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日常をポジティブに変える究極の持久力単行本（ソフトカバー） – 2018/2/25

鏑木毅 (著)

150

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なぜ、アラフォー、アラフィフになっても
疲れない身体とアタマを保ち続けられるのか?
そのカギは「抗酸化」「低糖」「食事改善」にあった!

50歳で世界最高峰の100マイルレースに挑戦するアスリートに学ぶ、
年齢に負けない強さの秘密。

青井渉氏(医学博士・京都府立大学生命環境科学)推薦!

週刊東洋経済「ひと烈風録」(2017年7/1号)、
日本経済新聞夕刊連載「今日も走ろう」(2018年1月〜)、
雑誌「RUN+TRAIL(vol.28)」巻頭特集、
経済ニュースアプリNewsPicks記事などで話題の
プロトレイルランナー、鏑木毅氏。

28歳からトレイルランニングを始め、40歳でプロ選手となり世界最高峰の大会(UTMB:ウルトラトレイル・デュ・モンブラン)で世界3位入賞、
50歳になる2019年に再び同大会への挑戦を表明した氏は、いったい何を食べ、どんなトレーニングをして、どう休息しているのか?

レジェンド・トレイルランナーが教える「疲れない身体とアタマのつくり方」が、この一冊に!
運動をしている人にも、最近なんだか疲れやすい…と感じている人にも役立つ本です。

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本の長さ

246ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2018/2/25
寸法

18.8 x 12.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4799322281
ISBN-13

978-4799322284
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商品の説明

出版社からのコメント

本書を執筆している間に、私は49歳の誕生日を迎えました。
一般的にはもう立派な中年の域であり、会社員生活を送っている方なら、そろそろ老後の暮らしについて考えはじめる時期かもしれません。
だからこそ、今も現役のトレイルランナーとして100マイル(160キロ)の山道を走り抜く私に対して、周囲からよくこんな疑問を投げかけられます。
「どうしてその年齢まで体力が衰えないの?」
「40歳を過ぎても、身体って鍛えられるものなの?」
「いったい何歳まで現役を続けるつもり?」

もちろん、私も人並みに疲労は感じますし、明らかに若い頃よりもフィジカルの機能は衰えています。
しかし一方で、これまで培ってきた知識や経験から、私にはひとつ確信していることがあります。
それは、筋力や瞬発力の衰えは避けられなくても、「持久力は何歳になっても向上できる」ということです。

私が主戦場としているトレイルランニングのなかでも、ウルトラトレイルのカテゴリーは、起伏の激しい山中を一昼夜走り続ける競技です。
それは筋力や心肺、精神力など、持てる力のすべてを総動員させなければならない過酷な世界。
たとえば世界最高峰の大会であるウルトラトレイル・デュ・モンブラン(以下、UTMB)では、
総距離169.4キロ、累積標高差は9889メートルという過酷なコースが用意され、これを46時間30分の制限時間内に走りきらなければなりません。
私は40歳を迎えた2009年に、そのUTMBで世界3位の記録をマークしました。これは今なお、日本選手の最高位として破られていない記録です。
しかし、中学時代に陸上競技を始め、そのまま高校大学と長距離種目に身を投じてきた私の競技人生は、決して順風満帆なものではありませんでした。
(中略)
私は49歳になった今、プロのトレイルランナーとして現役生活を続けています。この間、持久力を伸ばす方法を徹底的に探求し、実践してきました。
そんな私には今、大きな目標があります。それは50歳になる来年、再び世界最高の舞台UTMBにチャレンジすることです。
適切なノウハウを身につければ、50歳でも老いることなく結果を出すことができる。これを自ら証明しようというわけです。
これは世間一般の価値観に、大きく逆行する考え方といえるでしょう。
しかし、周囲の価値観に振り回されているばかりでは、可能性は生まれません。スポーツに打ち込み、目指す結果を得ることは、決して若い世代だけの特権ではないはずです。
本書では、私が今日まで体験的に身につけてきた、若返りと持久力アップのメソッドを解説しています。
それは末永くスポーツを楽しむことに役立つのはもちろん、皆さんの仕事や日々の生活においても、ポジティブな影響をもたらしてくれるでしょう。
皆さんがいつまでも挑戦する心を忘れず、人生を自分らしく彩る一助となれば幸いです。
(プロローグより一部抜粋)

著者について

鏑木毅(かぶらきつよし)
1968年、群馬県生まれ。プロトレイルランナー。
2009年、世界最高峰のウルトラトレイルレース「ウルトラトレイル・デュ・モンブラン(通称UTMB、3カ国周回、走距離166km)」にて世界3位。また、同年、全米最高峰のトレイルレース「ウエスタンステイツ100マイルズ」で準優勝など、49歳となる現在(刊行当時)も世界レベルのトレイルランニングレースで常に上位入賞を果たしている。
トレイルランニングを始めたのは28歳。地元群馬で開催されたレースに面白半分で出場したのがきっかけ。群馬県庁で働きながらその後、アマチュア選手として数々の大会に出場し優勝。40歳でプロ選手となる異色の経歴を持つ。現在は競技者の傍ら、講演会、講習会、レースディレクターなど国内でのトレイルランニングの普及に力を注ぐ。アジア初の本格的100マイルトレイルレースであり、UTMBの世界初の姉妹レースであるウルトラトレイル・マウントフジ(UTMF)の大会実行委員長を務める。自らがプロデュースしたトレイルレース「神流マウンテンラン&ウォーク」は2012年に過疎地域自立活性化優良事例として総務大臣賞を受賞。疲弊した山村地域の振興、地域に埋もれた古道の再生など地域を盛り上げるモデルケースとなっている。
2019年に50歳で再びUTMBに挑戦することを表明。NEVERプロジェクトとしてその挑戦を伝えていく。
http://never.trailrunningworld.jp/

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/2/25)
発売日 ‏ : ‎ 2018/2/25
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 246ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799322281
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799322284
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm

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Kindleのお客様

アスリートにも、アスリートじゃない人にも。

2022年9月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

素晴らしい本です！仕事のとこで悩みがありましたが、生きる力を貰いました。

2018年7月25日に日本でレビュー済み

アラフィフのプロトレイルランナーの著者がどのように体力、筋力を維持、向上させているのか。目が痛くなるくらいのグラフやトレイルのトレーニング情報はないが、わかりやすい文章で故障への対応など幅広い内容となっている。

2018年3月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

鏑木さんの競技者としての直感や体験談（成功も失敗も）から書かれてる本だと思いました。
トレーニング理論って、一流アスリートやコーチが、仮説を立てて、研究者が検証していく分野だと僕は思っていて、そう言った意味では、まだまだトレーニング理論が確立されてないウルトラトレイルの分野では貴重な本だと思います。
この本は体験談、つまり鏑木毅の子供の頃からの今までの記憶が書かれてて、トレーニング本の域を超えて、まるで彼の半生を書き綴ったドキュメンタリーを読んでいるようでもありました。
メンタル・心が書かれている文章は鏑木毅のメンタル・心の奥へ引き込まれていくようで、どんどん読み進めてしまいます。ざざっとのつもりが一気に読んでしまいました。
トレーニング本というだけでなく読物としても面白い本です^ ^
春のトレイルシーズンに向けて、この本を参考に、カラダと心をトレーニングしようと思います！！
ただ、ビールはやめられない笑

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

マティ

アンチエイジングを実現するラン

2018年4月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

鏑木さんの年齢に負けずに戦おうとする姿勢には、勇気をもらいました。
ただ途中からアスタキサンチンの宣伝になってしまうのは残念でした。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

amazon三郎

中高年にやる気をくれる本‼︎

2018年2月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

40歳を過ぎても何かスポーツや格闘技などに真剣に取り組んでいる方におすすめです。
若い人には、この本の深さや実用性がわかりにくいかもしれません。

トレーニングの次の日に疲労感を覚えるようになったら、ぜひご一読ください。

僕はこの本を読み、モチベーションが上がりました。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

うまそう

私も今年50才

2018年6月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

50才を迎え、アスリートもどきにスポーツをたしなんでおりますが、22,222,444,443,355入って明らかな体力の衰えを感じました。それは衝撃的なもので、元々は持久系の体力には多少なりとも自信があったのですが、それがガクッと崩れさりました。
そんなときに本書に出会いました。興味深い記述が多数あり、筆者自身の体験に基づいた物で参考にするには十分に足りるものでした。
多少、スポンサーの宣伝を感じる感はありますが、それでも老いに対抗できるのであれば試してみる可知はありそうです。
また、競技の結果の受け止め方など、これからも競技を続けて行きたいと願ってる私には、よい刺激を与えてくれました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

トミー貴

まだまだやれる

2018年5月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私も気づいたらもう45歳。しかし、この本を読んで、まだまだやれるという気持ちになりました！この本には、これから自分のパフォーマンスを向上させるヒントが沢山書かれています！それらを実行してより豊かな人生を手にしたいです！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

AY

主観がほとんど、アスタキサンチン推し

2023年4月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

鏑木さんの主観による説明ばかりなので客観的な説得力はないものの、やはりそこはトップランナーだけあって響くものは多少あります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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