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痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る: 脱力フルマラソンメソッド (GAKKEN SPORTS BOOKS) 単行本 – 2013/6/26

鮎川 良 (著)
5つ星のうち3.7 16
すべての形式と版を表示
長く走ると痛みや筋肉痛が…その走り方、間違っています。痛みや故障がなく、がんばらないでも完走できるメソッドを整体師ランナーが紹介。筋肉消費を最小限に抑える脱力フルマラソンメソッド。長距離を楽しく健康的に走りましょう。
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    学研プラス
  4. 発売日
    2013/6/26
  5. 寸法
    15 x 1.1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4058000902
  7. ISBN-13
    978-4058000908
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商品の説明

著者について

整体師ランナー。奈良市にて「RYО整体院」を開業。ブログ「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法とフル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」運営。整体師としての経験から健康ランニング法を提唱。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 学研プラス (2013/6/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/6/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4058000902
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4058000908
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.7 16

カスタマーレビュー

星5つ中3.7つ
5つのうち3.7つ
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上位レビュー、対象国： 日本

ゴードン親父
5つ星のうち3.0 ストレッチ本としてなら★★★★★です
2013年7月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
　整体師が書いた初心者向けマラソン本。
　整体師らしく、ストレッチの指導は細かくて、見たことのないストレッチが載っていて参考になります。ストレッチ本としてなら素晴らしい。
　ただランニングに関しては、著者は「画期的」と言いますが、目新しいことはないように思います。
　ようは無理せずLSDをやりましょうということを回りくどく書いてるだけのような気がします。
　そもそもゆっくり走れば、小股で走るでしょ！？
　具体的なランニングメニューもストレッチに比べると少な過ぎます。

　ストレッチ本としてなら★★★★★ですが、ランニング本なら★★★だと思います。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ピーちゃん
5つ星のうち5.0 マラソン初心者にはいいですよ。
2015年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ほとんどマラソン初心者の私ですが、長く続けられるように思います。無理なく、ケガなくとにかく続けることが大切を説いた書籍だと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 いくつか新知見
2017年5月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これまで普通に言われていたコツと、いくつかの新しいサジェスチョンもあり、参考になりました。走るのが辛くなってきたら、読むと良いと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ミナチャン
5つ星のうち4.0 スピードランナーの方には不要ですが
2014年11月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初心者やフルマラソン初挑戦者、及びサブ４前後の方には役に立つ本です。途中リタイヤ組にも当然ですが。・・・こういう走り方もありだなと思います。私は３０ｋでこの走法を試しましたが、普段出来ていた豆ができず、同レベルのタイムで走れ、疲れも少なくてすみました。だからと言ってスピードを上げ３時間を目指すにはこの方法だけでは難しいと思います。３時間を目指すにはやはり蹴りは必要で、その蹴りを前傾姿勢での足だしで賄い走力にするのがこの方法です。追及すれば理論上はこの方法で可能かもしれませんが、私はそう感じました。ストレッチの方法が
細かく書いてあるのはいいです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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前川幸徳
5つ星のうち5.0 私のマラソンバイブル
2014年6月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
怪我をしないで、長く走りたい私には、まさにバイブル。
今までのいわゆるマラソン本は、捨てました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ねこみね
5つ星のうち3.0 10キロまでの初心者向けにハードルを下げてくれる
2014年1月9日に日本でレビュー済み
結論として、
10キロまでを目指す初心者には
ランニングデビューのハードルを下げてくれる内容だと思います。

ストイックにならず気軽にランを始めよう、という趣旨の本。
そのために筋肉痛を起こさないストレッチや、
気が載らないときは無理しないでもOKという練習法が載ってます。

とくに
ストレッチの重要性がほとんどで、
確かにやりやすいメニューが豊富です。
伸ばしにくい部位についてもわかりやすい写真があります。

ただ、ランニングメニューは普通ですし少ないです。
５キロや10キロ程度のランならば「楽に走る」に偽りはないのでしょうが、
本書の中でフルマラソン攻略法まで載っているのはやりすぎな気がします。
結局、フル完走には月間100キロから150キロは走る必要があると言ってますが、
それってすでに楽な距離ではないからがんばらないといけないですし。

そんなわけで私はランニング用のストレッチ本として使ってます
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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負け犬
5つ星のうち2.0 プレゼントに
2015年6月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
プレゼントしましたが、新しい発見がなかったようです。
不発でした。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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