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単行本（ソフトカバー）
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石井直方

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スロトレ完全版 DVDレッスンつき単行本（ソフトカバー） – 2009/10/8

石井直方 (著), 谷本道哉 (著)

3.9 204個の評価

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

いよいよ、国民的ダイエットへ。

―――21万部のブームをつくった「スロトレ」にDVDがついた!―――

4年前に発刊以来、多くの人々の脂肪を燃やしまくったスロトレ。これにDVDがついて全編がブラッシュアップされ、完全版として登場です。あなたも思いきり脂肪を燃やしませんか?

【進化したスロトレが、あなたの脂肪をガンガン燃やす!】

発刊以後ずっと売れ続け、テレビや雑誌で取り上げられた回数は数え切れないほどの『スロトレ』。そのスロトレが、20万人を超える読者の声を反映して進化しました。さらに実践しやすく脂肪を燃やしやすくなったスロトレで、理想の体を手に入れましょう。

【DVDがついて、さらにわかりやすく実践しやすくなった】

スロトレ動画は多数出ていますが、多くはノンロックスロー法をきちんと紹介できていません。今回は画面のなかの人の動きをまねるだけで、正しく効果的にスロトレできる優れもののDVDをつけました。

【カラダのこわばりをほぐせばみるみる快適に】

現代人はカラダを動かさなくなったため、どんどんこわばってきています。そんな状態で運動してもつらいだけ。本書では、にっくきこわばりをほぐす方法を伝授。気持ちいい体づくりを徹底サポートします。

【究極のお腹凹ませエクササイズスロトレ+ドローインを大公開】

多くの人が気にするおなかぽっこり。それを解消する究極のエクササイズがあるんです。その名もスロトレ+ドローイン。本書を手にして、ぜひその高い効果を実感してください。

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本の長さ

96ページ
言語

日本語
出版社

高橋書店
発売日

2009/10/8
寸法

15.1 x 0.8 x 21.1 cm
ISBN-10

4471034081
ISBN-13

978-4471034085
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 高橋書店; A5版 (2009/10/8)
発売日 ‏ : ‎ 2009/10/8
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 96ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4471034081
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4471034085
寸法 ‏ : ‎ 15.1 x 0.8 x 21.1 cm

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カスタマーレビュー:
3.9 204個の評価

著者について

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石井直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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よかったです。

2022年7月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

状態もよく、値段も安く購入できたので満足しています。

2020年7月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体幹、スロトレ、ダンス系、いろいろ買っちゃう。適度な強度と分かりやすさでよかった。一番続いてます。DVD見ながら流れでやれるのもいい。毎日全部だと長いのだけど、メニューを一日交替で半分ずつやれる選択もできて時間的に良い。慣れてきたら説明部分を飛ばして、ラジオ体操みたいに流せるとさらに良い。なので星一つマイナス。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

VRAM

器具は必要ないが広さとイスは必要

2016年10月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書籍はスロトレのコツが、DVDは実際にレッスンしながら出来る形式になっています。
女性や普段あまり体を動かさない人はEASYでも十分です。

準備運動を 1分した後、4分スロトレして1分休憩（体ほぐし）で4種類行います。
なので15分ぐらいでEASYは達成です。
と言ってもこの段階で汗だくな上、腹筋や太ももが熱い状態です。

下手に無理な運動をするのでは無く、
適度な負荷を効率よく体に与えて燃焼させていくにはちょうど良いメニューになっています。

いくつかのメニューでイスを使った物が出てくるのですがイスは無いのでそこだけ飛ばしています。

【追記】
その後の上級メニューも見てみましたが、やはりイスが出てきます。
準備体操だけは良いですが、広いスペースとイスがないとだめみたいです。

27人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

みちやん

2年続けました

2014年1月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヘルニアになったのがきっかけで、再発予防のために始めました。
すぐに最後まで残っていた鈍痛から開放され、やめたらまた痛むから続けようと思い週三回、飲んだ日や体調不良の日はパスしながらも2年続けました。
「ストレッチ」と「基本編・応用編を織り交ぜ」ています。

良かった点
・体調がとてもよく、気力が沸いてきます。
・体重がコントロールできるようになりました。
・姿勢が良くなり、身長が伸びました。
・ほどよく筋肉がつきました。
・体年齢が実際より△4歳になりました。
・ぎっくり腰になりましたが、立てないほどではありませんでした。
・かっこいい服が似合うようになりました。

つまり、人生変わるぐらいの大変化でした。

反省点
・お腹の脂肪はとれていません。

ほかの運動をしていて関節を痛めた65歳の父親にも勧めてみたところ、会うたびに健康になっていくので驚きました。これは負担が少ないようです。

自分もジョギングをするようになりました。ヘルニアで苦しんでいたころがうそのようです。
これからも末永く、無理せず続けていく予定です。
ブームで終わらずに広く親しまれてほしいと思います。

追記　続けるコツについて
・はじめは効果よりも続けることに意識を向ける。
・お試し期間を1ヶ月作り、気楽にやりながら難易度や時間帯を調整する。
・やれなかった日は無理せずパスする勇気を。
・慣れてきても安易に負荷を増やすとやる気がなくなるので、そこは慎重に。

追記　2年3ヶ月目
体年齢が△8歳になった。

追記　3年目（2015年1月）
続けてますよ〜
硬かった体が柔らかくなってきたような・・・

追記　さらに6年後
見た目が筋肉付いた感じにならないので物足りなく感じ、筋肉体操に変えました。スロトレは週1回ぐらい。ずっと体重キープできてて、もう太る気はしません。

127人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

買って損はないです

2017年11月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

元々前作を持っていたのですがDVD付きというので改めて購入
DVDを見ながらすると正しいフォームがわかり身体に効いているのを実感できました
まず３ヶ月は頑張ります

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ひらかた

？

2021年8月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

古くて忘れた

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ムネ

良いです。2ヶ月以上続けての感想です。

2021年7月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

50歳(男)を過ぎ、体重も右肩上がりで80kgを超えて焦っていた3ヶ月ほど前に、この本に出会いました。
本の中で、健康的な脂肪減はせいぜい2kg/月くらいと書かれていますが、ほぼ記載の通り2.5ヶ月経過時点で4.5kgくらい減量し、体調も良くなっている気がします。
「スロトレ完全版」は、DVDを見ながら自分に合ったレベルで1日約10分で終わるのが続けやすいです。筋肉を休めるため週2〜3回との記載もありますが、自分は少し汗ばむ程度が気持ち良く感じる"EASY"プログラムをほぼ毎日行っています。正直"EASY"でもまあまあ厳しいですがそろそろ"STANDARD"に上げて、本の案内に従って1日約5分にメニューを分割して挑戦してみたいと思っています。"HARD"まではまだまだですね。
また、リモートワークで運動不足この上ないため、DVD内にある同じく約10分の「こわばり筋ほぐし」というプログラムもセットで行っていますが、デスクワークによる肩こりなんかもだいぶ楽になった感じがします。
続けていると体重への意識も上がり、夜の間食とかも何となく控えるようになるのも良い傾向なのだとは思います。
風呂に入るのは夜寝る前という習慣ですが、その風呂に入る前にこのスロトレを行って軽く汗をかくというのが、大した意識なく毎日のルーチンになった気がします。最初に週2〜3回ではなくできるだけ毎日としたのが、習慣化には良かったのかもです。
比較的早い段階（自分は数日）で体重が落ち始め、週ごとに体重減が実感できていることが、やはり続けるモチベーションになっています。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ナコ

良かった

2020年7月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

良かった、私の体力にはあったトレーニングでした。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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