睡眠はその日のゴールではなく、次の日のスタートである。
すなわち、パフォーマンスを上げたければ前日の睡眠をうまくコントロールすることが大事だということ。
「今日も１日疲れたからさあ寝よう」という受動的睡眠ではなく、「翌日のパフォーマンスを最高に持って行くためにさあ寝よう」という能動的睡眠へと意識を変えることが、一流のビジネスパーソンへの近道ということ。
内容は斬新な内容ということはないけれども改めて睡眠において重要なことを確認できた。
朝の光は体内時計を早め、夕方や夜の光は体内時計を遅らせる。
次の日にすっきりお着たければ夕方以降は強い光を浴びるのは控えたほうが良い。
あとは、コーヒーによる覚醒効果よりも睡眠による疲労回復効果のほうがはるかに午後のパフォーマンスに影響する。
したがって、昼寝は午後のパフォーマンスを高める。
ただし、20分以上の睡眠は逆に寝過ぎとのこと。
睡眠に関して見直したいと感じている方におすすめ。
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
よく一緒に購入されている商品
+
総額:
当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。
ポイントの合計:
pt
一緒に購入する商品を選択してください。
この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしています
ページ 1 以下のうち 1 最初から観るページ 1 以下のうち 1
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
