30日間無料体験

この注文でお急ぎ便、お届け日時指定便を無料体験 Amazonプライム無料体験について

Kindle版 (電子書籍)
￥1,238 (12pt)

すぐに購読可能

単行本
￥1,375 (14pt)

ポイント: 14pt (1%) 詳細はこちら

無料配送 3月21日木曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送明日 3月20日にお届け（9 時間 28 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り3点（入荷予定あり）在庫状況について

￥￥1,375 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

出荷元

Amazon.co.jp

出荷元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

支払い方法

お客様情報を保護しています

支払い方法

お客様情報を保護しています

Amazonはお客様のセキュリティとプライバシーの保護に全力で取り組んでいます。Amazonの支払いセキュリティシステムは、送信中にお客様の情報を暗号化します。お客様のクレジットカード情報を出品者と共有することはありません。また、お客様の情報を他者に販売することはありません。詳細はこちら

詳細はこちら

すべて見る

ギフトの設定

配送料 ¥350 3月23日-25日にお届け
詳細を見る

お届け先を選択

中古商品: 良い | 詳細

発売元八角商店

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

著者をフォロー

久嬢由起子

フォロー

やせたいなら肛筋を鍛えなさい単行本 – 2017/7/27

久嬢由起子 (著)

3.9 144個の評価

すべての形式と版を表示

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,375","priceAmount":1375.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,375","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"f74QXlsBjZjW0AeCFY5UDeoZ1w%2FJeLA0VgAYurJdt4KrKCQIMf4VxMpfIR225qCi9ecMp8RV1X59xSCfEal355nv2GVm1xdzbd%2Fx3RpTIS9DhN2C8xJH9dSDPihOJE25FmGIkpDRnBg%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥28","priceAmount":28.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"28","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"f74QXlsBjZjW0AeCFY5UDeoZ1w%2FJeLA0EMe6z5jgA3K2iXbT2CumYP30CdhL2XWd9Vhf7IbV%2FSM%2FhALWF5mdh%2BXU9fhqcwLKdfIjky3aZ5kqDKIO%2FoJoeuY9SVm7YwJlOck7hv0pyOXBJBEEIU2BoB5yrtx2fjRXFePAH%2BCpkeIL5vVlTZtjzg%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

1日たった24秒だけ! ゆるんだ肛門の筋肉を鍛えてやせる

NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響!

やせる原点はココにあった! 1日24秒(8秒×3セット)だけの簡単ストレッチ。整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻(ヒップアップ)、ウエストシェイプ、美脚(足やせ)、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん! まずは始めてみましょう。

【目次】
<第1章>
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何?
1、骨盤を支える要が「肛筋」です
2、肛筋が衰えると、どうなるの?
3、肛筋はダイエットにつながる要!
4、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
5、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
<第2章>
まずは1日24秒! ペン挟み肛筋ストレッチ5
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
<第3章>
もっと効く!続けられるやみつき肛筋ストレッチ5
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた?」
<第4章>
緊急事態発生!
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
<第5章>
誰にも言えないお悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み1、便秘
お悩み2、痔
お悩み3、尿モレ
お悩み4、腰痛
お悩み5、セルライト
<コラム>
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

112ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2017/7/27
寸法

15 x 1.2 x 21 cm
ISBN-10

4048960334
ISBN-13

978-4048960335
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥1,375

14ポイント(1%)

最短で3月21日木曜日のお届け予定です

残り3点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,787

最短で3月21日木曜日のお届け予定です

残り1点ご注文はお早めに

この商品は、【まごころこめてお届けします☆】ハートモーションストアが販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちの1つが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

商品の説明

著者について

●久嬢由起子:1982年1月26日生まれ、東京都出身。タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー(日本大腸肛門病学会専門医公認)、ボディメイクトレーナー。3歳からクラシックバレエを始め、小学5年生でコンクールのジュニア部門で全国3位に。高校時に雑誌のオーディションで芸能界へ。自身の激太りを機に整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在芸能人やアスリートのケア、ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師としても活動中。肛筋に注目し肛筋ストレッチを考案。食生活アドバイザーや、骨格矯正などの資格も取得。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2017/7/27)
発売日 ‏ : ‎ 2017/7/27
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 112ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4048960334
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4048960335
寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.2 x 21 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 157,324位本 (本の売れ筋ランキングを見る)

カスタマーレビュー:
3.9 144個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

久嬢由起子

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち3.9つ

144グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

ロジィ

とっても得意しました

2022年12月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こんな名作本をタダ同然で購入出来　感謝感謝です。勿論　状態も全く問題無し！大当たりでした？

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アマゾンカスタマー

男性はこのレビューを読まないでください

2018年2月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

このエクササイズ？をするには、
おしりにペンを挟まないといけません。
大部分の女性には毎月やってくるものがありますよね。
お月さまと言えば分かってもらえると思います。
その間、ナプキンが邪魔をして、ペンが挟めないのです。
タンポンの方も、多分用心のため、ナプキンも使用して
いるのではないかと思います。

手軽なエクササイズで色々な効果が期待できそうですが、
私は月の半分、このエクササイズができないのです。
ペンを挟んだ状態を記憶して…と思いもするのですが、
それには時間がかかりそうです。

購入してから現在まで、まだペンは挟めてません。
ペンを挟まずにやってはいるものの、
果たして正しい所に力が入っているのか、
無駄な所に力が入っていないのか、
まだ分かりません。

ペンが挟めるようになってから、
またレビューしたいと思います。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客さん

新品を頼んだのに使い古しの中古本が届いた

2023年5月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

開けた瞬間、上下の擦れに気づいて、しかも中身にはマーカー線が！

これ、中古やん！騙された！

2018年6月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

アマゾンで、購入。

何か手軽なダイエットは無いかなっと考えてて、テレビでペンをお尻に挟んでいる主婦がいたのを思い出し、検索してみたら、この方が出てきました。（即買い）

1～3か月、お風呂の後、朝など、地道にやってました。
基本的な（？）3種類、挟むだけと、膝を曲げてキープと、足踏み（これが難しい）
少し慣れてから、四つん這いになってお尻フリフリ（これもキツイ！）
この4つを私はやってみました。

別段見た目とか、体調とか変わって無い気がします。
しかし、この前の健康診断で、腹囲を測ってもらったら、前回・前々回と７Xセンチだったのが、64センチくらいになってました。

これのおかげ？！
ちなみに体重も変わりません。

すこしさぼってましたが、またやり始めました。

小難しい感じの身体・筋肉の説明、文章や、写真、イラストも大きく、シンプルでとても読みやすいと思います。

89人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

渡辺清大

尻の中を鍛えよ

2019年6月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まず、サミットにかからないように、早目に届けてもらった事に感謝。
それに、彼女へのプレゼントと考えていて、明日が彼女の店のリニューアルオープンの日。
何もかも、ラッキー。
週刊ポスト6/21のグラビア特集に「女たちはなぜ尻を鍛えるのか？」という記事があって。
ここでは、いわゆる美尻という次元で止まっている。そのミーハーではない起源となる
本を探していて本書を見つけた。
少林拳では、十一穴(女性の場合)は通じ合う。となるわけだが。健康とSEXは同次元と
考えて、本書44ページ「尿道、膣、肛門を別々に締めることができますか？(ママ)」と
いう記述がある。肛門はエロチック語で言えば「アヌス」。この著者の方はバレエをして
おられたというので、いわゆるポアント(爪先立ち)では、「肛門を締めなさい」と指摘
されると前に聞いたので、バレエの本場フランス風の発音では「アニュス」となるだろう。
本書では、度々外肛門括約筋、肛門挙筋という言葉が出て来て、自然に肛門の開閉を
コントロールできるようになれるようだ。
SEXの場でなくとも、自然に何も意識させずにアナル開発に役立つ。
それに健康増進にも役立つようだ。早く彼女に渡すのが楽しみだ。素晴らしい本を
素早く届けてくれて、本当に感謝感激!!

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

全く運動していない人の為の本かな

2020年4月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

全く普段、身体を動かしていない人が読む本かな、ウェートトレーニングをやっているのですが、当たり前にできてしまい、意味なかったです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

くろのすけ

肛筋を動かすのがなかなかですが

2020年6月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

テレビに影響されて。肛筋をしっかり把握さえできれば、一日24秒というお手軽さ。説得力もあるし、ちょっとやってみようかな～という方にもよいのでは。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

わか

生理の期間用対策（運動法）も書かれています

2023年6月14日に日本でレビュー済み

すごく効果があります。
少しずつゆっくりとでしたが気負うことなく体重が落ちました。
とにかく便通が良くなりますし、出る便も違います。
生理がない時期はお腹を眺めていたくなるほど！
約1年続いているので中年の自分には合っている方法でした！

ナプキンのある日はペンを挟めない、とのご意見もありましたが
完璧主義をつらぬかなくてもいいと思います。
生理のない期間に数度か実践していれば筋肉の動かし方は体が覚えて癖になっています。
便が物語っていますので、「それなり」でも十分効果はあるかと。

また、目次にもある「なんとなくやる気が出ない日」は
生理前、生理期間と解釈しております。
ペンを使わなくてもできる「ながら運動」も載っております。
生理中でなくても外出先ではペンは使えませんし。笑
大切なのはペンを挟む云々の完璧主義より継続の気もします。

外出先の待ち時間、ウォーキング時、家事の隙間時間などに取り入れやすく、
1日のうち何度もできるのも良いです。
全ての運動をやってみてから自分に合うものをチョイスして良いかと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

画像はありません

著者をフォロー