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村山巧
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ Tankobon Hardcover – July 18, 2019

by 村山巧 (著)
3.9 out of 5 stars 775
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【小学生からシニアまで支持されて15万部突破!】
『世界一受けたい授業』(日本テレビ)紹介! TVやラジオで話題沸騰!

芸人・たむらけんじさん推薦!
「自分ってこんなにも柔らかいんや〜」と気づかせてくれた本です。


2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化!

物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。

今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。

"ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。
名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。

その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。
これは現在主流のストレッチの考え方で、
キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。
間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。

そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という
2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

本商品は書籍を開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、特殊な製本で制作してあります。本が閉じないように、カバーと書籍が一体になっており背表紙をつけておりません。予めご了承ください。

【目次】
はじめに
7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
本書の構成
本書の使い方

CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
なぜ体は硬くなるのか? 準備運動体幹部
準備運動股関節
準備運動肩甲骨
本書で使用するアイテム紹介
エクササイズを行う上で留意していただきたいこと

CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
PART1 首のストレッチ
PART2 肩のストレッチ
PART3 腕のストレッチ
PART4 背中のストレッチ
PART5 体側部のストレッチ
PART6 胸のストレッチ
PART7 もも前側のストレッチ
PART8 もも裏側のストレッチ
PART9 もも外側のストレッチ
PART10 もも内側のストレッチ
PART11 ふくらはぎのストレッチ
PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?

CHAPTER3上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
背面握手
横開脚
Y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン

COLUMN2 よくある質問
ながらストレッチのススメ
おわりに
Previous page
  1. Print length
    160 pages
  2. Language
    Japanese
  3. Publisher
    かんき出版
  4. Publication date
    July 18, 2019
  5. ISBN-10
    4761274328
  6. ISBN-13
    978-4761274320
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About the Author

村山巧(Takumi Murayama)
柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。
ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。

2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。
プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ2万人。

短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。

Product Details

  • Publisher ‏ : ‎ かんき出版 (July 18, 2019)
  • Publication date ‏ : ‎ July 18, 2019
  • Language ‏ : ‎ Japanese
  • Tankobon Hardcover ‏ : ‎ 160 pages
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4761274328
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4761274320
  • Customer Reviews:
    3.9 out of 5 stars 775

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村山巧

村山巧

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My name is Takumi and I am a flexibility coach in Japan. My goal is to support all those people who desire to become more flexible.For example, those who wish to build more graceful flexbility for ballet, yoga, figure skating, pole dancing, rhythmic gymnastics or various other sports.

8 years ago I could not even touch my toes or bend my back. But through these training methods, I have achieved the flexibility you see on my social media today. I am a firm believer that anyone can change with the right methods. Please let me help you achieve your flexibility goals.

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ストレッチの事が良くわかります。
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ストレッチの事が良くわかります。
この本とストレッチ道具を一緒に購入してストレッチにハマってます。テレビでこの本の事を知り直ぐに注文して実践してます。わかりやすくて良い本です。
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Top reviews from Japan

あめりー
5.0 out of 5 stars 効果が見えるのでやる気でます！
Reviewed in Japan on March 22, 2024
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これができるようになりたいなら、こうするとできますよ！
というわかりやすいアプローチ。
40代でも効果あり！
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エルドラド
3.0 out of 5 stars 難しい…
Reviewed in Japan on April 9, 2023
Verified Purchase
ある程度のスペース及び器具
そして最も大事なのはさぁ
やるぞというやる気。

体が固いので何とかしたいと
思いポチりましたが…

上級者向けの内容でした。
17 people found this helpful
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Amazon カスタマー
4.0 out of 5 stars 柔軟性には自信があたのですが、同じ筆者の子供のストレッチが参考になったので購入
Reviewed in Japan on January 9, 2023
Verified Purchase
柔軟性には自信があたのですが、同じ筆者の子供のストレッチが参考になったので購入し、実践した所、今までの関連の本に比べ、目から鱗。クライミングを教えているので、トレーニングに使用しています。男の子供が三人にいる娘にもプレゼントして、気に入ってストレッチしています。この書籍は、自信を持ってお勧めですね。何と言っても解り易い。
10 people found this helpful
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武田　早苗
5.0 out of 5 stars 無事到着
Reviewed in Japan on March 11, 2024
Verified Purchase
他社のメール便で到着しなかったことがあったので、少し心配でしたが、評価を信じて注文。予定通りの日に到着しました。読むのが楽しみです。
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Amazon 愛好家
5.0 out of 5 stars わかり易い解説と写真
Reviewed in Japan on March 11, 2023
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わかり易い解説と写真で、無理なく順を追って進むので、覚え易くとても参考になりました。頑張って覚えて実践していきたいと思います。
4 people found this helpful
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amazon カスタマー
3.0 out of 5 stars 普通ですが損はしない
Reviewed in Japan on November 6, 2022
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損はしないと思いますが 同様のと比べて優れた箇所があるわけではない
6 people found this helpful
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求来
4.0 out of 5 stars やれば誰でも柔らかくなれる
Reviewed in Japan on March 8, 2022
Verified Purchase
相反反射神経をコントロールする手法です。
自分も酷く体が硬く、接骨医の先生から「お前が腰が悪いのは、股関節が硬すぎるせいだ」と言われました。それで何とかしなきゃと思い、この本に巡り合いました。あんなに硬かった股関節も少しは柔らかくなり、前後スプリットも左右スプリットもべったり開脚出来る様になりました。けどまだまだで目指すは女子新体操の柔らかさです。兎に角これでやり続ければ必ず柔らかくなります。しかもある時から急にです。何でもそうですが、ちょっとやって諦めるのではなくやり続ける事で成果は得られます。この本に有る様に。
25 people found this helpful
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鈴木
1.0 out of 5 stars 酷い不良品！
Reviewed in Japan on July 5, 2023
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本の背表紙がありません。剥けている？状態です。開いた時におかしいなと思いカバーを取ったらこの状態。定価で買っているのにふざけてるのか？と思いました。新しいのとかいらないから返金して欲しい
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鈴木
1.0 out of 5 stars 酷い不良品！
Reviewed in Japan on July 5, 2023
本の背表紙がありません。剥けている？状態です。開いた時におかしいなと思いカバーを取ったらこの状態。定価で買っているのにふざけてるのか？と思いました。新しいのとかいらないから返金して欲しい
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