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Ronald D. Siegel
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Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness Formato Kindle

di Siegel Ronald D. (Autore) Formato: Formato Kindle
4,3 4,3 su 5 stelle 274 voti
Visualizza tutti i formati ed edizioni
Se Romeo frequentasse uno studio di counseling si struggerebbe per Giulietta domandandosi cosa fare per risolvere la loro difficile situazione.«Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania...» «Se soltanto avessi...» «Perché continuo a sbagliare?» Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l’unico risultato di distoglierci dall’intensità del momento attuale. La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del «qui e ora», permettendoci di vedere le cose così come sono, di accettare più serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell’autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Diventerà così più facile affrontare le difficoltà quotidiane, apprezzare ciò che si ha e sentirsi «connessi» con gli altri e con il mondo. In questo volume Ronald Siegel, esperto di mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d’azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti. Esempi, attività e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d’animo difficili, approfondire il rapporto con gli altri, mettere un freno alle abitudini poco sane e trovare sollievo dall’ansia, dalla depressione e dai disturbi legati allo stress.
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  1. Lunghezza stampa
    487 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Memo
    Su Kindle Scribe
  4. Editore
    Edizioni Centro Studi Erickson
  5. Data di pubblicazione
    4 agosto 2016
  6. Dimensioni file
    975 KB
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Dettagli prodotto

  • ASIN ‏ : ‎ B01JPHL6A6
  • Editore ‏ : ‎ Edizioni Centro Studi Erickson (4 agosto 2016)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Dimensioni file ‏ : ‎ 975 KB
  • Da testo a voce ‏ : ‎ Abilitato
  • Screen Reader ‏ : ‎ Supportato
  • Miglioramenti tipografici ‏ : ‎ Abilitato
  • Word Wise ‏ : ‎ Non abilitato
  • Memo ‏ : ‎ Su Kindle Scribe
  • Lunghezza stampa ‏ : ‎ 487 pagine
  • Recensioni dei clienti:
    4,3 4,3 su 5 stelle 274 voti

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Ronald D. Siegel

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Recensioni clienti

4,3 su 5 stelle
4,3 su 5
274 valutazioni globali

Recensioni migliori da Italia

Fabio
5,0 su 5 stelle Libro
Recensito in Italia il 30 gennaio 2024
Acquisto verificato
Perfetto
Utile
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Carlo
4,0 su 5 stelle ottima introduzione
Recensito in Italia il 8 ottobre 2023
Acquisto verificato
Il libro è un tesoro di suggerimenti su come affrontare i problemi della nostra vite.
Non do 5 stelle perché trattandosi di un libro sulla mindfulness, mi sarei aspettato più attenzione proprio alla parte della mindfulness, che da neofita ho trovato via via più complicata.
Detto questo, in ogni caso, si tratta di un ottimo libro
Utile
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Alessio B.
5,0 su 5 stelle Consiglio
Recensito in Italia il 2 dicembre 2023
Acquisto verificato
Un libro davvero ben fatto. Mindfulness e ricerca del flusso e della "felicità", lontana dagli stereotipi che le care pubblicità ogni giorno ci propinano.
Utile
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mangialibri
3,0 su 5 stelle Utile per iniziare ma non è un buon libro
Recensito in Italia il 18 agosto 2018
Acquisto verificato
Il libro è ineccepibile, spiega bene l’argomento e si fa capire. Tuttavia sarà pure un manuale completo ma è ridondante, ripetitivo fino alla noia e dopo le prime 100 pagine ti viene voglia di chiuderlo e metterlo nella libreria (cosa che ho fatto).
12 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Margherita
5,0 su 5 stelle chiarezza
Recensito in Italia il 23 gennaio 2016
Acquisto verificato
Innanzitutto spiega la differenza tra tecnhiche di concentrazione e tecniche di mindfullness che nessuno coglie. Poi spiega cosa vuol dire mindfullness e ci sono esercizi pratici da fare. infine, distingue bene tra pratica formale e informale che nessuno conosce e che invece è importantissima, perchè mfn non è meditazione: è stare nel qui e ora, e di certo nessuno può stare seduto tutto il giorno. io ho letto Kabath Zin (non ricordo come si scrive) e anche l'altro, il coreano, tic that nahn o simile... questi sono rigidi e non contestualizzano o se lo fanno lo fanno poco. allora è meglio lo ZEn, quello vero, che ho letto anche quello, che almeno, rigido per rigido, ha una sola via. Ho scoperto anche martin boronson che è un genio...il classico americano... questo libro ti dà modo di avere spirito critico e capacità di ascolto verso te stesso. io posso meditare in silenzio per mezz'ora due volte al giorno tutti i giorni anche poer tutta la vita, e si sicuroi starò meglio, ma la cosa importante è portare la mfn nella vita di tutti i giorni, in azienda, quando sei ammorbato dalle cose da fare... accettazione, amorevolezza, attenzione, ascolto... e questo Qui e ora ci si avvicina, con dolcezza... bisogna leggerlo almeno 3 volte intanto per capire che dice... e ppi infinite per metterlo in pratica a modo tuo... :)
29 persone l'hanno trovato utile
Utile
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marco
4,0 su 5 stelle Molto utile.
Recensito in Italia il 16 gennaio 2023
Acquisto verificato
Ottimo libro, sia dal punto vista teorico che pratico.
Utile
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ilypily
5,0 su 5 stelle Molto interessante
Recensito in Italia il 25 luglio 2022
Acquisto verificato
Mi è piaciuto tutto ogni singolo capitolo. Scritto in modo chiaro e con pratiche formali ed informali descritte con precisione, facili da ripetere.
2 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Raff
5,0 su 5 stelle Bellissimo e utile
Recensito in Italia il 12 aprile 2018
Acquisto verificato
Questo è il primo libro che ho letto sulla mindfulness. L'ho trovato scritto molto bene, è chiaro e non tecnico ed è un'ottima base per un primo approccio alla mindfulness. Successivamente ho letto anche il libro "Metodo Mindfulness-56 giorni alla felicità " e l'ho trovato ancora più scorrevole e intuitivo e con degli utili esercizi per iniziare. Comunque penso che, in linea di massima, gli esercizi siano più produttivi se fatti la prima volta sotto la guida di un esperto.
6 persone l'hanno trovato utile
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