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疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 単行本 – 2016/1/28
石川善樹
(著)
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ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!
アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、
過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に
行うための科学的なアプローチが注目されています。
その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。
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- 本の長さ165ページ
- 言語日本語
- 出版社プレジデント社
- 発売日2016/1/28
- ISBN-104833421607
- ISBN-13978-4833421607
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商品の説明
著者について
石川善樹(いしかわ・よしき)
予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。
専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。
ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウエルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。
著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』など。
予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。
専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。
ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウエルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。
著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』など。
登録情報
- 出版社 : プレジデント社 (2016/1/28)
- 発売日 : 2016/1/28
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 165ページ
- ISBN-10 : 4833421607
- ISBN-13 : 978-4833421607
- Amazon 売れ筋ランキング: - 236,065位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
著者について
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2020年8月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人間が1日に使える意思決定の量は限られている
1日5分の瞑想で、判断による疲弊を停止させ、いまここ、に集中させる
背筋伸ばして、肩は落とすことで、横隔膜使えて深く呼吸できる
集中瞑想🧘♂️で、呼吸を意識、前頭前皮質の活性化で認知力が⤴️
観察瞑想🧘♀️で拡散した思考を実況中継して、社会性・思いやり・想像力が⤴️
瞑想で、前頭前野と海馬が⤴️ 扁桃体(怒り・恐怖)が⤵️
これらのためのアプリ、MYALO
ストレスもたまるものだが、継続瞑想でリラックスもためられる
1日のスケジュールは、寝る時間と起きる時間を書き込むことから。
モニターの位置は目の高さ、キーボードは膝上にすると肩の負担ゼロに
1日5分の瞑想で、判断による疲弊を停止させ、いまここ、に集中させる
背筋伸ばして、肩は落とすことで、横隔膜使えて深く呼吸できる
集中瞑想🧘♂️で、呼吸を意識、前頭前皮質の活性化で認知力が⤴️
観察瞑想🧘♀️で拡散した思考を実況中継して、社会性・思いやり・想像力が⤴️
瞑想で、前頭前野と海馬が⤴️ 扁桃体(怒り・恐怖)が⤵️
これらのためのアプリ、MYALO
ストレスもたまるものだが、継続瞑想でリラックスもためられる
1日のスケジュールは、寝る時間と起きる時間を書き込むことから。
モニターの位置は目の高さ、キーボードは膝上にすると肩の負担ゼロに
2021年5月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトルが気になったので購入しました。
食事、睡眠は一般的にも認知されていることが多いですが、呼吸や姿勢も影響するということで意識していきたいと思います。結局のところ、規則正しい生活ですが、わかっていても出来ないのが人間の心情なのかなとも思います。
マインドフルネスの意義や方法について、ずっと興味があったので勉強になりました。スマホのヘルスアプリでマインドフルネスがありましたが使い方がわからずだったので、実践していきたいと思います。
食事、睡眠は一般的にも認知されていることが多いですが、呼吸や姿勢も影響するということで意識していきたいと思います。結局のところ、規則正しい生活ですが、わかっていても出来ないのが人間の心情なのかなとも思います。
マインドフルネスの意義や方法について、ずっと興味があったので勉強になりました。スマホのヘルスアプリでマインドフルネスがありましたが使い方がわからずだったので、実践していきたいと思います。
2016年2月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ナチュラルメディカルカレッジで予防医学を学び、世の中に広めていこうとしている時に出会った1冊です。
ここで学んだことが実践しやすいように書かれていてビックリ。
帯びに書かれている
---
自分を「最高の状態」にして結果をだす!
瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学
---
という言葉は真実です
科学的に裏付けがとれた情報を、今日からできる実践的な手段として発信してくれています。
自分を最高の状態にするほどベストな予防医学はありません。
自分でできることは自分でやる。
それでもできない時には気軽に他者に頼りたいものです。
本書を読むことで「朝ワクワクして目が覚めて、夜満ち足りた気持ちで眠りにつくことの良さを味わえるかもしれません。
ここで学んだことが実践しやすいように書かれていてビックリ。
帯びに書かれている
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自分を「最高の状態」にして結果をだす!
瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学
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という言葉は真実です
科学的に裏付けがとれた情報を、今日からできる実践的な手段として発信してくれています。
自分を最高の状態にするほどベストな予防医学はありません。
自分でできることは自分でやる。
それでもできない時には気軽に他者に頼りたいものです。
本書を読むことで「朝ワクワクして目が覚めて、夜満ち足りた気持ちで眠りにつくことの良さを味わえるかもしれません。
2021年2月11日に日本でレビュー済み
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分かりやすくて読みやすかった。ちょうどいい分量。実践することにまだ半信半疑な部分はあるけど少しずつでいいからトライしてみようと思えた。
2020年6月7日に日本でレビュー済み
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つかれたときにどう対応すればいいか椅子の座り方などが書いてます。
買ってよかったと思います。
買ってよかったと思います。
2019年6月20日に日本でレビュー済み
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マインドフルネスにも色々あって、とても参考になりました。試しにやりましたら、脳がとてもラクになり、睡眠が深くなる傾向にあると思います。
自分にはぴったりでした。休憩時間にもできます。
自分にはぴったりでした。休憩時間にもできます。
2016年3月3日に日本でレビュー済み
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無理やりレビューさせられて最後にげんなり。
評価星1つ下がりました。
評価星1つ下がりました。