Kindle Unlimited
読み放題。200万を超えるタイトル。 詳細はこちら
読み放題
または
Kindle 価格: ￥1,188

(税込)

獲得ポイント:
12ポイント (1%)

ご購入時にプロモーションが適用されます

これらのプロモーションはこの商品に適用されます:

一部のプロモーションは他のセールと組み合わせることができますが、それ以外のプロモーションは組み合わせることはできません。詳細については、これらのプロモーションに関連する規約をご覧ください。

今すぐお読みいただけます: 無料アプリ
を購読しました。 続刊の配信が可能になってから24時間以内に予約注文します。最新刊がリリースされると、予約注文期間中に利用可能な最低価格がデフォルトで設定している支払い方法に請求されます。
「メンバーシップおよび購読」で、支払い方法や端末の更新、続刊のスキップやキャンセルができます。
Kindleアプリのロゴ画像

無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。

ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。

携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。

KindleアプリをダウンロードするためのQRコード

著者をフォロー

田中尚喜
フォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。

10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」 (サクラBooks) Kindle版

田中尚喜 (著) 形式: Kindle版
3.6 5つ星のうち3.6 5個の評価
すべての形式と版を表示
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「ロコモティブシンドローム」というコトバをご存知でしょうか。略して「ロコモ」と呼ばれるこの状態は、体が弱り、立ったり歩いたりすることに苦痛を感じる状態のことです。
40歳以上で「ロコモ」とされる人は、予備軍を含め4700万人と推定されます。「ロコモ」を予防・改善するには、「毎日の運動習慣」をつけることが最も効果的です。

本書では毎日続けることができて、手軽に誰でも寝たきりを防ぐことができる「正しい歩き方」と、筋力トレーニングをご紹介します。
たくさん歩き、適度に筋肉を鍛えれば、いつまでも活動的で若々しくいられます。本書でご紹介するまったく新しい「立ち方」「歩き方」は、最初は違和感を感じるかもしれませんが、徐々に慣らしていくことで、必ず自然と身に着けることができます。

スポーツトレーナーではなく、医療従事者が教える「立ち方」「歩き方」の本、ぜひお試しください。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

●目次

はじめに
【第1章】筋力が低下するとなぜ危ないのか？
筋肉の維持が大切なのにはきちんとした理由がある
筋肉や体力の衰えと老化の関係とは？
あなたが普段使っている筋力をチェックしよう
中年以降で脂肪が増えやすくなるのは、筋肉量が減るから
「要介護」の危険性を増やす「ロコモ」に注意を
高齢者の転倒事故の原因はただ歩いていただけ

【第2章】トレーニングで筋肉を鍛えよう
筋肉を維持することのメリットは老化防止
まず鍛えなければいけないのは「下半身」
遅筋トレーニングは中年太りにも有効
筋肉を減らさずに生活習慣病を予防
筋トレで鍛えるのは「遅筋」をゆっくり反復
今すぐ筋肉を鍛える生活をはじめよう
Previous page
  1. 本の長さ
    132ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    有効になっていません
  4. 出版社
    笠倉出版社
  5. 発売日
    2020/3/3
  6. ファイルサイズ
    20885 KB
  7. Page Flip
    有効にされていません
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効にされていません
  10. すべての詳細を表示
Next page
この本はファイルサイズが大きいため、ダウンロードに時間がかかる場合があります。Kindle端末では、この本を3G接続でダウンロードすることができませんので、Wi-Fiネットワークをご利用ください。
Amazon スマイルSALE ゴールデンウィーク 開催中
期間限定！人気商品がお買い得。ポイントアップキャンペーン実施中
Amazon スマイルSALE ゴールデンウィーク を今すぐチェック

商品の説明

著者について

田中尚喜（たなか なおき）
理学療法士（運動器専門理学療法士）
1987 年、岩手リハビリテーション学院卒業後、89 年、東京厚生年金病院（現・JCHO 東京新宿メディカルセンター）リハビリテーション室勤務。94 年にローマ世界水泳選手権日本選手団のチームトレーナーとして帯同。現在はリハビリテーション士長。
著書に「百歳まで歩く　正しく歩けば寿命は延びる！」（幻冬舎）、「正しく歩いて、不調を治す。」（クロスメディア・パブリッシング）などがある。

【参考図書】
「百歳まで歩く　正しく歩けば寿命は延びる！」「図解 百歳まで歩く」（幻冬舎）、「100 歳まで歩ける! スクワット健康法」（宝島社）

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0859H9DFC
  • 出版社 ‏ : ‎ 笠倉出版社 (2020/3/3)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/3/3
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 20885 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ 有効になっていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 132ページ
  • カスタマーレビュー:
    3.6 5つ星のうち3.6 5個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
田中尚喜

田中尚喜

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

田中尚喜（たなか・なおき）

JCHO東京新宿メディカルセンター 理学療法士

1987年、岩手リハビリテーション学院卒業後、89年、東京厚生年金病院（現・JCHO東京新宿メディカルセンター）リハビリテーション室勤務。現在はリハビリテーション士長。わかりやすい理学療法の啓発・普及のために、日夜奮闘中。著書に20万部突破の『百歳まで歩く』（幻冬舎文庫）、『100歳まで歩ける! スクワット健康法』（TJMOOK 宝島社）などがある。

カスタマーレビュー

星5つ中3.6つ
5つのうち3.6つ
5グローバルレーティング

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう
カスタマーレビューを書く

まだカスタマーレビューはありません

0のカスタマーレビューおよび5のカスタマー評価があります。
問題を報告

この商品には、不適切な内容が含まれていますか?
報告
この商品は、著作権を侵害していると思いますか?
報告
この商品には、品質または書式設定の問題が含まれていますか?
報告