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10キロやせて永久キープするダイエット Kindle版

山崎潤子 (著), 海保博之 (読み手) 形式: Kindle版
4.0 5つ星のうち4.0 1,341個の評価
すべての形式と版を表示
万年小太りの40代ライターが、苦労なく10キロやせた２年間の記録。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。きちんとやせれば、「キープ」できる！　マンガイラスト満載の1冊。
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  1. 本の長さ
    276ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    文響社
  5. 発売日
    2018/4/13
  6. ファイルサイズ
    60915 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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出版社より

ｘ

万年小太りの40代ライターが、 10キロやせて「華奢」になるまでの２年間をまとめたルポエッセイ。

「つらい食事制限や運動をがんばった」

のではなく、

「自分と向き合い、考え、実行した」

だけ。

きちんとやせれば、「キープ」できる！

マンガイラスト満載

ｘ

ｘ

ｘ

ｖ

失敗ダイエットの歴史

「食べなきゃ痩せられるんだ」

という妙な自信はついた。

「これが世に言うリバウンドか」

と実感した。

商品の説明

出版社からのコメント

2年間、著者の山崎さんが、会うたびにスルスルとやせていくのを見るのが楽しかったです。監修の海保先生は、「ダイエットって、生活習慣なんだから、そんなに大げさに考えなくていいんじゃない」とニヤニヤしつつ、大切なことをたくさん教えてくださいました。食べたいものを我慢するとどうなるか、欲求不満がたまるとどうなるか、なぜ続けることが難しいのか……などなど、目からウロコの理論ばかり。

ダイエットは「はじめる前が超大事」。つまり、はじめる前にいかに「正しい現状分析」をして、いかに「正しい目標設定」をするかが、ダイエットの成否を左右することを痛感しました。このやり方で、私と隣の席の同僚も苦労なく4キロやせました(→プチ体験記としてコラムマンガ収録)
マンガは「自営業の老後」の著者、上田惣子さんが担当。ぐいぐい読めて、笑えて、絶対に「やせる」「続けられる」メソッドが学べる1冊です。

(編集担当)

著者について

山崎潤子 ライター・エディター
20代で6度会社を変わり、30代からフリーに。小学校高学年から現在に至るまで、小太り街道まっしぐら。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍あるが、食への飽くなき執着からリバウンドを繰り返す。小学生にして「ブラックコーヒーならノーカロリー」といって友人に引かれた経験がある。40歳を過ぎた頃から中年太りが加速し、大台の60kgオーバーを記録。「もう死ぬまで太りたくない」と最後のダイエットを開始した。著書に『28歳からの女のリアル』(WAVE出版)、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』(同社刊)シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバーでもある。

海保博之
教育学博士。専門は認知心理学。徳島大学教育学部助手、筑波大学心理学系教授を経て、2017年3月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。『仕事日記をつけよう』(WAVE出版)、『集中力を高めるトレーニング』(あさ出版)、『学習力トレーニング』(岩波ジュニア新書)、『「ミス」をきっぱりなくす本』(成美文庫)、『認知心理学』(朝倉書店)ほか著書多数。76歳の現在まで、人生で「太っていた時期」が一度もないという。趣味はテニス。ブログ「認知的体験」は、毎日更新。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07BXQJD52
  • 出版社 ‏ : ‎ 文響社 (2018/4/13)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/4/13
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 60915 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 276ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 1,341個の評価

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海保 博之

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上位レビュー、対象国： 日本

Abc
5つ星のうち5.0 今欲しい情報がしっかりあった。
2023年11月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
このぐらいの小太りの私にはぴったりの内容でした。本当に痩せている人と小太りの人の差は紙一重なんですね。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
金　成権
5つ星のうち4.0 かなりいい
2023年10月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
結局太るのは生活習慣、その生活習慣が変えられなかったのはダイエットの方法が分からないより、自分の心の問題に気が付かなっただけ。。ダイエット方法だけを謳うほかの書籍より断然良い
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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名無し
5つ星のうち5.0 何度も何度も何度も読みました
2024年4月25日に日本でレビュー済み
これだけのおかげではないですが、この本がきっかけで10キロの減量に成功しました。158キロ57から47キロまで落ちました。かかった期間は2年、その間何度も何度も何度も、その時の自分に合う章を読み直しました。かなりメンタル面でささえられました。切り替え方もこの本で学びました。今キープしたまま一年がたちました。みなさんに読んでほしいです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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魔法使い
5つ星のうち3.0 マンガと記事で読み易いけど
2020年11月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
マンガと記事で読み易いけど、自分には難易度高い。
体重毎日測るのはやって記録も付けている。
体脂肪率は半年に1回くらい見てる、なんかめんどくさい。
カロリー計算は1回で挫折、それ以降やった事ない。
もうダメです。
エクササイズDVDなんて苦痛そのもの、もう見たくない。
著者は意思の強い人です。
私には、こんなの無理！
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
よう
5つ星のうち5.0 綺麗な状態でした。
2022年11月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良い状態で、昨日受け取らせていただきました。ありがとうございました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
コロコロ
5つ星のうち1.0 それほどでもなかった…
2022年6月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
レビューが良かったので購入したけど役には立たなかった。間食を減らして運動して痩せるしかない。結局筋トレして夕食は7時までに食べるのが1番痩せやすい。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon Customer
5つ星のうち4.0 ダイエット本というよりは
2022年3月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良かった点
目標達成のための方法論が参考になる
悪かった点
途中からはダイエットの経過より方法論の方が気になるためダイエットの過程は内容が薄く感じられた。

何かにチャレンジしたい人は読んでみるのはありと思う
。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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書籍1000冊読破に挑戦中の主婦！
5つ星のうち5.0 ものすごくためになった本
2021年6月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ダイエットしようと決めて、どうやったらダイエットできるんだろうと、まずは本を10冊読んでみることに。

そのうちの一冊がこの本でした。　

認知心理学、運動よりも食べる量を減らす、自分なりの目標を立て、PDACを回すなどなどすごくためになりました。

あとは自分なりの進め方を考えようと思います。

本を読んでいる3日間は少なくても続いたので、
この本をダイエットの認知力として
使っていこうと思ってます。

ゆっくり、じっくり生活習慣としていこうと
思える本でした。

所々にあるイラストが本当に可愛くて
読みやすかったです。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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