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Come raggiungere la Zona Copertina flessibile – 15 marzo 2019

di Barry Sears (Autore), Bill Lawren (Autore), Eddy Ottoz (Traduttore)
4,4 4,4 su 5 stelle 141 voti
Visualizza tutti i formati ed edizioni
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La Zona è quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione bilanciata degli apporti calorici. Questo libro spiega: come si possono bruciare più grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio fisico; quando una dieta molto ricca di carboidrati può rivelarsi dannosa o controproducente; come eliminare definitivamente il grasso superfluo e raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle malattie. Il volume contiene, inoltre, le tabelle per il calcolo del fabbisogno proteico e alcune ricette all'italiana.
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  1. Lunghezza stampa
    264 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Sperling & Kupfer
  4. Data di pubblicazione
    15 marzo 2019
  5. Dimensioni
    12.6 x 1.9 x 19.5 cm
  6. ISBN-10
    8868365197
  7. ISBN-13
    978-8868365196
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Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Sperling & Kupfer; 3° edizione (15 marzo 2019)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 264 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8868365197
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8868365196
  • Peso articolo ‏ : ‎ 180 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 12.6 x 1.9 x 19.5 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 4,4 su 5 stelle 141 voti

Recensioni clienti

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Recensioni migliori da Italia

Michele
5,0 su 5 stelle Molto utile ma non sostiutisce un nutrizionista
Recensito in Italia il 31 ottobre 2023
Acquisto verificato
Acquistato dopo che lo aveva preso già un parente. Di fatto ho utilizzato solo la parte finale, quella in cui viene spiegato come prendere le misure e determinare i blocchi. Poi lo utilizzo molto per "comporre" il pasto in quanto sono indicati dettagliatamente i "blocchetti" per ciascuno dei tre elementi (proteine, carboidrati e grassi). Seguendolo ne ho tratto giovamento, ho perso parecchi chili e soprattutto ho la sensazione di mangiare con più regolarità. NON SOSTITUISCE UN NUTRIZIONISTA! questo è necessario tenerlo a mente. Io l'ho usato come stimolo per regolare la mia alimentazione che era solo molto confusionaria. Ma ne ho tratto comunque utilità. Col tempo forse leggerò pure i primi capitoli che spiegano i fondamenti di questo approccio nutrizionale.
Utile
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Francesco Lemmi
5,0 su 5 stelle Una rivoluzione dimenticata che inchioda qualsiasi altro metodo a dover dimostrare le sue fondamenta
Recensito in Italia il 25 settembre 2015
Acquisto verificato
Ho avvicinato con grande scetticismo la zona anni fa. Ho sempre odiato i metodi preconfezionati ma livello tecnico del libro mi ha soddisfatto facendomi comprendere i principi di funzionamento. L'ho applicato con risultati eccezionali ( perso 15 kg di solo grasso in poco più di un mese senza aver mai fame e sentendomi un leone. Mai ripresi). Sears ha il merito di aver diffuso il punto di vista endocrinologico nella dietologia e aver dimostrato coi risultati ottenuti quanto potenzialmente inesplorate sono le funzionalità umane. Ad oggi forse ci sono metodi più raffinati per sportivi professionisti o per chi deve ottenere risultati estremi, ma il metodo, se applicato correttamente, non fa male e anzi, effettivamente regolarizza tutta una serie di parametri che vanno ben oltre il peso e il grasso in eccesso. Lo seguo nella versione facile (senza pesare gli alimenti) da anni e mi trovo benissimo. Purtroppo non è un metodo che funziona se seguito in modo troppo approssimativo e richiede la comprensione del principio di funzionamento per non sgarrare. Applicandolo non si ha mai fame, anzi, ci si ritrova a mangiare quasi per forza. Va provato seriamente per qualche mese seguendo in modo pedissequo quanto indicato. Non conosco NESSUNO sul quale non abbia funzionato in modo egregio. Va bene anche come cura ingrassante per uscire da problemi di anoressia. UN MUST
29 persone l'hanno trovato utile
Utile
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MARIA SANTA COLETTI
4,0 su 5 stelle In linea massima soddisfatta
Recensito in Italia il 5 gennaio 2024
Acquisto verificato
Non è chiaro se il libro è usato o no perché la copertina era ingiallita e impolverata (anche tipico di quando rimane a lungo sullo scaffa) però le pagine sono integre e non segnate quindi va bene così.
Utile
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Tibia
5,0 su 5 stelle Keep calm and be in Zone !!!
Recensito in Italia il 6 marzo 2018
Acquisto verificato
Premetto che ho gia letto il testo in versione pdf ma il libro è "un'altra cosa" 😛.
Comprato sia per piacere di avere il libro nella sua forma cartacea sia per "rispetto" nei confronti di un regime alimentare che mi ha personalmente cambiato e corretto le abitudini alimentari.
Non entro nel dettaglio e lascio al singolo le proprie impressioni riguardo alle ricerche e studi effettuati sul bilanciamento dei macroelementi; mi limito a consigliare questo libro a tutte le persone che amano lo sport e una vita dianamica senza limitarsi nell alimentazione ma semplicemente bilanciando la nutrizione, cosi come all individuo che non fa dei cibi a base dei farinacei una fonte dominante e " schiavizzante" del proprio regime alimentare ma accetta di trovare valide alternative. Libro mastro dal quale partire ed integrare con le altre letture della stessa collana; aggiornate o specifiche su alcuni argomenti.
Consigliatissimo.
Una persona l'ha trovato utile
Utile
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Clprivato
3,0 su 5 stelle Come raggiungere la Zona
Recensito in Italia il 17 marzo 2022
Acquisto verificato
Argomenti interessanti, ma il libro è scritto male.
Utile
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Paolo D'Aurelio
5,0 su 5 stelle Ottimo
Recensito in Italia il 3 gennaio 2023
Acquisto verificato
Un libro davvero interessante, un uomo che si è salvato da una malattia genetica grazie all'alimentazione e diventato biologo per questo motivo, ma a prescindere uno stile di vita sano tra alimentazione, movimento e mente sana sono il segreto della longevità.
Una persona l'ha trovato utile
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Eraldo
5,0 su 5 stelle Ottimo libro
Recensito in Italia il 28 febbraio 2020
Acquisto verificato
E' già il terzo che acquisto, ho iniziato questa dieta, che considero più che valida, con altri due libri, anni fa avevo già fatto la dieta a zona ed ho perso 13 kg in sei mesi, adesso l'ho reiniziata a metà dicembre ed a oggi ho già perso 7 kg, certo 15 anni fa bruciavo più grassi, adesso a 61 anni é più dura perdere peso ma seguendo le istruzioni e le ricette di questo dottore si può benissimo dimagrire e sentirsi bene a livello fisico e soprattutto io non riesco a mangiare tutto quello che propongono i suoi menù.
7 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Gio.
5,0 su 5 stelle Mi ha aperto un mondo
Recensito in Italia il 23 agosto 2017
Acquisto verificato
Comprato, letto, interpretato, creata la mia dieta a zona bilanciata senza aver eliminato nessun cibo. Mangiavo tutto davvero nelle giuste proporzioni. 17 blocchi giornalieri totali e in un mese ho perso 5 kg. Pratico palestra e quindi pesi, non è la dieta he mi si addice inquato aveva pochi carbo e poche proteine (fondamentali nel body building). Ha eliminato nel mio corpo circa 4 kg di grasso e 1 inevitabilmente di muscolo. Non è una dieta drastica o improvvisata. Mangi tutti i macro nutrienti del vaso, non hai mai fame, mangi 5 volte al giorno, il tuo cervello è lucido e lo spirito riposato. Ottima dieta dimagrante per chi è sovrappeso e vuole dare una svolta alla propria vita abbinando ovviamente ad attività fisica intensa.
4 persone l'hanno trovato utile
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Amazon Customer
4,0 su 5 stelle Four Stars
Recensito nel Regno Unito il 20 gennaio 2018
Acquisto verificato
nice
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