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時田ひさ子

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その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません単行本 – 2020/11/11

時田ひさ子 (著)

4.4 268個の評価

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著名人が続々HSP(繊細さん)を公表!
どう見ても外向的なあの人がなぜ!?

「HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)」
「繊細さん」「内向型」「人一倍繊細な人」
といった言葉を最近よく耳にします。

芸能界で活躍している著名人たちも、
続々、HSP(繊細さん)であることを公表しています。

そのニュースを聞いて、違和感を覚えませんでしたか?
「あんなに外向的そうなのに本当」?
「HSPのイメージと違うけど……」

実は、HSPには、
HSS型HSPという分類があります。

HSS型HSPは、
HSPの内向的という特性を持ちながら、
好奇心旺盛で情報や刺激を求めるという、
外向的な特性を持ち合わせています。

一つの体に、内向的な部分と外向的な部分を
併せ持っており、多くのHSS型HSPの方は、
その矛盾する特性に葛藤を覚えたり、
生きづらさを感じています。

発達障害、アダルトチルドレン、
うつ病、躁うつ病…いえ、「かくれ繊細さん」です!

大胆なのに繊細。
元気なのに傷つきやすい。

外向的でテンションは高いのに、
ちょっとした発言でクヨクヨ一人反省会。

自虐ネタで笑いをとりにいくも、
いじられすぎると傷つく。

かくれ繊細さんは、繊細でありつつ、
好奇心旺盛で外に新たな情報をほしがります。

積極的に外に出ていき、意気揚々と活動していても、
外部からの刺激(誰かの些細な発言など)によって
簡単に心が折れて意気消沈してしまいます。

ところが、意気消沈していることを
人には見られたくないため、
頑張って活動を継続しますが、
本人は疲れとショックでやめたくなっています。

周囲の人の手前、簡単にやめると言えず、
自分の中で板挟みになる。

こんな状況、あなたは思い当たりませんか?
周囲の人から見たらかくれ繊細さんは、
活発で好奇心旺盛で探求心旺盛な人ですが、
あなた自身の心は折れており、
かつ、そのことを見られたくありません。

本音を見せないようにして、
周囲の人が望むようなあなたを演じ続けてしまいます。

多くのかくれ繊細さんは、
自身の矛盾する内面の取り扱いに苦慮し、
発達障害、うつ病、躁うつ病、アダルトチルドレンなど、
様々なチェックリストを確認したことでしょう。

「かくれ繊細さん」が、自分を好きになって
才能を発揮し、幸せに生きる!

詳しくは本書で述べますが、
かくれ繊細さんは、繊細さん同様、
非繊細さんより、「感受性の幅が広い」のです。

そんなかくれ繊細さんは、才能のかたまり。
人間関係をつくること、仕事、人の能力を見抜く、
直感、常識を守る、バランスをとる、など、
たくさんの才能をお持ちです。

本書では、HSS型HSP専門心理カウンセラーの著者が、
かくれ繊細さんが、生きづらさを解消し、才能を発揮して
生きていくための方法をお伝えします。

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本の長さ

280ページ
言語

日本語
出版社

フォレスト出版
発売日

2020/11/11
寸法

12.8 x 18.8 x 1.5 cm
ISBN-10

4866801077
ISBN-13

978-4866801070
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商品の説明

出版社からのコメント

「かくれ繊細さん」がもっと生きやすくなるための
読者無料プレゼントつき!

かくれ繊細さん特有の「ぐるぐる思考」を止めるのに
瞑想が効果的ですが、かくれ繊細さんは瞑想が苦手な傾向があります。

そんなかくれ繊細さん向けに、著者が
瞑想を楽しく続けるコツを伝授するプレゼント動画を公開します!

※特典は、ウェブサイト上で公開するものであり、
冊子やDVDなどをお送りするものではありません
※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
あらかじめご了承ください

著者について

時田ひさ子(ときた・ひさこ) HSS型HSP専門心理カウンセラー
HSP/HSS LABO代表。繊細で凹みやすいが同時に好奇心旺盛で新しいものへの探求欲が旺盛な
HSS型HSPへのカウンセリングをのべ5000時間実施。
講座受講生からのメール、LINEのやりとりは月100時間以上。
生きづらさ研究歴は高校時代より35年。
生きづらさを解消するヒントを得るために早稲田大学文学部心理学専修(当時)に進学。
卒業時の論文テーマは「人の興味の発生・消失時の視点の動向からパターン獲得学習の過程を知る」。
人の興味の持ち方、失い方に、学習過程を掛け合わせた研究を行う。
2010年、思春期の長男との関係が悪化したことから、
臨床心理学、認知行動療法、フォーカシング、退行催眠、エビデンスのない民間の手法まで
多数の心の取り扱い法を習得。しかし、自身の生きづらさの完全解明にはつながらなかった。
2016年、ネット検索中に、自身がHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)であることを知る。
さらに他人の目を意識しすぎるが好奇心旺盛なHSSタイプであることがわかる。
自身の生きづらさの理由が、周囲の目を気にするHSS型HSPの稀有な特性に由来することにあるとわかる。
自身を含むHSS型HSPに有効な生きづらさ克服の方法を発案、実践。
長年の生きづらさを解消したいHSS型HSPの相談を年間のべ1300時間以上受ける。

3か月で凹みやすい人の生きづらさ克服「ブレーん塾」
https://hsphsslabo.com

登録情報

出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版; 第1版 (2020/11/11)
発売日 ‏ : ‎ 2020/11/11
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 280ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4866801077
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866801070
寸法 ‏ : ‎ 12.8 x 18.8 x 1.5 cm

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- - 235位心理学入門
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時田ひさ子

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マフィン

買ってよかったです

2023年12月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分に当てはまることが多く、ひとつの参考になりました。
買って損したとは思いません。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

MYmoKei

HSS型HSPでは？と思った人は読んで損はないです

2024年3月11日に日本でレビュー済み

何かがおかしい気がする、生きづらさを抱えているけれど夜眠れないほどでもない
だけど起きている間はずっとぐるぐる考えても仕方のない事に囚われている
植物が好きでもないし美しい景色を見て心が震えたりもしないからHSPなはずがない

40年強抱えてきた生きづらさの原因にようやくたどり着けた、安堵感でいっぱいです
たどり着けたからと言って治せるものではないのですが、改善するコツがわかりやすく
書かれているのでぐるぐるし始めたら読もうと思います

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

小笠原仁美

自分が何者なのかわかると行動しやすくなる

2021年12月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今まで抱えていた悩みや自分の気分やメンタルの極端さなど、まさにこれだ…！と言い当てられたような感覚でした。

生きづらいと感じた時に、病んでいるのではないかと「鬱」などメンタルクリニック系のワードで調べることが多かったですが、当てはまる部分と全く当てはまらない部分とがあり、どれもしっくり来なくても対処法などがわからなかったのですが、

たまたま「かくれ繊細さん」というワードを知って、本を読んでみると当てはまる部分ばかりで驚きました。

今までは他人が簡単にできてしまうことが自分にとっては本当に苦痛である、というようなことも「自分の努力が足りないのだ、すぐに諦めてしまうのは良くない」と無理矢理周りの「非繊細さん」に合わせて行動していたのですが、この本を読んでそんなふうに無理して非繊細さんに合わせなくてもいいんだと心が軽くなりました。

自分の気質を正しく理解し、どう生きてきたいかを考えることで初めて正しい努力ができるのだと感じました。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

サックス

感想

2023年5月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の分かってなかったことを解きほぐしてくれました。重要な事が分かって良かった。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

やっと見つけた

2023年2月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何とも説明できない生きづらさを、ADHDの診断でだいぶ救われていました。

幾度も対人関係や転職に悩まされて、自己啓発、カウンセリング、ありとあらゆる事で視野を広げて自分を楽にしてきました。

それでもなくならない、ある種の人から「なぜか私だけ狙われる｣現実。

最近子どものスポーツの高学年保護者になり、まさに天敵な人と関わることになりターゲットに。。逃げようがない。

私が悪いのか、弱いのか、止まらない内省、考えない方がいいとわかってるのに一日中胸に居座る苦しさ。考えないように色んな事を試したり、逆に苦しさを真正面から味わうように意識したり、もがいて足掻いてました。

HSPは知っていたけど何か当てはまらない、他の型に当てはまると知っても解決にならない。

そこでこの本に出会いました。

助かりました。
ここまで細かく私のことが書いてある。
言語化されている。
あー、他にもいたんだ。私みたいな人。
あー、やつらは私を巧みに嗅ぎ分けていたんだ。他の人みたいに真似したくらいじゃどうにもできなかったんだ。

本当にありがとうございました！

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ユカタン半島

HSS型HSPとは何か？を知るには良いと思う!

2021年11月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これとは別のHSPの本を読んだことがありますが、その本が「HSPだからこそ〜ができる」といった希望を与えてくれる系の内容に対し、
こちらは「HSS型HSPであることを受け入れてそれ相応の対策をしていかなければいけない」といった雰囲気に感じられました。

どちらがいいとはありませんが、HSS型HSPのことを簡単に知りたいのであれば一度読んでみられるといいと思います。
ですが、あまりHSPに囚われない方がいいと思います。
私もHSS型HSPに当てはまりましたが、あまり思い詰めすぎると「私はHSS型HSPだから〇〇ができない、〇〇が苦手なんだ」と思い詰めてしまい、視野が狭くなって結局「自分で生きづらい人生を作っているな」と感じたからです。

HSS型HSPの性質を知りたい人にはオススメかと思いますが、"生きづらさを解消したい"と思っている人には不向きだと思います。
何も解決しませんし、そもそも解決しなきゃいけないものなんでしょうか。
私は時田さんの自習型講座を受けたこともありますし、引き寄せの法則や自己啓発のことも学んでいることから、時田さんの"HSS型HSPはありのままでは生きてはいけない"といった考え方や、生きづらさを解消するためにさまざまな壁を乗り越えたり、課題をクリアしないといけないという考え方は、「HSS型HSPであることを問題視する生き方」だと感じています。
でもそれでは生きづらいまま一生が終わってしまうと思います。

フラットな気持ちでHSS型HSPのことを知りたい！と思っている人には読みやすいですし良いと思いますよ。
ちなみネガティブな思考がぐるぐるする、いわゆるぐるぐる思考の対策を知りたい方はこの本にも載ってはいますが、ぐるぐる思考はHSPじゃなくてもあることなので普通にネットや動画などで調べられると対策法が出てきますよ(^_^)

30人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

まさに

2022年7月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分では繊細さんなのかなぁと思いつつも
周りから
あなたは絶対に違う、と何度も言われ
それでもずっと違和感を抱えていたけれど
この本を読んで
私のことを書いてあるんじゃないかと思うくらいピンときました。
そうか、私は隠れ繊細さんだったのだ。
繊細さんというと
どうしてもネガティブなイメージがあるけれど隠れ繊細さんって
ぱっと見は人当たり良いし動くし(むしろ動きすぎる)悩みなんてなさそうに見えちゃうから(見えないようにしてる笑)
周囲にわかってもらえないですよね。
色々な謎が解けて
本当にスッキリしました。ありがとうございます♪

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

どもきち

評価は自由だけど！

2021年11月6日に日本でレビュー済み

他の方のレビューにある通り、自身の実体験をベースに書かれた内容です。

そのことに対し批判的レビューも見受けられますが、私はHSS型HSPを抱える方のノンフィクションの声だからこそ読む価値があるのだと思います。

相反する二つの性質を内面に含むことで意識せずとも物事を多面的に捉えて幅のある複数の答えを見つけられるのかもしれません。
ただ、複数の答えがどれも紛れもない自分の本心という状況のなかで口に出すことができるのはただ1つだとするとどうでしょうか。

社会性や人間性か、辻褄合わせの一貫性か、それとも気分なのか。間違いなくサーティーワンでどれ選ぶ？程度の感覚ではないはずです。

さらにいえば、自己矛盾を抱える心理的モラトリアムが続くなかでは自己肯定感も育みづらく、HSS型HSPを抱える本人にしか分からない苦悩や痛みを抱えることも多いと思いますが、
それゆえに自分以外の誰かに対する優しさや、しなやかで繊細な感性を得られるのだと思います。

この書籍はそうした悩みを越えて形となったものです。
レビューの中では著者のパーソナリティに触れるようなコメントも見受けられますが、自分にしか向かない繊細レーダーしか持ち合わせていないような方にはこうしたジャンルの本の正しい評価ができるとも思えないのでスルーしてよきだと思います！

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