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一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~ 単行本（ソフトカバー） – 2014/11/13

上野啓樹 (著), 俣野成敏 (著)

264

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

忙しくて運動する時間がなくても大丈夫!
2ヶ月で10キロ痩せて、ハイパフォーマーに変わる。

驚くべきことに、たった2ヶ月で、今までムラのあったコンディションも
朝から絶好調となり、すっきりと目覚められるようになりました。
もうランチの後に眠くなったり、だるくなったりすることはありません。
週に1〜2回は、一日中寝ていないと身体がもたなかったのに、
今は休みなく好きなだけ仕事に没頭できるようになりました。
食中毒になっても、昔だったら何日も寝込んでいたところが、すぐに回復できるようになったのです。
(0章「気合と根性だけでは、結果を出せない」より)

この本は、「一度痩せたら、二度と太らない方法」について書かれた本です。
「そんなことはありえない」。
そう思った方にこそ、実は読んでいただきたい本でもあります。
それどころか、ダイエットはあくまでオマケであり、この本の本質は、カラダが求めている本来あるべき状態に戻すことです。
「カラダは資本」。
これは、ビジネスの世界ではよく使われる言葉です。
会議や商談、会食などの“ここ一番〟はいつやってくるかは予想がつきません。
コンディションを運に任せて常にムラがある状態で舞台に立っていると、好不調の波の影響で仕事のパフォーマンスが左右されてしまいます。
そうならないために、本書の極意をひと言でいうと……
まずは、体の「デトックス」をする。
それは、一気に、短期に、完璧に終わらせる。
これを正しい順番で行うと、二度と太らなくなり、一生、きれいな体で過ごせます。
そして、本書では、2000人以上のダイエットプログラムの卒業生からそれなりの対価をいただいているプログラム内容を惜しげもなく公開しています。
本書の内容と同じプログラムを実践した多くの人から、毎日のように「人生が劇的に変わった」という報告のメールが届くのです。
あなたもこの、〝ビジネスマンの最終兵器〟を手に入れて、毎日キレッキレ状態のコンディションを手に入れてください。

[目次]

はじめに

第0章気合いと根性だけでは、結果は出せない

・コンディション根性論
・コンディションが悪い時点でプロ失格!?
・2ヶ月で10キロ痩せ、毎日が絶好調!
・ハイパフォーマンス = コンディション × スキル + 運

第1章コンディションと仕事の関係

1、パフォーマンスの原点は、カラダのコンディショニングから
2、コンディションを整えることで一流になる
3、火曜日の朝もパフォーマンスを100%にできる人が勝つ
4、あなたのカラダは半年前に食べた物でできている
5、コンディショニングの目的は、本来の健康を取り戻すこと
6、空腹を恐れるな
7、空腹時に活躍する遺伝子とは?
8、栄養が足りている時代に、栄養学なんてナンセンス
9、1日30品目は大きな間違いだった
10、「消化」を制すれば、仕事の効率が上がる
11、腹持ちが良い物はコンディションを低下させる
12、消化が悪い肉を食べるにはルールがある
13、コンディションが良くなる食べ物とは?
Column 風邪を引くのはローパフォーマーだけ?

第2章新しいカラダに生まれ変わる

1、まずはカラダの毒を出そう
2、デトックスは、期間を決めて短期集中で
3、フルーツデーでカラダの大掃除
4、デトックスのスケジュール
column スーツはオーダーメイドで

第3章太りにくく疲れにくい1日の習慣

1、カラダの機能は24時間を3分割して考える
2、朝は「出す」ことに全力を
3、朝ごはんをしっかり食べないと太るって本当?
4、腹八分目ではなく、腹五分目
5、間食を取ると太らなくなる
6、内臓に残業させない夕食の取り方
7、ビジネスマンなら、お酒のPDCAを学べ
8、睡眠の質を決めるのは入浴だった
9、食べること以上に大事な習慣、それは睡眠
10、熟睡するために避けておきたいこと
11、集中力を上げる仮眠のルール
column 1人ランチは食べない

第4章世の中の常識を疑え

1、牛乳を飲んでお腹を壊し、ヨーグルトを食べて便秘になる
2、コーヒーは飲めば飲むほどカラダを乾燥させる
3、栄養ドリンクを飲んだら余計に疲れる訳
4、野菜ジュースを飲めば野菜は食べなくていい?
5、コンビニのサンドイッチをいつも食べている人へ
6、健康診断の結果は信用するな
7、タバコはパフォーマンスにとって最大の外敵
8、サプリは気休めにしかならない
9、クスリはカラダを治さない
10、ジムで鍛えてもすぐリバウンドする
11、スキンケアにいそしむ男性が増えている訳
column 仕事中に呼吸が止まっていませんか?

第5章ハイパフォーマーには、7つの特徴があった

1、ハイパフォーマーは、ベストな状態を自らいつでも創り出せる
2、ハイパフォーマーは、自分の常識が変わることを恐れない
3、ハイパフォーマーは、自分でコントロールできることだけに集中する
4、ハイパフォーマーは最高地点ではなく生涯価値で考えている
5、ハイパフォーマーは残業より、働く時間の密度を上げる
6、ハイパフォーマーは、2段ロケット方式でキャリアを積む
7、ハイパフォーマーは、世の中の常識を鵜呑みにしない

おわりに

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本の長さ

206ページ
言語

日本語
出版社

クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
発売日

2014/11/13
寸法

13.3 x 1.4 x 18.9 cm
ISBN-10

4844373870
ISBN-13

978-4844373872
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商品の説明

著者について

上野啓樹(うえの・けいじゅ)

公務員時代に生活習慣の乱れから激太り。
栄養士等の専門家に3ヶ月で600 ●本書では、「コンディションを整え、パフォーマンスを上げる」ことを目的としています。

●しかし、この方法を続けることで確実に痩せられます。

●運動なし、カロリー計算は必要ありません。

●毎日の生活の食事と睡眠に気をつけるだけ。

●そして、リバウンドしない絶好調なカラダを手に入れることができます。

●アメリカでも、「原始人ダイエット(パレオ・ダイエット)」として、似たような食事方法が注目を集めています!

嘘に思えるような新常識がここにあります。
回以上も日参してダイエット指導を受ける。
世のダイエット情報も片っ端から試し、
多種のサプリメントやプロテインでも自ら人体実験を繰り返す。
世の常識がウソであることに気づき、試行錯誤の末に独自のダイエット法を確立。
噂が口コミで広がり、TVや雑誌等のダイエット企画を通じて2年半で50人を劇的ビフォーアフターに導く。

運動なし、カロリー計算なし、リバウンドなしのプログラム卒業生は1,500人超。
「ミス・ユニバースジャパン」の指導も歴任。
2014年日本代表の辻恵子氏も教え子の一人。

自信を取り戻すダイエット法を世に広めるべく、2013年「ダイエットアカデミー」を開校。

俣野成敏(またの・なるとし)

1993年、シチズン時計(株)入社。
安息の日々もつかの間、社の赤字転落により30歳でリストラ候補になる。
転職、起業の余地がないダメ社員に未来はないと一念発起。
役職経験・小売経験・有力人脈の一切を欠いたまま、メーカー直販の在庫処分店を社内起業。
老舗メーカーの古い価値観を逆風に受けながら、年商14億企業に育てあげる。
その功績が認められ、33歳でグループ約130社の現役最年少の役員に抜擢、
さらには40歳で本社償還、史上最年少の上級顧問に就任する。

この体験を記した『プロフェッショナルサラリーマン』シリーズは、累計11万部のベストセラーとなる。

2012年、独立。
複数の事業経営の傍ら、私塾『プロ研』でサラリーマンの自立を支援する。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2014/11/13)
発売日 ‏ : ‎ 2014/11/13
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 206ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4844373870
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4844373872
寸法 ‏ : ‎ 13.3 x 1.4 x 18.9 cm

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俣野成敏
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上野啓樹
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公務員時代に生活習慣の乱れから激太り。
直ぐに息がきれるデブ人生に終りを告げるべく、
栄養士・保健士・ジムトレーナー等にダイエット指導を受けたが、
どれもただ痩せるだけの減量ダイエットであることに気付く。
健康的なダイエット方法を求め、試行錯誤1年かけてダイエットプログラムを確立。
どんなダイエット法でも効果がなかったという女性に指導してみたところ、
カウンセリングだけで1ヶ月で3キロのダイエットに成功。
噂が口コミで広がり、カロリー計算なし、運動なし、リバウンドなしの
プログラム卒業生は1,800人を超える。
肌荒れ、肩こり、便秘、むくみ等の体質改善はもちろん、
心の健康も取り戻すことからミス・ユニバースジャパン福岡・長崎大会の
管理指導者も歴任し、2年連続日本一を連続輩出。
予防医学をベースにした、人生を変えるダイエットプログラムを世に広めるために、
2013年からダイエットアカデミーを開校。
また、著書累計２５万部を超えるベストセラー作家でもある。
「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」クロスメディアパブリッシ
ング
「ハイパフォーマー思考」KKベストセラーズ
「美しい人はみな、自己管理ができている」宝島社
「40歳からはカラダで差がつく！エリートの最強コンディショニング」マガジンハウス
「いい女になるための絶対条件」宝島社
「90日間で10㎏減！書き込むだけで未来が変わる自己管理ノート」宝島社
「文庫本　美しい人はみな、自己管理が出来ている」宝島社
「ゆるっと自己管理でいつの間にかやせる本」三笠書房
「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」日経ビジネス人文庫
人生を変えるダイエットメルマガ
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=203912
ダイエットアカデミーHP
http://dietacademy.co.jp/
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白石慶次（株）OnLine

文句なし！著者のお二人と会話している気分になれる

2014年11月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

人生における真の成功を望む全ての人へ。

欲しい成果があるにも関わらず
それを手にできていないとしたら
まずは、自分が

=================================
「何が問題なのか？」を認識できていない
=================================

と、考えた方が成果を得る近道になる。

問題を正しく認識することさえできれば
多くの場合、解決の方法が存在する可能性が高い。

なぜなら、自分が直面している問題が

人類史上初めて発生した問題だ・・・
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

なんてことは極めて稀だからだ。

しかし、厄介なことに問題に直面している本人が
自分一人で自分の問題を正しく認識するのは至難の業。

だから成果を出す人は
その分野のプロフェッショナルから本質を学ぶ。

それが近道だということが分かっているから。

問題に対して対処療法的なことを
繰り返していると、目先の痛みは軽減されるが
先送りしてしまった問題の真因は、時間の経過と共に
どんどん膨らみ、手が付けられなくなってしまう。

そんな、『物事の本質』を教えてくれるような本です。

読むと、知識だけでなく
『本質を探る考え方』が身に付きます。

この本、コーチ等の対人援助系の
お仕事をなさっている方が手にしたら
これだけで『健康』の分野でクライアントに
成果を創れてしまいますね。

この金額で、この情報・・・
人生を変えるには安すぎる投資です。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

amazon三郎

独自の理論に基づくと言っていますが・・・

2014年11月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

作者の理論は、オリジナルといっていますが、西式健康法や甲田式半断食療法等を参考にしていると思います。

西式・甲田式をご存じない方には素晴らしい本だと思います。

しかし、ご存知の方には物足りなさが残るでしょう。

ですから、☆は一つか五つのどちらかになると思いますので、間をとって三つです。

僕は、読後に西式・甲田式を読み直しました。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

伊藤勝寿

効果はあると思います

2019年1月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ハイパフォーマンスを維持するためには体調管理や気持ちの持ちようなどよく理解ができました。
色々な分野のプロフェッショナルを目指す方は一読されてもいいかもしれません。
ダイエットの部分はとても参考になりました。実施してみたいのですが家族がいる方は家族、特に奥様の協力も必要になるかと。独身の方は実施しやすいと思いますが家族がいるとなかなか自分だけその内容の食事にするというのが難しい場合もあると思います。
効果はあると思うが実施にはそれ相応の覚悟や準備がいるという部分、しっかりと考える必要があると思います。
気持ちの持ちようはとてもさんこうになったので私の中では良本の1つとなりました。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Ｋｉｙｏｓ

読めば欲しい結果が得られます

2015年3月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

痩せたい
という願望よりも

・体調不良を改善したい
・仕事中にぼーっとして能率悪い
・すぐに風邪を引く
・風邪が治らない

という人にはこの本はおすすめです。

ダイエット本のつもりで購入すると
恐らく挫折すると思います。

体調不良を改善し、仕事をバリバリできるようになりたい。
いつも元気に過ごしたい。

そう考えている人が、この本の内容を実践すると
結果的に体重まで落ちてスリム体型になるという
副産物まで得られます。

私も読んで、完全では無いのですが実践してみました。

下痢症で悩んでいましたが毎日快便になり
周りがインフルエンザでバタバタと休む中、平気な顔で仕事ができていて
風邪もひかなくなりました。

昨年１０月に72kgあった体重が、3ヶ月ほどで64kg（-8kg）くらいまで落ち、今もリバウンドせずにKEEPしております。

スーツや普段着がどんどん緩くなり、買わないとやばいという状況。

仕事のパフォーマンスアップのきっかけが欲しい時に
ものすごいリターンがある本だと思います。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazoncom

書き込みひどい

2017年7月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書き込みだらけ　内容は薄っぺらい
当たり前の事ばかりでハイパフォーマンスのためにはならないかな。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

きらま

参考文献も根拠も書けない噂だけを書き連ねた本？？？

2015年2月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

コンディションが悪い時点でプロ失格
食べたい量の5割におさえてコンディションを保つ
残業しないで22時には寝る
・・・
いいことは言ってると思います。でももう他の本で嫌というほど書かれていることばかりで
残念ながら、今更という感じがしました。。

その他のことでは
体は半年前に食べたものでできている
とか
他の動物は炭水化物をとってなくても大丈夫だから人間もとらなくて大丈夫
とか
野菜をとるとフルーツは胃の中で酸化して酵素分解ができないから・・・
とか
牛乳は水で薄めてて　コーヒーは乾燥するからダメ
とかとか
いいこと書いてるのかもしれないけど参考文献は？根拠は？と怪しんでしまう。

せっかく本買って読んでいるんだから
しっかり根拠を書いてほしいなという感じ。
（その根拠を信じるかはその人次第ですが）

評価が高い本ですが
ここに書いてあること全部鵜呑みにしちゃうような人、
仕事できないんじゃないかな、、？ハイパフォーマンス以前の問題でないかしら
論理的におかしいことに気づく力が必要なのでは・・・？
なあんて思いました。

26人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Erika☆♪

感銘を受けました！

2016年5月20日に日本でレビュー済み

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分かりやすく、実践的な内容です。
問題は本人が続けることができるかどうかだと思います。
結局持続できる人が、成功できるのだと再認識しました。
やる気を起こさせてくれる本です。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Kindleのお客様

2、3日ではまだまだ

2019年1月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

年末にストレスから来る暴飲暴食でコンディション不良だったので電子書籍で購入しました。
で、読んでみたらダイエット系。
予想外の内容でしたが、書いてあること食生活を年始に3日間試したら、めちゃくちゃ眠いし、便は出ないし、血圧もいつもより高くなっていてビックリ。これが好転反応なのかな？確かに生活の乱れが酷かったのでまだ好調とまではいきませんが、とりあえずしばらく試してみようと思います。

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