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マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック 単行本（ソフトカバー） – 2019/10/25

5つ星のうち4.2 307
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マインドフル・セルフ・コンパッションは,他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力(レジリエンス)を向上させる,実証的根拠のある心理プログラムである。本書ではその概要を学び,豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて,コンパッション(思いやり)を持って自分に接するトレーニングを積むことができる。ストレスフルな現代にもっと自分に優しくなって,より充実した人生を送るためのワークブック。
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  1. 本の長さ
    224ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    星和書店
  4. 発売日
    2019/10/25
  5. 寸法
    18.3 x 1.2 x 25.8 cm
  6. ISBN-10
    4791110358
  7. ISBN-13
    978-4791110353
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マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック

マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）とは，他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力（レジリエンス）を向上させる，実証的根拠のある心理プログラムである。本書はMSCの概要を学ぶだけでなく，豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて，様々な場面で自分が苦しんでいるときを知り（マインドフルネス），自分に優しさと理解をもって反応する（セルフ・コンパッション）ことを身につけられるよう構成されている。たとえ不完全さがあっても，自分と自分の人生を大切にできるようになり、より充実した毎日を送るための「自分への思いやり」トレーニングブック。

マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド

本書は、マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラムの公式ガイドであり、公式テキスト『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』（既刊）と対をなす。 マインドフル・セルフ・コンパッションとは、他者だけでなく自分自身にも優しさと理解をもって接するスキル、自分を思いやるマインドフルネスの心である。困難な時代を生き、自分に自己犠牲を強いてしまいがちな私たちにとって、無条件の優しさと叡智に満ちたMSCは必須のスキルであろう。 MSCは仏教心理学にルーツを持つが、広範な研究に基づいた宗教色のないトレーニングプログラムである。心理療法、医療、教育、人材育成など、MSCを取り入れたいと考える専門家にとって必読の書である。

セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック

「自分に自信がない……」「私はいつも失敗ばかり……」。そんなつらい気持ちを抱えた人が，たった2週間で堂々とした自分になれる心のトレーニング方法「セルフ・コンパッション」の実践ワークブック。 具体的な事例やエクササイズの紹介に始まり，「過去の傷を癒す」「喜びを育む」などのトレーニングセッションをわかりやすく解説。心の専門家でなくても悩みを解決できるように導くフローチャートや，つまずきがちなパターンを想定した多くの実践例を用意。 数多くの研究により心にプラスのエネルギーをもたらすことが証明され，アメリカで注目を集めている「セルフ・コンパッション」。この“幸せを身につける方法”を明日から実践しよう！

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック ラディカル・セルフ・コンパッション コンパッション・フォーカスト・セラピーに基づいたアンガーマネジメント：真の強さを育てるために
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価格 ￥2,420 ￥5,940 ￥1,870 ￥2,530 ￥2,640
著訳編者 クリスティン・ネフ/クリストファー・ガーマー 著、富田拓郎 監訳、大宮宗一郎/菊地創/高橋りや/井口萌娜 訳 クリストファー・ガーマー/クリスティン・ネフ 著、富田拓郎 監訳、山藤奈穂子 訳 ティム・デズモンド 著、中島美鈴 訳 タラ・ブラック 著、石村郁夫 訳 ラッセル・コルツ 著、石村郁夫/山藤奈穂子 監訳

商品の説明

著者について

[著者]
クリスティン・ネフ 博士(Kristin Neff, PhD)
テキサス大学オースティン校准教授であり,セルフ・コンパッション研究の先駆者。クリスティンは書籍Self-Compassionと,ステップバイステップで学べるセルフ・コンパッションのオーディオプログラムを作成しているほか,セルフ・コンパッションに関する非常に多数の研究を行っている。

クリストファー・ガーマー 博士(Christopher Germer, PhD)
マサチューセッツ州アーリントンで,マインドフルネスとコンパッションをベースにした開業臨床心理士。またハーバード・メディカル・スクールならびにケンブリッジ・ヘルス・アライアンスにおいて非常勤講師を務める。瞑想と心理療法研究所(Institute for Meditation and Psychotherapy)の設立講師メンバーで,Mindful Path to Self-Compassion(一般向け),Wisdom and Compassion in Psychotherapy,Mindfulness and Psychotherapy, Second Edition(専門家向け)を著している。


[監訳者]
富田 拓郎(とみた たくろう)
中央大学文学部心理学専攻 教授。博士(人間科学)、臨床心理士、公認心理師。1997年早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程満期退学。国立精神・神経センター精神保健研究所社会精神保健部流動研究員および特別研究員、同司法精神医学研究部研究員、東京都スクールカウンセラー、関西大学准教授、同教授などを経て現職。

[訳者]
大宮 宗一郎(おおみや そういちろう)
上越教育大学大学院臨床・健康教育学系 助教。博士(医学)、臨床心理士、公認心理師。
2013年千葉大学大学院医学薬学府環境健康科学専攻博士後期課程修了。千葉大学社会精神保健教育センター特任研究員、筑波大学医学医療系社会精神保健学研究員、東京都児童相談センター電話相談員、東京都および千葉県スクールカウンセラーなどを経て現職。

菊地 創(きくち そう)
中央大学大学院文学研究科心理学専攻博士後期課程在学。医療法人梨香会秋元病院心理士。臨床心理士。2015年中央大学文学部心理学専攻卒。2017年同大大学院文学研究科心理学専攻修士課程修了。

高橋 りや(たかはし りや)
中央大学大学院文学研究科心理学専攻修士課程在学。2018年中央大学文学部心理学専攻卒。

井口 萌娜(いぐち もな)
2015年ハワイ大学マノア校卒業。生物学士号取得。2015~16年ロンドン大学(UCL)にて摂食障害臨床栄養学修士号取得。2017年よりイリノイ大学管理栄養学修士コースに在籍。翻訳・通訳をするほか、MentorCONNECTをはじめとする組織で、メンターとして摂食障害当事者や家族をサポート。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 星和書店 (2019/10/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4791110358
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4791110353
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.3 x 1.2 x 25.8 cm
  • カスタマーレビュー:
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ゆなたん
5つ星のうち5.0 生きづらさや居場所のなさを抱える人に
2023年8月12日に日本でレビュー済み
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とてもよい本でした。ワーク形式ですが、うまく答えられなくても多くの気づきが得られます。実際、休みの日も心が休まらず、どう過ごしても苦しかったのが、安心して寛げるようになりました。自分の苦しみや悲しみと向き合うことが苦痛ではなくなります。向き合うことで前に進めるようになります。たくさんの人に読んで欲しいと思いました。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
松田かおり
5つ星のうち4.0 軽視してたセルフコンパッションに気づく
2024年3月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最初は、文献のワークで自身か浄化できるのか半信半疑でした。しかし、コツコツと向き合ううちに、素通りして他人に尽くす自身の癖が、かえって人につけ込まれ損をしている実態に気付かされた気がします。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazonのお客様
5つ星のうち5.0 良い本なのでKindle化してほしい
2023年4月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
daigoさんの動画でセルフコンパッションに興味が湧き、動画やネット情報などで調べていましたが
ふーん、なるほどねーとはなるもののなかなか理解や実践まで結びつかずに困っていたところ
こちらの本に出会いました。
実際に書いてみると、自分の中でうまく書けない部分が出てきたりしていますが
それを次の章で解説していてくれたりうまく導いてくれています。
とても良い本なのですが、電子書籍派なのでぜひKindle版も出してほしいです。
22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 何と答えて良いのか、難しい所がある。
2023年1月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ワークブックを一通り全部終了しました。
すごくいいとは思うけれど
翻訳されている物だからなのか
私には質問の意図が読み取れない所が
時々あって、どう答えていいのか？
答えに困った所が多数ありました( т т )
お勉強不足かもしれないので
他の本も見ながら頑張ってみます。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
沖縄県産の黒糖入り黒蜜
5つ星のうち5.0 「思いやり」とは何なのかがわかる
2022年8月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「自分に優しくしよう」「自分を労ろう」「自分を愛そう」と言われても、具体的な手段が思い浮かばない人のために、具体的な手段を教えてくれる本です。

この本で自分で自分を思いやることを学び、人からの思いやりが必要とは思わなくなったので、親と和解できました。

思いやりがあり、人の限界を知っている友人に扮して自分に手紙を書くエクササイズにハマっています。
そう言う人間として振る舞える自分に気づき、心から自分を愛せるようになりました。
59人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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1911
5つ星のうち4.0 「苦しみ×抵抗＝より強い苦しみ」
2023年10月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
不安症で色々な本を読んでいます。
この本の本質は既にあちこちで言われている事だと思います。

セルフ・コンパッションとは、苦しい状況でも自分を労わることと、もがくのをやめて受容することです。
そうする事で苦しみと不安に占有されていた思考に余裕が生まれます。
そして、自分の価値観に基づいて、変えられる事は変え、変えられない事にはより深い受容を得るヒントを与えてくれます。

森田療法系では一番現代になじむものだと思っています。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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D.y
5つ星のうち5.0 Worth to read
2022年6月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
Self compassion is the most important thing for human beings!
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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匿名希望
5つ星のうち5.0 マインドフルに生きるために
2022年1月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
セルフコンパッションを本で学べます。良いと思います。自分を大切にする方法が書かれています。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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