新品:
￥1,500
ポイント: 15pt  (1%)  詳細はこちら
無料配送 3月21日 木曜日にお届け
詳細を見る
または 最も早い配送 明日 3月20日にお届け（2 時間 51 分以内にご注文の場合）
詳細を見る
残り2点 ご注文はお早めに 在庫状況について
￥￥1,500 () 選択したオプションを含めます。 最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。 詳細
価格
小計
￥￥1,500
小計
初期支払いの内訳
レジで表示される配送料、配送日、注文合計 (税込)。
新品＆中古品 (181)件の出品：
￥108  + ￥350 配送料
Kindleアプリのロゴ画像

無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。

ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。

携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。

KindleアプリをダウンロードするためのQRコード

著者をフォロー

西野精治
フォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。

スタンフォード式 最高の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2017/2/27

西野精治 (著)
4.1 5つ星のうち4.1 2,211個の評価
すべての形式と版を表示
{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,500","priceAmount":1500.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,500","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"4hPE6vYWbxgt8bXohXBzyGBcdaESmHYfBPK6hX0umrG8GhNGlXMoNfPAjNc4tPIe4HH6IYQ3rdFJhbIZj1fYhWQfMxYsybwlPoGydxx%2FwvxkruFoFI8trmwiYUoHs15M9Kj7eKof%2B1Qx7k0vd6z1JC9MIxVgb8ANfdnqN%2FiFt2TDoVB6UTR%2B3Q%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}]}

購入オプションとあわせ買い

Previous page
  1. 本の長さ
    251ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    サンマーク出版
  4. 発売日
    2017/2/27
  5. 寸法
    1.7 x 12.8 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4763136011
  7. ISBN-13
    978-4763136015
  8. すべての詳細を表示
Next page

よく一緒に購入されている商品

スタンフォード式 最高の睡眠
￥1,500
15ポイント(1%)
最短で3月21日 木曜日のお届け予定です
残り2点 ご注文はお早めに
この商品は、月夜野ストアが販売し、Amazon Fulfillment が発送します。
+
睡眠こそ最強の解決策である
￥1,760
53ポイント(3%)
最短で3月21日 木曜日のお届け予定です
在庫あり。
この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。
+
スタンフォード式 疲れない体
￥1,220
最短で3月21日 木曜日のお届け予定です
残り5点 ご注文はお早めに
この商品は、たのしか商店が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。
総額:
当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。
ポイントの合計: pt
詳細
追加されました
これらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。
詳細の表示 詳細の非表示
一緒に購入する商品を選択してください。

商品の説明

メディア掲載レビューほか

「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分"

睡眠研究の総本山・スタンフォード大学で長年研究を続ける著者。本書はその日本語による初めての著作だ。「睡眠医学」の最先端を詰め込んだ内容が多くの読者に受け入れられている。

中でも大きな反響を巻き起こしたのが、NHKスペシャルでも取り上げられた「睡眠負債」という概念だ。スタンフォードの研究者は「睡眠不足」ではなく、代わりにこの言葉を用いる。睡眠時間の短さはその場限りの問題ではなく、累積して恐ろしいダメージを人体に与え、回復するには不足分の何倍もの睡眠時間を必要とする。悪徳金融も驚く高金利の「負債」なのだ。

しかし本書は、飲酒を禁止するなど、現実味のない改善策を読者に求めない。

「もともと忙しいビジネスパーソンをターゲットに想定して作った本です。『とにかく睡眠時間を確保しましょう』といったおよそ実行できない助言ではなく、比較的試しやすい提案をお願いしました」(担当編集者の梅田直希さん)

著者が示すのは、〈黄金の90分〉という入眠直後の睡眠の質に拘るメソッドだ。入浴等で入眠し易いように体温をコントロール。睡眠前の行動をルーティン化し、脳を興奮させない。科学的な理論に基づくノウハウが丁寧に語られる。

「書名に『最高』と入れたからには、続編は今のところまだ考えていません。現時点での睡眠に関する本の決定版だと自負しています」(梅田さん)

評者:前田 久

(週刊文春 2017.07.27号掲載)

出版社からのコメント

【本書の構成】
◇プロローグ 「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド
・「たくさん寝る」はベストな眠りか
・「最強の覚醒」をつくる睡眠、「最高の睡眠」をつくる覚醒 など
◇0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
・「眠りの借金」は借りていなくてもたまる
・眠らない女性はどんどん太る
・週末の寝だめは効果があるのか? など
◇1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
・トップアスリートほど「眠りへのこだわり」が強かった!
・知識が脳に眠りをもたらす
・「見たい夢」は見られるのか? など
◇2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
・「8時間寝たのに眠い人」と「6時間寝てすっきりした人」
・「体温」と「脳」に眠りスイッチがある など
◇3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
・なぜメジャーリーグは「体温」に注目するのか
・靴下を履くと眠気が逃げる?
・「明日早い! 」ときの秘策はこれ!
・光は「見方」しだいで毒にも薬にもなる など
◇4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
・アラームは「2つの時間」でセットする
・「咀嚼力」で眠りと記憶を強化する
・「金の眠り」になる酒を飲む など
◇5章 「眠気」を制する者が人生を制す
・睡魔に打ち勝つスタンフォード式「アンチスリーピング」メソッド
・噛めば噛むほど目が覚める
・○○を持つと眠気が逃げる? など
◇エピローグ 睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと
・みんな患者予備軍?
・「興奮すると眠るイヌ」の発見 など

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2017/2/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/2/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 251ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4763136011
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763136015
  • 寸法 ‏ : ‎ 1.7 x 12.8 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.1 5つ星のうち4.1 2,211個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
西野精治

西野精治

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

西野精治（にしの・せいじ）

スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCN ラボ）所長。精神保健指定医、日本睡眠学会認定医、医学博士 。米国睡眠学会学会誌「Sleep」編集委員,　日本睡眠学会学会誌　「Biological Rhythm and Sleep」 編集委員

1955 年大阪府出身。1987 年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。1999 年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。2005 年にSCN ラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。2016 年4 月より一般社団法人良質睡眠機構の代表理事に就任。

カスタマーレビュー

星5つ中4.1つ
5つのうち4.1つ
2,211グローバルレーティング

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう
カスタマーレビューを書く

上位レビュー、対象国： 日本

なると
5つ星のうち5.0 タイパが良い本
2024年1月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
役に立った
 レポート
金子 広樹
5つ星のうち4.0 結局当たり前の習慣が一番大切だと気付かされた一冊
2024年2月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ぎちお
5つ星のうち5.0 丁寧な睡眠を心がけたくなる本
2023年11月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
これ
5つ星のうち3.0 内容は良いが文字が見づらい
2024年1月23日に日本でレビュー済み
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
藤村
5つ星のうち4.0 睡眠する技術
2024年2月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 読みやすい
2023年10月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
BASSER
5つ星のうち5.0 睡眠は大切
2023年10月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
KJ
5つ星のうち4.0 睡眠の重要性は理解できたがなかなか睡眠スコアが上がらない！
2022年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート