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新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング (KSスポーツ医科学書) 単行本（ソフトカバー） – 2015/7/8

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乳酸はエネルギー源である。
乳酸は疲労物質ではない。
乳酸は勝負のカギである。

最新の知見を盛り込んだカラー改訂版。乳酸を切り口に、運動時の生体内のメカニズムを基礎からやさしく説明。乳酸と疲労の関係についても、さらに言及。現場色を増やし、血中乳酸濃度測定のノウハウ、各競技の活用事例も紹介。

第1章 乳酸がスポーツの鍵になる
第2章 乳酸は糖のファミリー
第3章 乳酸の作られ方,使われ方
第4章 LT~乳酸性作業閾値
第5章 乳酸の案内人~乳酸トランスポーター
第6章 競技者のための乳酸を活かしたトレーニング
第7章 乳酸を活かした健康増進,シェイプアップ
第8章 血中乳酸濃度を測ってみる~実際例
第9章 Q&A
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  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2015/7/8
  5. 寸法
    15 x 1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4062806614
  7. ISBN-13
    978-4062806619
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商品の説明

著者について

八田 秀雄
東京大学大学院総合文化研究科 教授

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2015/7/8)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/7/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062806614
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062806619
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 27

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上位レビュー、対象国： 日本

じーやん
5つ星のうち5.0 エンデュランスアスリートは読んで損はない
2023年2月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
よく「乳酸が溜まって動けない」と言いますが、乳酸それ自体がダメなものではなく、乳酸をエネルギー源として活用するための方法が書かれています。
エンデュランスアスリートは読んで損はありません。
役に立った
 レポート
今井士郎
5つ星のうち4.0 実用性は低いが、ダイエット・トレーニングの前提知識に
2020年3月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読み物として「面白い！」という感じではなく、直接「実用的」な知識を語った本ではありません。

人間の体にはエネルギーがどんな形で蓄えられ、どんな感じで使われるかを、栄養・スポーツの知識がそこまでなくても、納得しやすいように教えてくれます。

トレーニングやダイエットの「実用的」な知識は、トレーニングメニューや食事メニューを具体的に語った本の方が優れているでしょう。この本は、「正しい」トレーニングメニュー・食事メニューを見極めるための材料の1つとなる、前提知識の本です。

「脂肪は20分運動をしないと燃えない」という説を、ネット上では未だに見かけます。そんなことはない、ということが、この本を読むと分かります。

乳酸を活かすイメージで、スロージョグ一辺倒のメニューにインターバルのハイペースランを入れたら、脚が遅いなりに、ちょっとパフォーマンスが上がった気がしますよ？
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ばんぺいゆ
5つ星のうち5.0 乳酸は疲労物質ではない
2021年6月15日に日本でレビュー済み
昔からよく言われていた「無酸素運動で乳酸が溜まる」「乳酸が溜まると疲れる」は正しい表現ではないようです。
「乳酸は疲労物質」とは言わないようにしよう。⇒乳酸が原因で疲れるのではない。疲労の原因はさまざま。乳酸はエネルギー原料の一種。
「無酸素運動」とは言わないようにしよう。⇒糖の分解（酸素は使わない）で得たエネルギーによる運動。
この本のポイントを備忘録にまとめてみました。
・糖が分解されてATPを作る（量は少ない）。そのときに乳酸ができる。主に速筋で。
・ミトコンドリアが糖、脂肪、乳酸、酸素を使ってATPを作る。主に遅筋で。
・速筋（ミトコンドリア少ない）でできた乳酸が遅筋（ミトコンドリア多い）で使われてエネルギーとなる流れ。
・運動強度が高くなると糖分解によるエネルギー供給が増える（速筋の動員）。
・筋肉中の糖の量には限りがあるので、体は利用を抑制する（速筋・グリコーゲンの温存）。
・LT（血中乳酸濃度（＝糖の消費）が急激に増える運動強度）が高い方が有利（体への負担が少ない。糖を温存して脂肪を使える）。
・LTを高める（ミトコンドリア、毛細血管の量を増やす）トレーニングが有効。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート