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ＮＡＳＡ式　最強の健康法　「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる (ポプラ新書) Kindle版

ジョーン・ヴァーニカス (著), 堀川志野舞 (翻訳) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.7 24
すべての形式と版を表示
ＮＡＳＡも注目する「座りすぎ」の健康リスク。　自分の能力を最大化するための健康習慣とは！？　ＮＡＳＡの研究では、座ったままでいると、重力が身体に悪影響を与えることが証明された。　スポーツジムに通わなくても、日常の動きを意識するだけで、身体の能力を最大限に発揮するメソッドを紹介。
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  1. 本の長さ
    135ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    ポプラ社
  5. 発売日
    2016/7/8
  6. ファイルサイズ
    7253 KB
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    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
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    有効
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B01I3CQX9S
  • 出版社 ‏ : ‎ ポプラ社 (2016/7/8)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/7/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 7253 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 135ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.7 24

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上位レビュー、対象国： 日本

kazuhiro
5つ星のうち4.0 ジムやジョギングなどの運動は健康にならない
2020年2月1日に日本でレビュー済み
骨や筋肉、骨密度の衰えを出来るだけ少なくして健康な状態を出来るだけ長く保とう

というのが趣旨

宇宙飛行士が一週間で経験する骨密度の低下はおよそ50倍。

無重力状態では50倍老化が進行する事から出来るだけ重力の影響を受けるように生活をすれば、骨や筋肉、神経系が刺激され骨密度の低下が防げる
故に、週に数回ジョギングをして残りの時間を座りっぱなしで過ごしていたのでは重力変化のカウントが少なくなり、老化を防げないと説いてある。

さらにポイントなのは短時間で立ったり座ったりするのでは1カウントしかカウントされない

15分以上間隔をあけて動作すればその都度カウントされる
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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こまったさん
5つ星のうち5.0 立つ効果の即効性を実感
2017年5月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
色々健康法を学びましたが、立ったりジャンプしたり、できるだけ１日の中で、重力を足に感じる時間を長くするだけで、骨量や筋肉量に良い変化が表れて、びっくりしています。
重力習慣こそ健康法のエッセンスではないかと感じます。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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LAN
5つ星のうち3.0 ん〜、NASAを強調するも内容はごく普通
2017年6月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
座ってる行為や寝転んでいる行為は体に力が入らなく筋力が低下するという当然の話を無重力に近いなどと、なにかと宇宙に結びつけますが、要するに運動しなさいという内容。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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konpan
5つ星のうち4.0 宇宙空間で過ごすことと地球上で寝たきり、座りっぱなしで過ごすことは同じと説く
2018年8月10日に日本でレビュー済み
宇宙飛行士が宇宙空間から地球に帰還した際、筋肉や骨が衰え、運動機能が低下することはよく知られている。重力がないため、負荷が適切にかからないことで発生する。
地球上でも身体を動かさないことで、同じように筋肉や骨が衰え、運動機能が低下する。さらには脳の萎縮まで起こるという。
宇宙空間で過ごしていると急激に進行するだけで、地球上でも宇宙空間と同じ現象が進むのだ。

心身の健康は人生そのもの。自立して生きることが人生を楽しく過ごす秘訣だとすれば、タイトルにもある通り、座りすぎを止めるしかない。やみくもに運動する、というより、普段の生活の中でしっかり動く。特に1日32回立ち上がり、重力をしっかり感じることが必要らしい。ちなみに一番重力がかかるのは立っているとき。ストレッチしたり、立ち上がったり、普段の生活で座りすぎを止めることを実践していきたいと思う内容だった。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 座り過ぎは良くない…ただそれだけ
2018年9月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
座り過ぎはいかに良くないかという内容を一冊にまとめた本
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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キリストの再来
5つ星のうち5.0 存在する事は重力に左右される事であって、目には見えない事象を考えさせられる
2016年12月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
宇宙医学がこれほどまでに進み、莫大な金額を使って人類を宇宙に行かせている。それほどこうした宇宙の実験が我々に健康という事を考えさせるはずなのに、人類への貢献をしているのに、なぜか人々は「運動＝健康」またはスポーツ＝運動などと錯覚している。　最先端の宇宙医学の成果が我々につたえれれていない事を痛感している。　この本はＮＡＳＡの研究であるが、他にはロスコスモスの研究もあって、人類が何をしなければいけないかを示唆してくれる。　本当に健康を追求している人はぜひ読むべきである！
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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一甫一歩
5つ星のうち2.0 重力が大切なのは分ったが･･･
2016年8月18日に日本でレビュー済み
宇宙の無重力は、一体人間の体にどんな影響を与えているのか？
無重力が身体に与える影響を研究できるのは、NASAならではかもしれない。
本書の結論はとてもシンプルで明解。普段の実感的にもよく分ります。

しかしちょっとタイトルが大きすぎないかと思います。
“最強の”と謳うわりに、結論が弱い･･･。
また、副題も盛り過ぎではないだろうか。

身体に良い普段の動きや、推奨する運動が掲載されていますが、図がないし、何だそんなことか、みたいなものばかり。
もうちょっと運動生理学とか、力学的な話があるのかと思って期待したのですが、全くもってそうのはありませんでした･･･。
「NASA」「最強」というタイトルの言葉が空しくなるようで、残念であります。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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