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Alessio Ferlito
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Home Strength: Metodi e approcci per allenarsi dove vuoi con poca o nessuna attrezzatura Formato Kindle

di Alessio Ferlito (Autore) Formato: Formato Kindle
4,6 4,6 su 5 stelle 252 voti
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Home Strength è un manuale sull’allenamento dell’ipertrofia, forza e resistenza con poca o nessuna attrezzatura

Questo non è un libro sull’allenamento dell’ipertrofia. Per quello ci sono i manuali di bodybuilding.
Non è un manuale sul powerlifting, se vuoi diventare forte ci sono libri che parlano di forza.
Non è nemmeno un testo su come imparare skills a corpo libero, perché quello è l’obiettivo del calisthenics.

Ma allora di cosa tratta questo libro?

Di tutte queste discipline e di nessuna di loro. Il mio obiettivo è quello di mostrare come allenarsi a casa per migliorare la propria forza e la propria condizione fisica, ma senza doversi per forza inquadrare in una disciplina specifica, diventando il più possibile forti a trecentosessanta gradi, senza nessuna gara, se non quella che decidiamo di fare con noi stessi. Il tutto possibilmente tra le mura di casa, con l’attrezzatura che abbiamo a disposizione, anche minima.

Al suo interno puoi trovare
- i principali metodi per allenare l'ipertrofia a casa a corpo libero o con kg limitati;
- i principali metodi di allenamento della forza per principianti;
- la teoria su come allenarsi utilizzando i circuiti;
- una guida su come creare una scheda che ti permetta di allenare ipertrofia, forza e resistenza contemporaneamente;
- i punti base dei principali esercizi a corpo libero che puoi fare a casa (addominali, piegamenti, dip, trazioni, squat).

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  1. Lunghezza stampa
    155 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Memo
    Su Kindle Scribe
  4. Data di pubblicazione
    27 maggio 2020
  5. Dimensioni file
    2907 KB
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Dettagli prodotto

  • ASIN ‏ : ‎ B0893FPJPS
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Dimensioni file ‏ : ‎ 2907 KB
  • Da testo a voce ‏ : ‎ Abilitato
  • Screen Reader ‏ : ‎ Supportato
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  • Memo ‏ : ‎ Su Kindle Scribe
  • Lunghezza stampa ‏ : ‎ 155 pagine
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    4,6 4,6 su 5 stelle 252 voti

Informazioni sull'autore

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Alessio Ferlito

Alessio Ferlito

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Personal trainer laureato in scienze motorie, da ormai oltre 15 anni è conosciuto come esperto di metodi di allenamento con oltre 500 articoli scritti tra siti e forum. Specializzato nel powerlifting e nell'allenamento della forza, offre il suo supporto a chiunque desideri diventare più forte e migliorare la condizione fisica, da amatori a agonisti e sportivi di vari livelli, compresi quelli di livello nazionale e internazionale. Riceve nel suo studio privato a Genova

Recensioni clienti

4,6 su 5 stelle
4,6 su 5
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5 Stelle
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Recensioni migliori da Italia

Francesco Santoro
5,0 su 5 stelle Un metodo semplice per strutturare i propri allenamenti
Recensito in Italia il 1 marzo 2024
Acquisto verificato
Alessio Ferlito grazie, mi rendo conto quanto sia complesso sintetizzare come sei riuscito a fare in questo libro. Tantissimi spunti pratici e spiegazioni alla portata di tutti per apporcciarsi alla personalizzazione e programmazione dei propri allenamenti. un metodo nei metodi che stimola la voglia di sfidarsi anche semplicemente in una stanza con pochi attrezzi. un libro che chiarisce concetti molto complessi e che in poche pagine offre una soluzione pratica per iniziare ad allenarsi da subito e per molto tempo. ottimo acquisto davvero sono felicissimo .. in un 2 giorni ho già applicato buona parte di quello che ho letto..
Utile
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Rafik Mekkaoui
5,0 su 5 stelle Ottimo libro per chi vuole aumentare la propria forza in casa.
Recensito in Italia il 21 settembre 2023
Acquisto verificato
Ottimo libro di Ferlito sulla relazione forza e dispositivi da poter utilizzare a tale scopo a casa. Consigliato a chi non ha tempo/modo per andare in palestra.
Utile
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chris
4,0 su 5 stelle Libro molto ben fatto.
Recensito in Italia il 7 novembre 2022
Acquisto verificato
Da appassionato di fitness ho letto molti libri e devo dire che questo è uno dei migliori , molto compatto , facile da capire e non pesante da leggere , consiglio vivamente sia a principianti , sia a chi si vorrebbe approcciare a questo mondo e anche a qualcuno d'intermedio perchè tratta la maggior parte dei temi base per allenarsi.
Una persona l'ha trovato utile
Utile
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Francesco
5,0 su 5 stelle Ottimo
Recensito in Italia il 30 agosto 2023
Acquisto verificato
Fornisce nuovi spunti sulla scelta e metodologia di allenamento
Utile
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Davide
5,0 su 5 stelle Interessante
Recensito in Italia il 10 agosto 2022
Acquisto verificato
Scritto in tempi di Quarantena, è molto utile anche per chi viaggia e non può allenarsi regolarmente.
Non è un manuale di Powerlifting o Calisthenics, spiega semplicemente come state bene costruendo forza e resistenza a 360° con quello che si ha a disposizione.
Fondamentalmente il solo attrezzo necessario è una sbarra per trazioni o un posto dove appendersi, per il resto ci sono metodi derivati dal crossfit, dalla pesistica, schede per chi ha due manubri...
Insomma, credo che sarà una costante dei miei bagagli quando sarò lontano da casa.
Utile
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Cliente Amazon
5,0 su 5 stelle COMPLIMENTI!!! FINALMENTE UN LIBRO CHE RISPONDE A TUTTI I DUBBI CHE AVEVO SULL'HOME TRAINING
Recensito in Italia il 2 luglio 2020
Acquisto verificato
Il manuale è quello che mi serviva perché da una panoramica delle diverse metodologie di allenamento ed i risultati ottenibili da ciascuna utilizzabili in una home gym molto spartana. Ho apprezzato la capacità di trasmettere i concetti in modo molto semplice, tipico di chi conosce l'argomento perfettamente. Avevo già comperato nel passato dei libri che non mi avevano lasciato niente o che semplicemente non avevo capito, con questo finalmente mi rendo conto di aver fatto un ottimo investimento. Ovviamente non mancherò nei miei prossimi mesocicli di utilizzare se non tutte quasi tutte le metodologie proposte. Complimenti Alessio!
3 persone l'hanno trovato utile
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Rocco
3,0 su 5 stelle L'autore è uno che ne capisce e tanto...
Recensito in Italia il 11 novembre 2022
Acquisto verificato
Forse uno dei più preparati nel settore l'autore del libro. Ma in questo caso va bene per un principiante assoluto. Ha il merito di organizzare al meglio le informazioni. Ma navigando in rete, le stesse informazioni si trovano facilmente.
Il problema per un principiante è che deve essere visto da occhio esperto nelle esecuzioni. Altrimenti anche i piegamenti sulle braccia possono fare più danno che beneficio.
Utile
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matteo
5,0 su 5 stelle Una spinta per iniziare
Recensito in Italia il 19 giugno 2022
Acquisto verificato
Un libro che ti spinge a migliorare e ti fà capire come allenarsi ovunque, complimenti per la chiarezza e il passo passo per gli esercizi
Utile
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Le recensioni migliori da altri paesi

ERCOLE NAZARENO
5,0 su 5 stelle TOP TOP TOP
Recensito in Francia il 7 agosto 2020
Acquisto verificato
X chi ama allenarsi seriamente, sempre e comunque, non può mancare
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