にしすぎない人になる
12. まずは「とんでもなく簡単なこと」からはじめよう
13. 意外とあなどれない、「ワクワクしてきた! 」の言い聞かせ効果
14. 他人に「期待をしない心」を身につけよう
……etc

第3章さらりと行動を変える
21. やる気を手っとり早く奮い立たせたいなら
22. 「人の目」をモチベーションに変えてしまう
23. 考える間もなく、「よし、きた! 」と行動してしまおう
……etc

第4章心の重荷を軽やかにする
31. もう、自分ひとりで何とかしようと考えない
32. 愚痴っぽい人からは距離を置こう
33. 不平不満が多いとお金はどんどん逃げていく
……etc

第5章ささいな悩みを手放す
41. 占いを見ると自己暗示にかかってしまう
42. エゴサーチをしてもろくなことはない
43. 厳しい指導ができるようになる気の持ち方
……etc

第6章毎日をもっと気分よく過ごす
51. 人の評価なんて「どうでもいいや」くらいがちょうどいい
52. 人を疑ってもきりがないし疲れるだけ
53. 自己肯定感は低いほうが評価は上がる
……etc

著者について

心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
『世界最先端の研究が教える新事実心理学BEST100』(総合法令出版)、『人と社会の本質をつかむ心理学』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『人も自分も操れる! 暗示大全』(すばる舎)、『図解身近にあふれ「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』(以上、明日香出版社)など、著書多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 明日香出版社 (2022/8/5)
発売日 ‏ : ‎ 2022/8/5
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 288ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4756922309
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4756922304
寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.7 x 17.3 cm

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内藤誼人

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心理学者。有限会社アンギルド代表。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。ビジネス心理学の第一人者として、実践的な心理学の応用に力を注いでいる。自然を愛するナチュラリスト。どんな女性にもやさしいラディカル・フェミニスト(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『人は暗示で９割動く！』(ISBN-10:4479303057)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ポテコ

説得力がある

2024年2月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ふむふむと納得しながら読み進むことができました。心理学的な実験実証の例を多数紹介しながら説明してくれるので、腑に落ちます。

2023年4月25日に日本でレビュー済み

気にならなくて済む方法を面白い実験結果を元に綴った内容で参考にはなります。

ただ、著者の方は作家だから会社経験がないのでしょうか？
会社勤めをしていれば必ずしもなにがしかにぶち当たり、気にしないなんて言ってられないこともあるので、会社員をしてる人には向かないし、ちょっと非現実的なところを見受けられました。

あと一歩間違えれば…いや、普通に考えれば犯罪を誘発しかねない文章に疑問を抱きました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonライダー

劣等感や人の評価を気にする方はぜひ。

2024年1月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

老若男女かかわらず、日本では評価や視線を気にします。挙句の果てには、人が何を考えているのか、気にしてしまうこともあります。そんな不安、心理、習慣を払拭するための方法が、書いてあります。

2023年12月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

会社の仕事でストレス過多状態の時に購入。内容をみて、少しでもストレスを減らそうとしました。
ストレスを少なくするにもある程度気にしないことは重要だと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

K-kazu

手元に置いて心を落ち着かせるために・・・。

2023年1月7日に日本でレビュー済み

この本に書かれていることの多くは、「気にし過ぎている」と自分で気づいている人ならば、一度は実践してみたり、心掛けて見たりしたことがることだと思います。
　いつも手元に置いておいて、人間関係で心が乱れて時にもう一度読み返してみる。そんな使い方をしてみたい一冊です。
　「みんな仲良く」は理想ですらなく幻想だなどと思いたくないのも、人間の性」（さが）だとは思いますが…。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

予想とおり

2023年10月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

面白かったです

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Tsuyop

あまり参考にならなかったかな。。

2023年2月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の考えが様々な実験結果を元に述べられているのだが、その実験がほとんど外国のもの。そもそも日本人とは国民性が違うので単純比較は出来ないのではと思ってしまう。所々実践しようと思える箇所はあるが、全体としてふわっとした印象。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

はぎー

なんてためになるのだろうひろゆきの本より役に立つ

2022年11月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

人生がらくになったこんなに役に立つた本生まれてはじめてかもしれない。また2度3度繰り返して読んで人生をちょっとでも楽にいきるぞパート2発売されないかな絶対買うのにな。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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