世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
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世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる Audible版 – 完全版

久賀谷 亮 (著), 小桧山 崇 (ナレーション), Audible Studios (出版社)
5つ星のうち4.2 1,405
すべての形式と版を表示

★【TVで話題沸騰!】シリーズ26万部突破!! 売行きNo.1のマインドフルネス入門書!
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、 脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、 脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、 瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!  
 

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  1. 再生時間
    5 時間 20 分
  2. 著者
    久賀谷 亮
  3. ナレーター
    小桧山 崇
  4. 配信日(Audible)
    2019/8/23
  5. 言語
    日本語
  6. 制作
    Audible Studios
  7. ASIN
    B07WHG11L2
  8. バージョン
    完全版
  9. フォマット
    オーディオブック
  10. すべての詳細を表示
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登録情報

再生時間 5 時間 20 分
著者 久賀谷 亮
ナレーター 小桧山 崇
配信日(Audible.co.jp) 2019/8/23
制作 Audible Studios
フォマット オーディオブック
バージョン 完全版
言語 日本語
ASIN B07WHG11L2
ナレーションのアクセント Standard Japanese
Amazon 売れ筋ランキング - 27位Audibleオーディオブック (Audibleオーディオブックの売れ筋ランキングを見る)
- 1位食習慣・健康的な料理
- 1位瞑想
- 1位エクササイズ・フィットネス

カスタマーレビュー

星5つ中4.2つ
5つのうち4.2つ
1,405グローバルレーティング

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脳の疲れは全身の疲労⁉︎
5 星
脳の疲れは全身の疲労⁉︎
休息＝マインドフルネス＝瞑想脳の疲労は全身の疲労と錯覚してしまう。そして、脳の大半のエネルギーを使うのは雑念、過去や未来の事を考えていることによりエネルギーを消費する。つまりマインドフルネス（瞑想）が効果ある。前からマインドフルネスについて興味があったのにイマイチどうゆうことなのか分からなかっていなかったのですが、この本ではマインドフルネスを分かりやすく、実践しやすく解説されているのでとてもオススメです！また、科学的根拠をただ文にしてるのではなく、ストーリーで解説しているので頭に残りやすく、面白く、最後は少し感動しました笑著者の工夫と知識が詰まった素晴らしい一冊だと思います！
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上位レビュー、対象国： 日本

Kindleユーザー
5つ星のうち5.0 わかりやすく、本物
2024年1月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
物語は少々出来過ぎな感がありますが、内容は本物です。入門書としてとても良いと思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ryo
5つ星のうち4.0 瞑想
2023年11月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近、体調がよくないのでこの本を手に取りました。
この本の特徴は、対話形式で進んでいくことです。だらだらと説明が書かれていなくて自分が疑問に思うような順番で書かれているのでとても読みやすいです。
この本は、自分の中でも何度も読みたくなる本でした。
また、登場人物も個性的な方がおおく、楽しみながら知識を付けていくことができました。
この本は、日々の生活に疲れていて寝てもなかなか疲れが取れないという方にとてもおすすめです。
私も、内容を実践していますが、とても効果が出ていて驚いています。
ぜひ、実際に手に取ってみて楽しんでください。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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げんたろう
5つ星のうち5.0 いいです！お勧め！
2023年10月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
物語的で、楽しく読めました！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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佐無居
5つ星のうち3.0 エリートがやっている割には休息のことしか書いていない
2023年11月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
休息が新しい発想を生むには必要だということまでしか、書いておらず、より積極的に能力開発の方法などは言及していない。医者なのでそれが書ける限界なのかも知れない。
休息の方法も曖昧で、達成しているかどうかの物差しもない。
これであれば自律訓練法の方がよほど科学的で具体的な手順が書かれていると感じる。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 本を開いたら心が安らかになる
2023年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
物語を通じてMindfulness を分かりやすく説明し、かつ実践しやすい。読んでいるうちに心が安らかになり、非常に気持ちが良いです。特に痛みに効くことは以前も実践様なことで、科学証明されていることをみて非常に嬉しかった。素晴らしい一冊でした。ありがとうございました！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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K
5つ星のうち4.0 難しい
2023年7月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても難しいけど勉強になります。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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住めば都
5つ星のうち5.0 忙しいあなたへ
2024年2月18日に日本でレビュー済み
忙しさにまかせ、寝ているときも仕事を思い出して休めず、胃が痛い日々に出会った本。

前段にマインドフルネスの方法がまとめてありますが、後段にある物語形式のパートと合わせて読むことで、理解が深まります。
250ページくらいあり、専門的なことも書かれていますが、割とすぐ読めます。

科学的に脳を癒すとされていますが、ひたすら座禅に打ち込むことで悟りを開く道元の思想に近い感じもしました。
参考文献がリストになっているのもいいです。

この本で得た知識を思考だけでとらえず、継続した実践に移してこそ本当の休息だと思います。

・・・レビュー７日後
そうはいっても、仕事の負荷が強すぎてなかなか寝付けない状態が続く。
もう少し仕事が落ち着いてから実践に移さないと、実践できないことがさらにプレッシャーになる悪循環になりそう。はぁ～
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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yoco
5つ星のうち5.0 読みやすい
2023年3月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
わかりやすく読みやすい
すぐに練習を始め、練習しながら読み進める事が良かった
役に立った
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