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やるべきことがみるみる片づく東大ドクター流やる気と集中力を引き出す技術 単行本(ソフトカバー) – 2016/4/8
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「やらなきゃ」「よし、やるぞ! 」と頭の中で思っていても、なかなかすぐ行動できない、集中力が続かない。
「自分はなんてダメな人なんだろう」と悩んでいませんか?
でも、安心してください。
気持ちをつかさどる脳と行動をつかさどる体のメカニズムを知れば、誰でも行動に移すためのスイッチを自在に操れるようになります。
この本を読んで追い込まれないとやらない自分にさよならしましょう。
この本では、著者が考えだした集中のコツを4つの集中メソッドとして、紹介しています。
・脳の断捨離をするセレクト集中
・重要なものを見極めるエッセンシャル集中
・やるべきことがみるみる片づくステップ集中
・集中状態を長時間つづけるスタミナ集中
先送り、ダラダラ、三日坊主から脱却する方法をご紹介しています。
【もくじ】
第1章 脳の混乱が「やる気」と「集中力」を妨げている
第2章 脳を断舎離するセレクト集中
第3章 重要なものを見極めるエッセンシャル集中
第4章 やるべきことがみるみる片づくステップ集中
第5章 集中状態を長時間つづけるスタミナ集中
第6章 究極の集中を獲得する天才脳の秘密
- 本の長さ208ページ
- 言語日本語
- 出版社クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
- 発売日2016/4/8
- 寸法13.2 x 1.4 x 18.9 cm
- ISBN-104844374672
- ISBN-13978-4844374671
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脳の混乱が「やる気」と「集中力」を妨げている「面倒くさい」「後でやろう」というようにすぐ行動に移せない人には何が起きているのか?脳という視点からそのメカニズムを探ります。どうしてすぐに取り掛かり、集中して物事に取り組むことが できないのでしょうか?脳を中心に「やる気」と「集中力」のメカニズムを解き明かしていきます。 |
脳を断舎離するセレクト集中集中してやるべきことを次から次へと片づけるには、ワーキングメモリーがパンクしないように捨てる意識を持つ、つまり脳の断捨離が重要だという話をしました。では、どうやって「捨てるもの」を判断すればいいのでしょう。 |
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「やりたくない」には2種類ある「やりたくない」にも2種類あります。やりたいことに通じる過程に現れる「やりたくない」ではなく、ずっと継続する「やりたくない」は今すぐ見直す必要があります。 |
集中状態を長時間つづけるスタミナ集中従来の時間管理の方法では、全体の時間の中で、スケジュールの立て方を工夫することで効率化を図ってきました。しかし、それでは時間の本質を理解しているとは言えません。本当に重要なのは、「時間密度」なのです。 |
集中状態を長時間つづけるスタミナ集中神経を使う手術を集中力が途切れることなく一日中つづける。これは何も特別なことではないのです。実は、私もはじめからこんなに集中力を持続できたわけではありません。この章では、創意工夫の末、獲得した集中力を持続させる技術をご紹介します。 |
商品の説明
著者について
東京大学医学部卒 医学博士 元東京大学医学部附属病院医師
加圧国際大学教授 一般社団法人シニア加圧トレーナー協会代表理事
株式会社メディカルインフォメーションジャパン代表取締役
地方の新設校から初めて最難関の東京大学理科三類に合格。
心臓病の専門医として、東大病院の心臓カテーテル手術件数を10年間で50例から600例まで10倍以上に増やす。
また次世代リハビリとして加圧トレーニングを東大病院に導入し、加圧ブームを起こした影の仕掛け人。
それまで公開していなかった独自の集中法を本書の前身である『東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方』(クロスメディア・パブリッシング)で初めて公開し、話題を呼ぶ。
現在は医師としての活動以外にコンサルタントとしても活躍。
幼児からお年寄りまで、脳の使い方を変えて集中力を高める方法、天才脳を目指す方法、認知症の予防法を指導。
また、超高齢化社会の対策として、シニア加圧トレーナーの普及にも努めている。
登録情報
- 出版社 : クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2016/4/8)
- 発売日 : 2016/4/8
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 208ページ
- ISBN-10 : 4844374672
- ISBN-13 : 978-4844374671
- 寸法 : 13.2 x 1.4 x 18.9 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 238,488位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
著者について
東京大学医学部卒 医学博士 元東京大学医学部附属病院医師
株式会社メディカルインフォメーションジャパン代表取締役
地方の新設校から初めて最難関の東京大学理科三類に合格。
心臓病の専門医として、東大病院の心臓カテーテル手術件数を10年間で50例から600例まで10倍以上に増やす。また次世代リハビリとして加圧トレーニングを東大病院に導入し、加圧ブームを起こした影の仕掛け人。
それまで公開していなかった独自の集中法を「東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方」で初めて公開し、話題を呼ぶ。
現在は医師としての活動以外にコンサルタントとしても活躍。
幼児からお年寄りまで、脳の使い方を変えて集中力を高める方法、能力を高める方法、認知症の予防法を指導している。
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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それだけでもわかっていらしゃると感心しました。
・プロジェクトを細かいタスクに分割して、自分にしかできないことに集中する。
・視野を広げて自分にとってのゴルフボールは何かを考える。
・目標シートに記入する。
・何をやるにも時間を計る。自己ベストがご褒美になってあなたのやる気になる。
・ジョギングや簡単な運動を行う。
等を実践したいと思いました。
自分でやらずに誰かに頼む、そもそもやらなくてもいいことはやめるなどできる限り脳のリソースを空ける。
やることを整理した上で、無駄に時間をかけていないかをよく考える。時間を測ってみたり、期日を短くしてみたり。
無駄を減らして生まれた時間は以下のような重要なことに使うべき。
人生における目標を掲げてそれを達成するために日々行動する。
睡眠の質を上げる、加圧トレーニングを習慣的に行う、血糖値を安定させる食事を心がける。
やる気と集中力が必要と思いますか?
やる気と集中力を上げるには、
脳の使いこなし方を
理解する必要があると思いますか?
でも、脳の特性を理解するって、
脳科学って、複雑で難解そうですよね。。
本書では、脳の専門家の先生によって、
脳の使いこなし方について、
とてもシンプルに説明されており、
もしあなたが仕事の生産性向上に
高い意識をお持ちでしたら、
本書に書かれている内容に
共感できるのではないでしょうか?
果たしてあなたは脳を使いこなせているか?
実行ベースに落とし込めているか?
本書で確認すると共に、
新たな行動ネタを得ることで、
読後、早速、良い習慣を身に付け、
仕事の生産性向上が期待されます。
知っていると知らないだけで、
大きな差が出てくる内容ではないでしょうか?
一般的に「こうしなさい」といわれてることを
科学的な根拠を付けて
丁寧で簡潔に説明されているので
ものすごく入ってきます。
またこの本は『実践する人』向けです。
具体的で効果的な実践方法が記されてますので
今すぐ行動することができます。
僕自身も
「プロジェクト化」と「一人戦略会議」を
朝仕事を始める前に実践しています。
複数のプロジェクトを抱えていますが
一日のやるべきことと進捗状況が把握できるので
迷いがなく、集中してやるべきことができます。
急ぎの人も全部読む必要がなく
必要なところを必要なだけ
読んで実践するっていうのもありだと思います。
大人はもちろん、子どもや学生にも
おすすめする一冊です。
おわりに書かれているその言葉に全てが集約されているように感じました。
そのための方法が書かれています。
ポイントを色を変えてわかりやすくしてあったり、まとめを項目ごとに書いてあるので見やすいし理解しやすい。